#77
Привет! Мне 25 лет, рост 165, после двух беременностей стала весить 75 кг,
к НГ удалось похудеть до 63, но вот после праздников... весы показали 68.
Не кушаю жареного,выпечки,макарон,картофеля,майонеза...
Меню примерно такое:
на завтрак обезжиренный творог с чаем и 1ч.л. меда (или кашка),
на обед кусочек грудки куриной с овощами (или суп),
на полдник стакан ряженки или кефира,
на ужин какой-нибудь фрукт или йогурт без фруктовых добавок (или грудку с овощами,если этим не обедала)
Не знаю правильно это всё или не очень.
Конечно без вашей поддержки и советов мне не обойтись!
#77

После рождения второго ребенка прошло уже больше года, а вес практически на месте.Поняла, осознала, что сами собой кг никуда не денутся, если ничего не менять в своем питании и не добавить спорта в свой график.Так что буду стараться!

так, держусь намеченной цели!
считаю калории,в ближайших планах обруч и тренажер.

Olechka32
Привет.Молодец,что присоединилась.Все у тебя получится!!!!
Ты по гостям ходи,знакомься,тогда и тебя гостей будет оооочень много

Спасибо за ответ и совет!

Вчера вечером делала бутерброд с колбасой и сыром мужу,понюхала свежий ароматный батон и положила в хлебницу))удержалась...
сегодня утром было кофе с кусочком сыра,не хотелось ничего больше есть,
на обед полтарелочки борща,
на ужин планирую грудку с овощами.

Так, что-то не худеется больше...Удивительно,ем гораздо меньше,чем раньше, вечером почти не ем...По калориям получается 1000-1200 в день,а то и меньше.
Обруч кручу пока 15 мин., пресс качаю. Нужно найти время на тренажер.

Olechka32
Оль, на завтрак стоит есть либо кашу (овсянку на воде) с фруктом можно, либо сложные углеводы (мюсли, хлопья с молоком). На завтра кушать надо плотно - разгоняешь метаболизм тем самым.
В обед по сути можешь есть что хочешь, но конечно с умом))
Ужин лучше белок + фрукт. Думаю либо йогурт либо творог.
Советую исключить соль,сахар,мучное, майонез.
Я не ем после 6 вечера.Думаю стоит тебе попробовать. Читала, что самый лучший метаболизм с 6 утра до 12 дня, а самый медленный после 7 вечера.
Насчет физкультуры. Ей надо заниматься как минимум 30 минут - меньше не имеет смысла. Заниматься стоит 2-3 раза в неделю с разрывом в 1,2,3 дня. К примеру во вторник и субботу (если два дня). Мой совет поищи в инете упражнения на проблемные зоны, составь сама себе комплекс

А вот меньше не надо.

Я тоже не ем после 6,НО здесь надо учитывать во сколько ложишься спать,я ложусь в 10,поэтому для меня это нормально.Если отбой в 12 или позже,то можно часов в 8 сделать перекус-кефирчика попить или яблочко скушать.

_/\Ен@_
можно) Но я не ем)) Хотя ложусь в 12, а то и в час ночи. Тут уж сам каждый для себя решает. Я за месяц уже привыкла не есть после 6, мне даже дико что-то съесть.

ой,девочки,я так рада,что вы ко мне зашли!
Ксюня , отвечала тебе в дневничок, но интернет вырубился...
творог с чаем у меня на завтрак часто, потому как мне побыстрее чего-нибудь съесть, пока детям приготовлю, накормлю их, пока себе приготовлю, уже время к обеду подойдет))
читала где-то - утром нежелательно манку и рис есть, поэтому на завтра купила гречневые хлопья быстрого приготовления, 3 минуты варить.
в обед думаю рыбку потушить (курицу не хочу!), только на гарнир всегда картошка была, а сейчас не знаю с чем можно.
на ужин (примерно в 18ч.) йогурта мне мало бывает.
ложусь спать около 2-х часов, поэтому в 21 могу чего-нибудь съесть, но ничего жирного, калорийного.

У меня всё тело - проблемная зона))Самая проблемная конечно живот, вот и кручу обруч и качаю пресс.
Распечатала себе упражнения для рук,бедер, для ног есть тренажер,осталось найти время чтобы всем этим заниматься...

капустку можно разную) цветную, брокколи)

Касатка
Приветик!Спасибо,что заглянула!рада знакомству!
Ты молодец, теперь я ещё больше поверила в себя и в то, что смогу распрощаться с лишними кг. Надо посидеть почитать весь твой дневник))
Девочки, спасибо за подсказку.точно, про рис я и забыла. пойду накуплю по чуть-чуть всех капуст.