А у меня проверка на работе - ни веса, ни еды.......дымимся

у нас тоже проверка СМК на работе - мне сегодня после обеда с ней бегать

Вчера после суматошного дня на ужин позволила себе немного макарон с мясом. В коридор калорий при этом вписалась.
15 мая - 66,5 кг (минус 200 грамм)
16 мая - 66,3 кг...
День снова начинаю с кефира-творога, а там видно будет. Главное не выходить за рамки коридора калорий - до 1500

уже почти 3 часа дня... Выпито: 4 чашки кофе, 1 литр кефира. Ношусь, как угаревшая с проверкой, некогда и про еду думать.

Так-так-так. А кто-то к лету обещался к 62 прийти..

ну обещала...
Так еще и не лето...
Да и цели стали потруднее - уже 60 хочу... Впереди 2 недели.

15 мая - 66,5 кг (минус 200 грамм)
16 мая - 66,3 кг (минус 600 грамм)
17 мая - 65,7 кг....
Быстро нажранное также быстро и уходит.
Питание планирую в пределах КК и ужинать не позднее 19.00 (меня на ужин - окрошка на кефире с редисочкой, укропом и луком ). Муж укатил, поэтому сейчас полегче худеть - меньше на кухне торчать.

Жива я, жива, но - с трудом

15 мая - 66,5 кг (минус 200 грамм)
16 мая - 66,3 кг (минус 600 грамм)
17 мая - 65,7 кг (минус 100 грамм)
18 мая - 65,6 кг...
Вчера нагрузку дала себе неплохую - 1,5 часа быстрым шагом (в исполком бегала), 10 км на велосипеде, 1 час прогулки на ночь. Но отвесы не очень большие - на ужин был салат из зеленого лука с редиской. А после него воды пилось много...
Но все равно день прошел по ЗОЖевски. Сегодня тоже в планах держать себя: максимум нагрузки - минимум еды.

Эх, подруга, не надо вставать на эту кривую дорогу....не хилая нагрузка, увы и ах, к отвесам не ведет.....к отвесам ведет баланс потребленных ккал и ккал потраченных, причем потребленные надо с разблюдовкой по Б-Ж-У.....
Сейчас попробую найти самый грамотный, на мой взгляд, дневник и дать ссылку.
А к реальным отвесам ведет нагрузка на уровне марафонской, за счет потери воды и чего-то там ещё.........

да я на своем опыте (неудачном) знаю, что от нагрузки не похудеешь. И оптимальным является небольшое снижение калорийности и небольшое (!) увеличение нагрузки.
Но при этом есть печальный опыт набора веса только от того, что меня муж почти месяц забирал на машине с работы и на обед возил. А казалось бы ну что там нагрузки 800 метров до работы пешком.
Сегодня день провела неплохо. Но вот эти салатики на ужин не позволяют нормальные отвесы утром наблюдать. Снова редиску с луком ела. Вкуснотень...

От нагрузки без БЖУКов мы тока наберем мышечную массу....
Таки надо считать именно БЖУКи и заниматься аэробной нагрузкой....

Как-то так:

15 мая - 66,5 кг (минус 200 грамм)
16 мая - 66,3 кг (минус 600 грамм)
17 мая - 65,7 кг (минус 100 грамм)
18 мая - 65,6 кг (плюс 100 грамм)
19 мая - 65,7 кг ...
День прошел вполне без излишеств в еде - съела грамм 60 мороженки, пару кусков кеты на пару приготовленной с хлебом. После рыбы много пила воды. Но все же думаю, что за вечер-ночь все выйдет лишнее.

15 мая - 66,5 кг (минус 200 грамм)
16 мая - 66,3 кг (минус 600 грамм)
17 мая - 65,7 кг (минус 100 грамм)
18 мая - 65,6 кг (плюс 100 грамм)
19 мая - 65,7 кг (плюс 200 грамм)
20 мая - 65,9 кг....
не вышла еще вода. Хотя калорийность вчера была ниже КК - 980 ккал.
И снова понедельник, и снова на работу...
Радует то, что через 2 недели (с 3 июня) укатываю на выставку "Белагро" на 7 дней - представлять стенд. В прошлом году тоже так ездила - просто сказочный отпуск.