80.5 кг ПП, обруч, РД
Вес уходит очень нехотя.... 200 грамм в неделю...даже смешно...

вес 93,4
марафон- 130баллов

вес 55,8 (3раза спорт)

Питание - 30 балов
Спорт - 30 балов
Красота - 0 балов

Olenushka
замечательная идея со спортивной неделей!
я как раз все не могу себя заставить позаниматься... давит погода и лень-матушка

отчет негустой. 6 дней по Миримановой питалась, в выходные поехали к мужниной родне и суббота прошла с нарушениями. никак не могу себя заставить позаниматься спортом. позор мне и всеобщее порицание!
единственное, помассировалась со скрабиком в душе + крем для упругости кожи.

отчет по марафону:
питание - 60б
красота - 10б

PS а почему у меня в общих табличках редко бывает очтет? я же вроде пишу подробно, что делала, что нет... или надо как-то по-другому оформлять, чтобы он считался?

Вес вчера уторм был 79,1, а сегодня утром - 80, какой ставить, Катя, тебе решать, думаю, лучше сегодняшний. Это был хороший отвес, но я так старалась целую неделю:
4 тренировки по часу (3 дня велотренажёр, 1 день аэробика), каждое утро, кроме сб, вс - комплекс упражнений на 15 минут "Пляжное тело" мне нравится, я уже на втором уровне.
2 раза за неделю баня с парилкой, с разогревающим кремом, баночки массажные, и нашла бамбуковый веник, тоже хороший массаж.
питание кроме пятницы правильное.
по марафону:
питание: 60
спорт:40
красота:20
итого: 120

Девочки, уже вторник кончается, а у нас тут не густо! Даже отчитались далеко не все!
Ну неужели не хочется быть красивыми в Новый год!
Оленька, хорошая идея про недельный план своей спортивной недели, я тоже сейчас свой составлю.
Давайте каждая пионерочка свой план, а в следующий вторник к отчёту по марафону отчитается по спортивной неделе, кто и что сделал из запланированного.
моя спортивная неделя:
с пн- пт: в 7.00. утра комплекс упражнений "Пляжное тело"
вт: велотренажёр 40 минут, растяжка - 20 минут
ср: аэробика - 45 мин
чт: велотренажёр - 40 мин
пт: пресс-10 мин, шейпинг - 40 мин
сб: велотренажёр-40 мин
вс: шейпинг 50 мин
пн:только "Пляжное тело"

Это да, ассортимент! Ассорти! Тебя-то может и можно одеть в такую форму, а на многих из нас пришлось бы на заказ шить

#77

1Место Olenushka c отвесом -0.4 получает медальку http://savepic.su/1119971.htm
#77

2 Место Лилька с отвесом -0.2 получает медальку http://savepic.su/1177314.htm
#77

3 Место stardolls и Оленька с отвесом -0.1 получают медальку http://savepic.su/1167074.htm
#77
#77


Отчет должен содержать в первую очередь вес!!! Вот например сегодня я веса не увидела поставила 0 В отчете пишем всё коротко - например - диета такая-то, спорт 2р, массаж
А дальше уже пишем баллы по марафону

Со спортивной неделей отлично придумано
Но у меня пока с этим туго

Ого с отвесом 100 грамм я на 3м месте

Да уж, с отвесом в 400 гр на 1-ом! Народ, вы чего расслабились?
Кто поддержал спортивную неделю? Отзовитесь, расскажите, кто что уже сделал?
мои успехи:
вт: велотренажёр - 40 мин (проехала 15 км), пресс, растяжка
ср: велотренажёр - 40 мин (проехала 15 км), шейпинг -45 мин
ну и каждое утро по 15 мин "Пляжное тело".
Сегодня планирую отдых от занятий, возможно банными процедурами займусь, 15 утренней зарядки уже сделала.
Всем желаю уделить себе любимой всего один-полтора часика в день, это не так сложно, отговорки всегда, конечно, находятся.

Ехууууууууу, девочки я вместо спорта буду чистит снег)))) нас завалило по самое не балуй, аж ЧС объявили)))

силовые упражнения - молодец

Я вчера тем же занималась 5 часов мокрый снег кидала... Мужу пришлось за мной на работу на машине приезжать - весь день оставшийся валялась без рк, без ног, без спины... Потом всю ночь лил дождь при плюсовой температуре, и все почти само-собой все растаяло...

Все правильно! Я при Kleo38 пришла, потом Леночка, Лисанька, ты... а потом я свалила жиреть