Наталья @
Dzhysi
Одиша
Девочки, огромное спасибо что включились в наши групповые похуделки!!!! Спасибо вам за замечательные девизы и ваши правила здорового снижения веса!!!! Ну я за оказанное мне доверие стать капитаном команды
Буду держать вас в курсе, завтра модераторы должны подключить нас в групповым похуделкам, после этого вы у себя в профиле пользователя, там где делали ссылку на дневник, напишете в строке Команда название нашей команды и всё! С понедельника в бой против лишних килограмм и в межкомандную борьбу за первенство форума!!!!!!!!!

Ведьмочка
С удовольствием включу тебя в группу когда модераторы позволят ))))))))))
Ты молодчинка, здорово что решила худеть с нами!!! И правила уже написала и девиз!!!!! Отлично, одним словом!

Девочки, поздравляю вас с рождением новой команды!!!
Вы в понедельник отчитывайтесь, а во вторник капитан пусть в общем топике "Еженедельные отчеты" выкладывает ваш командный отчет, и тогда вы уже будете участвовать в общекомандном соревновании. Удачи!!!

Ура у нас сегодня День Рождения!

Девченки!
Всё мы сможем и сумеем!
И превозможем и преодолеем!
Из сытого сбежим мы плена,
Характер показав, и гены.
Фигуре формы придадим,
Зажор и лень мы победим!
Команду нашу обожаю!
Мы родились Нас ПОЗДРАВЛЯЮ!

#77

Ведьмочка

Мне кажется, что мы здесь о здоровом похудении собрались говорить
ТЫ на подсчете калорий? Если да, то думаю не стоит так урезать свой рацион.

К такому количеству я пришла экспериментальным путем.У меня сейчас мало физнагрузки и рацион овощной.Мне больше не съесть..А калории у меня сами считаются,когда меню составляю в дневнике питания.Если вижу,что мало добавляю что-нить.И ведь каждый организм индивидуальный,мне так хорошо

Цитата врача

Так, что это считается на внутренние процессы жизнедеятельности, а не на физ. активность

Но, дело Ваше

А вы ещё принимаете в команду, или ужё усё!

Янчик-Хулиганчик
Спасибо за информацию.

всем привет )))
Я не люблю сильно заморачиватья по этому и правила у меня довольно простые, лаконичные, призванные сделать процесс легким и приятным, а не как не наоборот:

1. 3-х разовое питание с оптимальным промежутком ~4 часов, возможны перекусы (по необходимости), размер порции не превышает 350 гр., после 19.00 не ем.
2. Продукты максимально натуральные, блюда домашнего приготовления, сервировка с любовью. Сводится к минимуму: соль, сладкое, мучное, жареное, сладкие газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь.
3. Обязательное наличие в меню фруктов и овощей, свежих или термально обработанных с наименьшей потерей полезных качеств (вареное, печеное, тушеное)
4. Спорт – посильный, без надрывных тренировок до потери пульса. Преимущество отдается регулярности и качеству выполнения, а не количеству повторов, заходов и т.п.
5. Всесторонний косметический уход за телом чтобы каждая клеточка чувствовала счастье и обновление )))
6. Моральное поддержание боевого духа любыми доступными методами – чтение литературы, общение на форуме, поощрение себя приятными подарками за достижение целей.
7. Фиксация своих достижений – взвешивание ежедневное, утреннее. Раз в неделю передвигаю линеечку.
8. Разгрузочные дни не чаще 1 раза в неделю и только при необходимости сдвинуть вес (зависший вес в моем понимании это вес держащийся без изменений на протяжении 5-7 дней)
9. Ежедневный подсчет калорий не делаю, нормами не руководствуюсь, однако обязательно обращаю внимание на калорийность упакованных продуктов, рассчитываю её для сладкого и мучного (т.е. шоколад, печенье, конфеты и т.п. непременно рассчитываются по калориям, дабы прикинуть сколько, я могу себе позволить съесть)
10. Ну и конечно присутствие в жизни обязательных для успеха вещей: мотивации, настроения, достаточного количества сна.

Для меня ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ – КРАСОТА, ЛЕГКОСТЬ И СВОБОДА ОТ ДИЕТ!

IRISHONKA
Спасибо огромное за поздравления!!! Мы будем очень стараться и регулярно выкладывать наши результаты!!!

Девочка-пай
Спасибо, что так оперативно написала свои правила здорового похудения и девиз!

Я предлагаю сделать один большой пост в топике нашей команды, где будут все наши правила здорового похудения от каждого члена команды!!!



Девочки, я сама не имею понятия сколько же все таки поглощаю калорий в день, да и не хочу с этим заморачиваться!!! Для меня главное - чувство сытости, чуство приятной наполненности в желудке, но не переполненности, конечно и регулярность приемов пищи. Ведь когда большой перерыв между приемами пищи, то аппетит просто зверский и мы готовы слопать слона и не подавиться!!! А это плохо!
Так что решайте сами, считать вам калории или нет. Но диетологи действительно советуют не придерживаться длительное время диеты с калорийностью менее 1200-1500!!! Все что меньше этой цифры - разгрузочные дни!

Девочки-участницы команды!!! Давай-те выберем окончательный девиз нашей команды до конца этой недели!!!
В этом посте я буду добавлять все ваши девизы, а вы выбирайте понравившийся вам и пишите: Я за....такой-то девиз! Думаю будет удобно, чтобы вы написали мне это в личном сообщении, а я потом подсчитаю голоса и скажу какой девиз выиграл!!!
ОК??

Девизы:

"Будь худой, но не головой" (Янчик-Хулиганчик)

"Здоровая стройность - для нас это возможно!!!!" (Kate_USA)

"Диета жизни не помеха!" (Dzhysi)

"Стать стройной - это счастье!!!" (Наталья @)

"Лучшая диета это любовь к себе!"
"Красота и здоровье — это то, за что стоит бороться!"
"На диете надо не сидеть, а двигаться!" (все три девиза предложила Ведьмочка)

"Стать стройной очень не легко,
Здоровье сохранить так сложно.
Мозайкой совместить в одно
Понятия два эти можно!"
"Процесс похудания очень прост, если он идет об руку со здоровым образом жизни." (эти два девиза предложила Одиша)

"ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ – КРАСОТА, ЛЕГКОСТЬ И СВОБОДА ОТ ДИЕТ!" (Девочка-пай)

"Любить себя и делать все в удовольствие!" (SHINE)

"Ударим мы по животам и попам морковкой, бегом и укропом!" (drink pepsi be sexy)

"Знай меру, а размеры сами уменьшатся."
"Отдам сладкое и лишние килограммы с радостью."
"Только лучшее мне, в том числе и фигура." (все три девиза от Маменькина дочка)

+1

Приветик девочки!
поздравляю с днем рождения!

ведьмочка, при весе в 100 кг, питание на 1000 ккл
в принципе не может быть здоровым. это даже при весе 50 не совсем здорово.
комфортно можно будет чувствовать себя день два, ну еше парочку...для константного похудения которое займет длительное время - этот вариант крайне не здоровый. Извини, пишу свое мнение. Конечно тебе решать