Здорово!
Красиво и оригинально. Обязательно сделаю.
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Блюда без жира и углеводов. http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=20&t=6627 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | ТРЕНЕР [ 11 фев 2011, 23:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Блюда без жира и углеводов. |
Вот решила вас со своим завтраком познакомить: Мне потребовалось: 3 яичных белка обезжиренный сыр -100г укроп красная икра 1ч.л. (по желанию) специи,соль антипригарный спрей калоийность на 100г- 155 Ккал (без учета икры) Выход: 6 ролов по 50г - 25 Ккал в каждом. Я взбила до пены три белка с солью(лучше взбиваются холодные белки) #77 Сбрызнула хорошо разогретую сковороду антипригарным спреем #77 Оставила под крышкой на среднем огне около полутора минут(не переворачивать!) #77 Выложить на большую тарелку пенкой вверх #77 Тем временем нарезала укроg (можно взять любую зелень) #77 Орезала 100 г 0% плавленого сыра #77 Можете добавить любые специи на ваш вкус.Я брала черный перец и орегано #77 Выложить начинку на омлет (для красоты я положила ложку красной икры) #77 Аккуратно завернуть рулетиком #77 Острым ножом разрезать на 6 равных сегментов. #77 Прекрасный белковый завтрак готов |
|
| Автор: | Тяжелое перышко [ 25 июл 2011, 15:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Блюда без жира и углеводов. |
Здорово! Красиво и оригинально. Обязательно сделаю. |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 25 июл 2011, 15:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Блюда без жира и углеводов. |
Тяжелое перышко писал(а): Обязательно сделаю. чем 0% сыр заменять планируешь? |
|
| Автор: | Тяжелое перышко [ 16 авг 2011, 10:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Блюда без жира и углеводов. |
Да... Давненько я в рецепты не заглядывала.... Лучше поздно, чем никогда)))) Сыр заменила обезжиренным творогом, очень нежно получилось и вкусно 
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 16 авг 2011, 18:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Блюда без жира и углеводов. |
Тяжелое перышко писал(а): Сыр заменила обезжиренным творогом, очень нежно получилось и вкусно Супер,я тоже с творогом попробую |
|
| Автор: | SlightNoise [ 18 авг 2011, 11:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Блюда без жира и углеводов. |
О, я даже не знала про существование антипригарного спрея! Интересно, в России он продается? |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 21 июл 2019, 03:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Блюда без жира и углеводов. |
Идеальный вариант для худеющих! Потребуется: Рисовая бумага для ролов и /или нори для ролов огурец морковь крабовое мясо (или бюджетный вариант- крабовые палочки) консервированная кукуруза (смотрите, чтобы в составе не было сахара!) соус (обезжиренный греческий йогурт с чесноком, солью и кунжутные семечки по желанию) листья салата или капустка по желанию зелень для украшения все тоненько нарезаем и поливаем соусом. Заворачиваем в рисовую бумагу или нори. Наслаждаемся низко калорийной едой! #77 |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 09 ноя 2019, 22:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Блюда без жира и углеводов. |
На заметку! Вкусно и некалорийно! Семгу сама малосоленую делаю Сыр плавлен. 0% морковь огурец лист нори #77 #77 |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 07 дек 2019, 03:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Блюда без жира и углеводов. |
а вот это советую взять на заметку Омлетные блинчики с творожной начинкой Получаются тоненькими и ооооооочень вкусными Начинку можете любую сделать (мясную, творожную,капустную и т.д.) Итак, сами блинчики рецепт 3 Белка + 2 целых яйца +низкокалорийный майонез или сметану (35г)+соль+перец+зелень. У меня калорийность на 100г получилась 112 Кал (Однако калорийность будет зависеть от майонеза и сметаны) Эту смесь Взбить миксером У меня очень хорошая сковорода, так что масло не требуется. Выпекать, как обычные блинчики, тоненько выливая на сковороду. Заворачивать начинку можно разными способами. Моя начинка:0% творог, смешанный с греческим йогуртом,чесноком и приправами #77#77#77 Отчет по съеденному за пятницу. Сегодня принесла жопу в спорт зал и отпахала час  6,30 утра молоко 0% (33 cal) 134 g + кофе = 44 2 яйца =130 10% сыр =150 11.50 дня кролик (106) 320 g= 339 мандарин (38) 90 g=34 7 вечера Омлетные блинчики (112) 187 g=209 0% творог 69 g=54 заправка на основе греч йогурта (42) 47g=20 0% плавлен сыр (107) 47 g = 50 Всего за день,включая таблетки 1070 Кал Так, в воскреснье было 70,4 кг Пн - 69,5 Вт- 68,8 Ср -69,1 Чт- 68,9 Пт- 68,3 Куёвенько белковая неделя проходит  За 5 ночей 2,1 кгЛадно, у меня еще 2 ночи есть посмотрим, что в Воскресенье с утра будет |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|