Спасибо за поддержку, девочки!!!
Мясо перед тренеровкой уже не ем, тогда это получилось случайно- на пробу, больше так не эксперементирую, слишком уж было тяжко. Газировку я не пью, у меня как ни странно, нет привычки в этим вредностям, и все , что меня делало толще- это сладкое и хлебо-булки!!! А творожок очень люблю, тоже эксперементирую с ним- и зелень, и фрукты добавляю. Иногда просто наслаждаюсь вкусом одного творога. Сладкое сейчас не ем вообще, но полностью хлеб не могу исключить- где-то раз дня в два срываюсь и сьедаю кусок. И заменить чем-то не могу, утешаю себя тем, что редко-то - можно, хотя понимаю, что надо отучаться. Ем его не закусывая еду, а как лакомство). Яйца тоже через день стараюсь есть, не реже. Рыбу ем почти каждый день, много свежих овощей. Спать пораньше- это мечта, как только - так сразу.) Мультивитамины месяц пропила, вот сейчас делаю перерыв недели 2.
Я честно стараюсь(правда- правда), не судите уж строго!

Сова Оля Ты все делаешь нормально и никто тебя не имеет права судить. Просто, самые нетерпимые встречаются среди тех, кто уже достиг цели, и теперь смотрят на начинающих свысока. Такое ведь часто в обществе встречается, и не только с похудением, правда? Когда училась и вдруг чтото не понимала, то, если спрашивала у однокашек, бывало одни отвечали на вопросы спокойно, а другие задрав нос, типа умнее тебя. На пол урока. Было такое? Было.
Вот и не переживай.
Все будет хорошо. Просто поверь в свои силы и ты обязательно победишь.

Посмотри диету Сибарит. Она для любителей творога. И сытная. Может тебе она подойдет? Я терпеть не могу считать калории, белки, жиры, углеводы.. Надоедает через неделю до тошноты.
И еще вот что я в Интернете нашла:

Если хочется съесть кусочек шоколада – не хватает магния. Восполнить недостаток магния можно, поев сырых семечек и орехов, фруктов, бобовых и стручковых.

Если хочется сладкого, причем без разбору: конфету, сладкий напиток, пирожное – такая тяга к сладкому может возникнуть при эмоциональной неудовлетворенности, после стресса, сильной обиды, неприятностей на работе или дома. В данном случае сладости выступают как своеобразный заменитель положительных эмоций, способ поднять настроение, возможность побаловать себя.
Кроме того, женщин может тянуть на сладкое при предменструальном синдроме или климаксе, то есть при гормональных изменениях в организме. В этом случае тоже нужно задуматься: возможно, стоит посетить врача и проверить, не нужна ли коррекция.

Если хочется есть хлеб, значит, организму недостает азота. Он содержится в рыбе, мясе, бобах, орехах, то есть в продуктах с высоким содержанием белка.

Полный текст у меня в дневнике на 15ой странице.

Попробуй, может если включишь побольше бобовых, то охолонешь к хлебу?

И зачем перерыв в мультивитаминах делаешь? Зима же, самое время. Я знаешь как их пила? Дробила таблетку и в несколько приемов за день (4 или 6). А то она большая и противная

Если хочется углей, то нехватает углей, а не поливитамин.

Можешь заменить белый рафинированый хлеб, отрубным, зерновым и ешь его на здоровье.

Да вот тоже не понимаю, зачем читать дневник той же апельсин, или вишенки, которые скинули больше 40 кг и успешно держат вес, проще же самой шишки набить, все логично

gazel

не , не.. не надо. не надо такое читать... многие знания - многие печали...

а так уж пусть деффченки худеют...и от мяса мышца наращивают ....


миль пардон за вторжение. к вам же с советами нельзя. можно только с мимимишными ужимками. но про мышцы от мяса не могла мимо пройти

gazel
да потому что читать можно, советы, если просят, давать можно, а скандалить и оскорблять, если за тобой не бегут как овцы на поводке, нельзя. Каких бы успехов сам не достиг, не хорошо навязывать другому свой метод. Он не единственный.

К вопросу об углеводах. Она же не пишет, что углеводов хочет, а именно хлеба. В хлебе помимо углеводов куча других полезных веществ. Что конкретно из них ее организм требует, не ясно. Мультивитамин поможет снять тягу, если в его составе это вещество присутствует.

Теперь о хлебе. Если посмотришь состав хлеба ржаного, или зернового, или с отрубями, то увидишь, что везде есть белая мука (даже в самом простом ржаном ее до 30%). Плюс к тому, ржаное тесто тяжелое, чтобы оно лучше бродило, по технологии изготовления требуется часть муки перед замесом заварить кипятком, тогда крахмал клейстеризуется и лучше подвергается действию ферментов закваски. Плюс закваска на белой муке, плюс в закладку идет старый хлеб, недопек.. Это нормально, это по технологии. Но! Многовато получается "углей", не сильно оно диетично.

Значит, любой покупной хлеб все же следует строго ограничивать.
А можно печь дома самой чисто ржаные хлебушки. Без солода, белой муки, старого хлеба, клейстера, глютена и чего там еще. Я так и делаю. У меня стоит в холодильнике живая закваска на ржаной муке.
Хлеб из нее получается не такой мягкий как магазинный, но кислый и вкусный. Еще добавляю в него семена тмина или укропа. А иногда лук и чеснок.

Не видела ни скандалов, ни оскорблений.

Да все ясно, если человек не ест угли и хочет хлеба, значит он хочет углей, зачем изобретать велосипед?

Конечно есть, но там есть клетчатка и ее много, что замедляет поступление быстрых углей в кровь, что и требуется для нормального уровня сахара.
Все просто.

Ну, если тебе "мимими" не нравится, не ммикай, никто же не заставляет
Кто такая Вишенка не знаю, теперь поищу. С Апельсином виделись, спасибо, больше не хочется.

Говори серьезно и по делу. Обоснуй, почему белок съеденный перед тренировкой не поможет наращивать мышечную массу? Странно. Мужики бодибилдеры лопают именно с этой целью.. Надо будет им сказать, чтоб ерундой не маялись, да?

А еще я смайлики везде люблю вставлять! Вот так:

Упустила.....


Для того, что бы женщине нарастить мышцы, ей не только нужно питаться только белком, но еще и железо тягать, что бы не быть голословной, посмотри дневник "Тренет" Лены, как она питается и как занимается, что бы поддержать форму.

gazel
Действительно, как все просто. Хочешь хлеба, ешь углеводы. Все ясно! Может сразу таблеток глюкозы наглотаться? И не будет на хлеб тянуть. Или считаешь, что это на клетчатку так прет? Ну так МКЦ или отрубей ложками и все. Проблема решена. Человек не страдает. Ан нет! Она не хочет риса или каши. Хочет хлеба.


А оскорбления были в моем дневнике.

gazel
Правильно. Но я сказала, что белок перед тренировкой. Да? Тренировкой. А не сном или прогулкой.
Другое дело, что не все девушки хотят быть с мускулистыми формами, поэтому я уточнила "если не хочешь нарастить мышцы".

Тут то их не было и не нужно про них тут.

Зачем таблетки, когда есть хлеб? Глюкоза - это быстрые угли, они не нужны, а отрубной хлеб - это долгие угли, которые дают чувство сытости на долго и не откладываются в жиры.

Я же говорю, посмотри дневник Тренера, сколько всего она делает, что бы быть с такими формами, это не каждая сможет. Для женщин не естественны мышцы, соответсивенно накачать их очень сложно, а вот сделать так, что бы они сгорели, а жир остался очень легко.

gazel
Потому что кушать хлеб сильно ограничивая себя и при этом сильно его хотеть, не является решением проблемы, а лишь бомбой замедленного действия. Можно сорваться и налопаться. А потом опять ограничить. И снова сорваться. Разве не знакомо? Надо искать причину, почему хочется именно хлеба.

Ну знаешь, чтобы сгорели мышцы, надо сначала вытопить сало. Или надо лежать как бревно.
И тут мне хоть что говорите, я на слово не поверю.

gazel
Если не трудно, кинь пожалуйста ссылку на дневник Тренера.