Сегодня собой не довольна. С самого утра мало покачала пресс, всего мин 7. Пришлось прерваться, а потом уже не стала продолжать. не люблю, уже всё удовольствие, так сказать, перебила.
Завтрак: яичница с сыром под крышкой, три корнишона, хлеб чёрный.
перекус: чай с лимоном и пол ложки сахара, мои злосчастные вафли. 1 шт.
обед: отварной рис, жареная (под крышкой) рыба, салат овощной из капусты белокочанной, моркови, зел. горошка консерв. с олив. маслом.+ листья сельдерея свежие. (с салатом это я извратилась, знаю).
Перекус: капустная котлета, в итоге аж две, так как получилось тааак вкусно, я не ожидала просто. яблоко.
Ужин: почти 200 г. отварной курицы (специально для белков, так к мясу равнодушна, если оно не дикое.), опять одна капустная котлетка. мандарин.

немного перебрала ккал и жиры. белки наконец-то в норме!
сегодня ещё в планах обруч 20-25 мин. сейчас пойду.
если кому интересно, в спойлере пишу рецептик капустных котлеток.

, давно искала нечто подобное

А мне твое меню нравится, очень сбалансированное и не однообразное , мне до этого расти и расти...

Amellu, котлетки знатные! не пожалеешь. Только смотри, как сынуля реагирует на капустку? чтоб не дай Бог животик не болел.

Если б ещё кжбу в норме были. а то скачут постоянно. никак не могу сориентироваться. Завтра хочу на завтрак попробовать овсянку залитую кипятком и изюмом. Думается беее , но все прям пишут про неё. надо продегустировать.
Вот ещё никак не могу к бодифлексу прийти. с утра лень ради этого видео комп включить, а двд сломан. блин....

Доброе утречко


На любителя, сама им пыталась несколько раз заниматься - душа не лежит, но сейчас опять начала - уж очень хочется похудеть

#77

Ну ещё один день в борьбе за стройность прожит! Прожит при том успешно. почти. Выполнила упражнения на пресс+бока+общие-20 мин. утром и Обруч 20 мин. вечером. Меню дня.
Завтрак: овсянка залитая кипятком 55г+изюм 19г. Хотела попробовать сиё мюню... Ну может ещё когда-нибудь повторю, но ух...может овсянка у меня не правильная. (требующая варки). Но был горький привкус почему-то. и нуждалась в изюминке на каждую ложку овсянки, чтоб подсластить.
Перекус: бутерброды из чёрного хлеба (50г) с сыром (37), чай с молоком.мандарин.
Обед: пюре картофельное на воде (147), 3 котлеты капустные (200), корнишоны маринованные (20).
Перекус: чай. яблоко.
Ужин: отварная курица (144), хлеб чёрный (18), сыр (13), чай с молоком и ВАФЛИ. дальше хуже. Пришёл муж...и решил к ужину ещё и шпроты съесть.... я терпеть шпроты раньше не могла.... но сегодня были дела и пришлось понервничать.....эх....натрескалась этих шпрот, и вафля туда же....перенервничала малость. вот..... ну рыбок 5 точно съела. короче ужас. злюсь на себя. на своё обжорство. А ведь с утра был приятный сюрприз, отвес в 400гр. эх...что завтра будет. и ведь между прочим хорошо шла по кжбу до ужина. ещё 500 ккал запасом имела....
В общем вот как-то так...

Amellu, привет, Леночка! Да, бодифлекс хорошая вещь. я помню оч хорошо уходили и объёмы и вес. но мне нравиться под видео с М.Корпан им заниматься. сама всё как-то не могу. а так не хочется с утра вкл комп.

смотрела твои ссылочки, оч хорошие. и для себя нашла кое-что:

http://www.youtube.com/watch?v=j6G_ufWrdI4
http://www.youtube.com/watch?v=lQXTZgEDZw4

Забыла сказать, в первой ссылке второе упражнение, то о котором недавно говорила-супер! Прям весь пресс балдеет.

о я тоже люблю М.Корпан
с ней все легко и просто, наверное сегодня и займемся

Доброго денечка, Леночка.
Да шпроты дело не полезное, но здесь все не идеальные, а например картохи с мясом натрескалась))))

#77

Фууух, наконец-то добралась до компа. Сегодня ездили по магазинам да у прабабушки гостили. Слава Богу обошлось без блинчиков, пирожков и т. п. Утро начала с упражений 20 мин.
Завтрак: каша овсяная на молоке, масло слив. 4 г, банан 61г.
Перекус: чай без молока лимона и сахара, вафли. 30г.
Обед: Щи из кислой капусты 300, пельмени 65 г, хлеб чёрный 20 г.
Ужин: рыба минтай, жареная под крышкой 130г, хлеб чёрный 20г., яблоко.
Итак, сегодня ккал. в норме, даже с запасом, жиры в норме, белки углеводы почти в норме.
Обруч сегодня не буду крутить. больно, синяки местами. хотя он у меня лёгкий из пластика. но видать я амплитуду выбрала не ту.


Nushaa, привет, да. бодифлекс с Корпан хороший. как себя заставить только? У тебя сегодня получилось заняться?

Amellu, Лена, привет. Дали мы с тобой слабинку. ну что ж...бывает. главное чтоб всё реже и реже так грешили. А картинка оч понравилась мне , надо правда скотч держать под рукой.

шутишь да?
нет конечно я не занималась, но еще не вечер, вот кстати лажу по форуму и ищу с кем бы мне за кумпанию и сравнивать отвесики, так вроде и азарт будет....

Nushaa, азарт дело хорошее, а главное очень действенное. Я бы вступила в эту схватку титанов, но с моей дочей пока тяжело. надо сначала с тем что запланировано уже разобраться. Тебе удачи!

И так, вчерашний отказ от обруча кажется сказался на поведении в целом... слабинка это не то что сейчас мне нужно... вообщем, сегодня превысила немного ккал (на 110) и жиры. углеводы белки в норме. ну хоть белки... И так, меню:
Завтрак: яичница с сыром (ну люблю я её), пекинская капуста с оливковым маслом, кусочек чёрного хлеба.
Перекус: чай с молоком, конфета.
Обед: макароны, жареная рыба минтай, чай с молоком, вафля.
Перекус: груша.
Ужин: творог собственного приготовления с грушей и бананом (доедала за дочей 2 порции, с бананом и вторая с грушей). яблоко.
Обруч сегодня как-то прям не успела покрутить. весь вечер гладила шторы во все комнаты. и долго заняло времени. короче оправдашки.... Да и плюс ещё посылка из Германии пришла, сладости.... короче съела вечером шоколадку.... чувствую что начинаю сдавать позиции.... не есть хорошо. я падкая на лень и "да успею ещё похудеть...вот с понедельника опять начну". Надо ещё раз пройтись по мотивации. Всем приятного вечера! И низкокалорийных снов!

Леночка, добрый день . Надеюсь у тебя все хорошо, не пропадай .

Amellu, Привет! пропала я и весь мой настрой. ужас. совсем расклеилась. началось то всё думаю с того злосчастного недообруча. В субботу начала с зарядки. но уже настрой был не тот. потом весь день пробегала по магазинам, был то ли поздний обед, то ли ранний ужин. короче, по кжбу прям всё отлично было. Но осталась то я без ужина....или обеда. вечером приехала домой уставшая. уже опять на обруч махнула. муж ещё спрашивает достать ли велотренажёр? (после родов пыталась крутить педали, но опять же не долго. максимум на неделю меня хватило.и муж его убрал в кладовку, чтоб дитё не поранилось, а то доча лазила по нему). я уже подумывала к обручу добавить педали. но пришло воскресенье....и ушёл весь настрой. капец. сорвалась....быстро сдалась. началось утро с того, что пока дочу накормила, пока мужа накормила уже не до пресса было. надо было обед готовить. и короче то то, то это... про калории вообще молчу...даже не считала. и нет бы с понедельника вернуться в колею... эх, дело труба!