#77 #77 1. Вареные вкрутую яйца.
2. Консерва рыбная в собственном соку-чтобы в составе лишь рыба и соль, без масла, сахара и прочих вредностей... (Горбуша, сайра).
3. Лук.
4. 2-3 ст л сметаннообразного творога 0%.
5. Перец черный молотый. Можно зелень

Очищаем яйца, вынимаем желтки. Желтки и рыбную консерву смешиваем и разминаем вилочкой (сок от консервы не сливаем, а разминаем вместе с ним), добавляем мелко порезанный лук, творог, перец. Наполняем яйца!
Приятного аппетита! #77
#77 Горбушу (300 г) нарезать и выложить в форму, посыпать специями, солью, зеленью и залить молоком или кефиром (100 мл). Печь до готовности 15-20 минут. Просто и вкусно,а сверху можно укропчик,петрушку,кто как любит. на 100 г 119.25 ккал Б 16.23 Ж 5.38 У 1.18 #77 #77 Этот восхитительный соус – шикарная замена майонезу, абсолютно нежирный и по вкусу очень похож на майонез!!! Готовится за 1 минуту! Всё, что нужно, это купить баночку белого йогурта Активия натуральная (т.е. без вкусовых добавок и без сахара)и почистить 2-3 зубчика чеснока. Выдавить чеснок в активию + поперчить. Готово!!!

Плюсы: в такой маленькой баночке активии (125г) всего 3,5г жира! Всего3,5г!!! Это супер решение для тех, кто следит за фигурой, стремится ограничить количество жиров в питании, не жертвую вкусом!!! К тому же, повторюсь, что вкус очень похож на майонезный! Заправляла такой заправкой оливье, муж даже не понял, что салат не с майонезом! Потом долго удивлялся и сказал, чтоб я все салаты заправляла чесночной активией)))))! Попробуйте, вам понравится!!!
Минусы: мною не обнаружены!

Эта прекрасная низкокалорийная заправка – идеальное решение для тех, кто думает, чем заменить майонез в салатах!!!

Как все вкусненько!

#77 #77 Для фарша нам понадобится:
(пропорци прозвольные)

куриная грудка - 350гр
лук - 50-70гр.
капуста - 150гр.
грибы (у меня св.шампиньоны)- 120-150гр.
1 взбитый белок
зелень, специи на ваш вкус
отруби для панировки

Все продукты пропустить через мясорубку. Добавить соль, специи, зелень. Специи я не люблю, зелени не оказалось, добавила зубчик чеснока. Всё перемешать. Взбить белок и ввести в массу.Снова перемешать. Сформировать шарики, обвалять в отрубях (или без панировки) и выложить на смазанный растительным маслом противень. Добавить водички. Отправляем в духовку на 30-40 мин. при t 180-200гр.. В процессе подливать водичку, чтобы не пригорали.