Приветствую, уважаемые!
Мне 27 лет, рост 180см. Я "запустил себя", и это очень не комфортно (особенно летом). С 20-и мой вес "вырос" из 90 до 140 кг, потом "слегка съехал" на 10 килограм, и сейчас мой вес (пока что
) - 130кг.В этом "нелегком деле" я молодой и неопытный новичок, поэтому, и пришел к вам на форум для того, чтоб завести свой дневник похудения и узнать кое-что для себя новое. Буду рад новым отзывам и комментариям.
Моя корыстная цель - 90кг при росте 180см. Это соответствует (ИМХО) моему типу телосложения.
Нашел кучу информации в интернете и пришел к выводу (не знаю, может эта мысль у кого-то возникала и раньше ), что моя суточная "норма" в питательных веществах и калорийности при весе 130кг во время похудения, должна соответствовать потребности мужского организма при весе в 90кг, т.е. согласно формуле Харрриса-Бенедикта, потребность в калорийности пищи для веса в 90кг составляет, примерно, - 2870ккал. На этой цифре я остановился. Слежу за уровнем протеинов (100г в день), и жиров (50-80г в день). Худеть собираюсь за счет снижения количества углеводов. Путь долгий, длинною, примерно в год, но я оптимист!
Я хочу не просто "есть и худеть", а есть - работать - и худеть, поэтому и включаю ко всему физ. упражнения, в качестве нагрузки, чтоб "разогнать" метаболизм.
Но неет, я не "качок", я физкультуру люблю! Придумал дневник тренировок и режим питания на неделю и прошу вас оставить комментарии по этому поводу кто что думает.
В нашем полку прибыло 
). Я приседаю. Приседаю так, чтоб в сумме подходов было около 200 повторов. Пока это мой потолок.
Хорошее начало, все верно.