Начинаю сейчас собирать все по кусочкам, конечно же все мелочах не очень помню. Так что буду писать отрывисто.
В школе, сказать, что меня сильно беспокоил мой лишний вес, я не могу этого сейчас сказать, вроде бы, не до маразма беспокоил, да и видимо родителей, это тоже не сильно волновало. На сколько, помню, постоянные комментарии каких-либо бабушек, тетей, соседок и тому подобных людей – «У них в семье все такие. Это генетическое». Как бы мой детский, не чем не обремененный мозг на то время довольно спокойно это переносил, как бы ну раз так, значит так. Были еще комментарии, на подобии – «Вытянется с возрастом». Я на то время на этом не зацикливалась, а истинно верила, что действительно надо перерасти. И тем временем была прилежной ученицей, зубрилкой и т.п. Но время то шло, 8, 9 классы, я все не переростала. А тут в по окончанию 9 класса, нас расформировывали, и я пошла физико-математический класс. И помню в конце учебного года 9 класса, нас пришли знакомить между собой. А там такой был мальчик красивый, блондин, подкаченный и все дела. И к тому же переходный возраст. И тут уходим на летние каникулы, и я ставлю цель «Вот ради него, я 1 сентября буду офигенно выглядеть». Что вы думаете? Как раз тем летом у меня родители, я, если честно, сейчас и не помню от куда, привезли целый балкон/лоджия бахчи. Арбузов и дынь было насыпью по пояс. И все 2 – 2,5 месяца я ела только их. Конечно же я похудела. Ну а как тут по-другому? Но только 2 сентября я на первом же занятии физкультуры поломала ногу. Как в дальнейшем оказалось, все это мое питание арбузами вымыло кальций из организма, и у меня его был жуткий недостаток. После было 3 месяца лежания в кровати с весами, чуть ли не под подушкой, т.к. не двигалась, лежала, а есть то ела. По окончании больничного моего я прибавила около 3 кг. После школа и все дела, и я еще наверно, не могу вспомнить, но по фотографиям на выпускном, держала какой-никакой, а вес. Я была не стройной, но уже не жирной.
После поступление в универ, там я тоже была зубрилкой, прилежной студенткой и все такое. Сидела на пролет с книжками, как и приходила и до ночи, и конечно же с едой на пару. И спустя 2-2,5 года я превратилась в тушу за 90 кг. Там на 1 странице есть фотка, где я с собакой. И после начали опять у меня жуткие мысли, да, что же бл…во же происходит. Тут жесткий характер, и приходит к тому, что я сажусь на питание – утро – 2 сосиски + 1 ч.л. плавленого сыра, обед – миска с бульоном, 1 яйцо, и грамм 150 творога (это было полпачки). Так жила я около года, может полтора, плюс еще через месяц как начала такое питания, то я пошла на фитнесс. В результате – 68 кг. Конечно, же все замечательно.
Потом окончание универа, поиск работы, которую я нашла практически мгновенно, так как деньги на сигареты у родителей как-то просить не хотелось, а стипендии уже не было. Работа была практически домашняя, писала тихонечко программы для предприятий на 1С, конечно же на пару с едой. В результате мы опять вернулись практически с чего и начинали – 86 кг. Платили там не очень мало, но на мелкие расходы хватало до поры до времени.
И как это время настало, я увольняюсь и временно (на 1,5 месяца) иду работать на выборы президента. Работа была сидячая. Работы было много. И опять 25, меня переклинило, худеем. Тут еще было строже – только 2 сосиски и 1 ч.л. сыра плавленого. В результате через 1,5 месяца – я в весе 58 кг. Так как эта работа была временной, и все имело свое завершение. И мне там предложили работу учителем информатики в школе-лицее. Куда было отказываться? Конечно же я пошла.
Очень тяжелой для меня была работа, работала круглосуточно, постоянно не досыпала, конспекты, планы, контрольные, проверки. Как к молодому учителю гора требований. Платили конечно не плохо. И плюс езда, на дорогу у меня уходила туда около 50 минут. В результате, что мы имеем, работая ночами с конспектами, книгами и конечно же едой, т.к. на работу ничего не носилось, по принципу «стыдно», получили назад свои 86 кг.
Потом еще смена 2-х мест работы, и наконец-то место, где я работаю на данный момент. Которая устраивает меня не просто на все 100%, но и на 200% - это еще мало сказано.
И с начала 2012 года опять тоже самое, мысли про похудения, откладывания. А почему откладывания? Элементарно просто, потому что я на том момент четко знала, что это опять голодовка, потом опять зажеры. И будет опять 25. Начинаем все с начала. За лето 2012 года я каким-то образом потеряла 3 кг. И весила ровно до регистрации здесь 83 кг.
Что поступило мотивацией для похудения последний раз?
У моей сестры 15 ноября ДР, отмечали мы его в кафе 17 ноября. Конечно, все было весело до одного момента. Мне дали в руки фотоаппарат, и я начала перелистывать фотографии, которые сняли во время данного мероприятия. Что дальше? А дальше, я взяла пачку сигарет, пошла в туалет и прорыдала там минут 30. Выйдя, я сказала, что я себя плохо чувствую, да и племяннику надо было спать. Под этим предлогом я уехала с ним домой. В ту ночь, я опять ревела всю ночь. Я себя не просто не любила. Я себя ненавидела! Вот честно – честно.
18 ноября 2012 г. я вообще ничего не ела целый день, но не потому, что я была не голодная, нет есть мне очень хотелось, а потому что я не могла ничего себе в глотку засунуть. Я пила в этот день, я очень много пила. Сколько кружек воды, чая, кофе в меня вошло я даже не помню. Но это было ужасно большое количество. К вечеру голод был все больше и больше. Я полезла в инет, и в поисковике вбила «форумы худеющих», в результате я зашла сюда, зарегистрировалась. Думаю, ну а че? Неужели я одна такая голодающая, буду с кем-нибудь на пару голодать. Ведь план был действительно такой. И пару – тройку часов здесь – мне уже пишут, что голодать нельзя. Думаю, ну епрст, а как же? Кто-то написал про правильное питание. Сказали, что надо есть, когда. Грубо говоря тыкнули носом, как надо! Ну что же надо, значит будет пробовать как надо. И понеслась. Как раз с этого момента была переломная грань. Если в первые дни, я делала, что мне писали, то дальше было в моей голове возникновение массы непоняток, вопросов. А почему так, а что именно, а зачем? Что за белки? Почему вечером? Простые и сложные углеводы, все сливалось в одну кучу и в одни дебри. И на тот период, у меня произошло следующее – «Забываем, что раньше знали о продуктах и о питании. И начинаем учиться заново!».
Мною была изучена масса блогов, статей, дневников, форумов. Читала, училась, записывала, распечатывала, дальше шло применение на практике. Я в магазинах могла проторчать часами, читая этикетки, обходя массы полок. Читала все. Старалась ходить по большим супермаркетам, чтобы не сильно бросаться в глаза, чтобы не думали, что я дура, стою здесь 1 йогурт изучаю минут 10. Я практически в тот период все выходные проводила в супермаркетах, по мере возможности. Ходила с бумажечками, с записками. Если в чем-то не была уверена, то еще раз возвращалась домой и читала в инете. Доходило до маразма, изучалась литература от «Как правильно выбрать уксус… До как правильно тушить овощи». Очень помогли мне статьи Йульки-Спортсменки, особенно во время попалась ссылка на статью о том, зачем пить много воды надо во время похудения. Я по началу 2 и более литра выпивала, а в результате, все таки оказывается было ее мало, т.к. запах ацетона изо рта пер так. Сколько жевачек и Тик-Така было съедено.
Наверно спустя только месяца 3-4 я стала более менее становиться на ноги и твердо уже осознавать, что мне надо. Тот период был проб, экспериментов. А дальше пошло уже выявление, что мне нравиться на вкус, а что нет, т.е. личных пристрастий.
Вот так я пришла к тому, к чему пришла.
Сейчас конечно уже немного мысли поменялись, если раньше это было стройная фигура и куча шмоток. То теперь это здоровье, цели о том, что я не просто хочу так выглядеть 5 -10 лет, но и 50 годам, я хочу выглядеть на 30. Я не хочу быть старой немощной кошелкой, которая переваливается с ноги на ногу. Стала немного задумываться об отказе от курения. Но пока только задумываться, хотя сейчас намного чаще. Так что возможно и с этим я как-нибудь решу проблему.

1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мышцами.
3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.
6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до диеты, потому соотношение мышцы/жир становится ещё меньшим и потому у многих после диеты лишний вес набирается даже быстрее чем было раньше.
7. Правильный тренинг невозможен без соответствующего правильного питания.

- Есть такая штука как кардиотренинг.
Суть его заключается в том, что выполняется какое-либо упражнение, например бег, в таком темпе, что пульс повышается и попадает в так называемую кардио-зону, при которой сжигание жиров наиболее максимально. У каждого человека эта самая "кардио-зона" по сути своя. Она зависит от возраста, веса и от приспособленности организма к нагрузкам. (К примеру, если человек не бегал ранее, то уже на 3-й минуте бега сердце будет уже из горла выпрыгивать. Однако после двухнедельного периода пробежек, человек сможет спокойно бегать по 20 минут без каких-либо проблем, т.е. "кардио-зона" сместится немного).

Во время занятия аэробными нагрузками (бег, плавание), раскручивается в организме процесс жиросжигания, который длится во время самой тренировки, а так же длительное время и после тренировки. Посему чем эффективнее его раскрутишь во время тренинга, тем дольше он проработает после окончания тренировки. Соответственно тем больше жиров будет сожжено.
Кардио-тренировка (например бег) должна длиться не менее чем 20-30 минут. В идеале тренировка должна быть минут 40-60. Но не более чем 1.5 часа! Ибо первые 25 минут организм расходует запасённую в мышцах энергию, и только после того как эта энергия закончится, примерно после 25-й минуты, организм начинает сжигать непосредственно сам жир.

очень важно придерживаться высокобелковой диеты.
1. мышцы состоят из белка, потому чтобы не потерять во время кардиотренинга вместе с жиром ещё и мышцы - нужно есть белок.
2. белок не откладывается в жир.
3. организм затрачивает на переваривание белка больше энергии, чем получает от него в итоге.
4. обязательно нужно есть много овощей! ибо клетчатка выводит отходы распада белка из организма. Если этого не делать, можно получить белковое отравление. Шансов мало, но они есть.

#77
#77
#77
#77

Ножницы
#77

Велосипед
#77

Подъем ног в упоре на опору
#77

Отрыв ягодиц с поднятыми ногами
#77

Опускаем ноги поочередно
#77

1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд
#77
#77
2)тянемся носочком к потолку
#77
#77
3)закидываем ногу к спине (но не переусердствуйте, нужно конечно положение ноги, как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы)
#77
#77
4)поднимаем сжатые ягодицы и поясницу, лопатки остаются плотно прижатыми к полу. Считаем до 10, медленно опускаемся начиная от верхней части спины->поясница->таз
#77
#77
5)разводим ноги в противоположные стороны

#77
Упражнение №1:
1. Займите исходное положение – ноги расставлены примерно вдвое шире, чем ширина плеч, и немного согнуты в коленях, спину держите ровно, свою попу с небольшим усилием выпираем назад, руки скрепите за головой:
#77
2. Выполните приседание. Глубоко присесть при правильном выполнении не получится, а правильно выполнение заключается в том, что приседать надо по большей части не ногами, а попой, проще говоря, представьте, что ваша попа потяжелела, и именно она вас тащит вниз. Визуально это выглядит так, как будто вы приседаете, и специально выпираете попу назад. Достаточным уровнем приседаний будет уровень попы параллельный к полу.
#77

Упражнение №2
1. Займите исходное положение – лягте на ровном полу на спину, ноги поднимите и согните в коленях, руки разместите за головой, либо вдоль туловища:
#77
2. Разгибайте по очереди ноги, стараясь вытянуть разогнутую ногу как можно дальше.
#77

Упражнение №3
1. Вставайте на четвереньки, контролируйте спину, чтобы она не была согнута:
#77
2. Выпрямляете ноги по очереди, поднятую ногу не закидывайте слишком высоко, однако “на высоте” задерживайте ее на несколько секунд, затем опускайте вниз.
#77

Упражнение №4
1. Займите исходное положения – ложитесь на пол, набок, одну руку подставляйте под голову (опирайтесь) другую руку выставляйте вперед, опираясь:
#77
2. Согните ту ногу, которая у вас вверху, и постарайтесь сделать 90 градусов коленкой, при этом коснувшись пола (нога идет вперед корпуса):
#77
3. Затем этой же ногой сделайте обратное движение, коснувшись пола с другой стороны вас, носком ноги.
#77

Упражнение №5
1. Для этого упражнения вам уже не потребуется ложиться на пол, однако потребуется вертикальная твердая поверхность – например, стена. Обопритесь на стену, или что-нибудь ей подобное, обеими руками, немного отставив тело назад:
#77
2. Будем работать по очереди каждой ногой, отводя ее максимально назад, при этом не сгибая колени. Последнее очень важно, иначе будут работать совсем не ягодичные мышцы и не мышцы внутренней стороны бедер.
#77

Упражнение №6
1. Возвращаемся снова на пол. Ложитесь на спину, руки вдоль туловища, немного изогните спину, чтобы между поясницей и полом был небольшой просвет:
#77
2. Поочередно напрягайте каждую ягодицу, немного перемещая вес тела на противоположную, и приподнимаемся на половину – должно получаться так, как будто бы вы перекатываетесь туда-сюда на одном месте.
#77

Упражнение №7
1. Последнее упражнение, которое по большей части тонизирует мышцы внутренней стороны бедер, нежели попы, однако при выполнении этого упражнения на попу также идет нагрузка, что в сумме с нагрузкой на мышцы для бедер, дает в итоге прекрасный результат. Займите исходное положение, как показано на фотографии ниже – одну ногу вперед, другую назад, руки расставьте по бокам:
#77
2. Теперь необходимо выполнить приседания. Они должны быть правильными, работайте верхними мышцами ног, не наклоняя сильно коленку, и икры передней ноги, лишь опуская бедро и попу, задняя нога, естественно, сгибается в коленке.
#77

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).

2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.

4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.

5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.

6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.

8. Лягте на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Не сгибая коленей, поднимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в таком положении от 10 до 30 секунд.

9. Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.

10. Сядьте на пол, поднимите вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернитесь вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание. Сделайте под музыку двойные повороты 2–8 раз.

#77
#77
#77

Упражнение "Красивые руки" №1

1.Для укрепления бицепсов, мышц ягодиц и бедер.
Возьмите легкие гантели, встаньте прямо. Правой ногой сделайте выпад назад и влево, при этом руки сгибайте в локтях (см. фото) и пытайтесь свести лопатки вместе. Вернитесь в исходное положение.
Выполните упражнение 15 раз на одну ногу, потом на другую.
#77

Упражнение "Красивые руки" №2

Для укрепления трицепсов, мышц плеч и спины.
Для этого упражнения вам необходимо взять легкие гантели. Опуститесь на коврик лицом вниз и вытяните руки вдоль тела. Приподнимите корпус над полом, а руки с гантелями отведите назад (см. фото). Замрите в этом положении на примерно 3-4 секунды. Затем вытяните руки вперед и задержитесь еще на пять секунд.
Примите исходное положение. Повторить упражнение нужно 12-15 раз.
#77

Упражнение "Красивые руки" №3

Для укрепления трицепсов, мышц плеч и бедер.
Возьмите легкие гантели. Стоя на полу, поднимите правую ногу и отведите ее назад, чтобы ваш корпус вместе с ногой образовали прямую линию. Сохраняя равновесие, согните руки в локтях, так, чтобы гантели касались ваших подмышек.
Затем выпрямите руки, немного отводя их назад (см. фото). Выполните 15 таких подходов на обе ноги.
#77

Упражнение "Красивые руки" №4

Для укрепления трицепсов, мышц ягодиц и ног, косых мышц живота.
Станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по легкой гантели. Сделайте наклон вправо, при этом левую руку держите над головой, а правую отведите за спину (см. фото). Примите исходное положение.
Выполните не менее 12 наклонов в каждую сторону.
#77

Упражнение "Красивые руки" №5

Для укрепления мышц плеч, ног и спины.
Возьмите в каждую руку по тяжелой гантели. Встаньте так, чтобы ваша левая нога стояла впереди правой на расстоянии широкого шага. Сделайте наклон вперед, сгибая ноги в коленях. Коснитесь левой рукой правой ноги (см. фото), а вторую руку, чуть согнув, держите возле талии.
Повторите наклоны 15 раз к одной ноге, затем столько же – ко второй.
#77

Упражнение "Красивые руки" №6

Для укрепления мышц пресса и плеч.
Опуститесь на коврик, согните ноги в коленях. Возьмите тяжелые гантели, вытяните руки вдоль тела. Приподнимите туловище примерно на 45 градусов от пола, вытянув руки прямо перед собой (см. фото). Задержитесь в таком положении на 10 секунд и затем можно опуститься на пол.
Выполните упражнение 15-20 раз.
#77

http://dieta-doma.com/ves-produktov-v-kartinkah.html
http://cook.rutxt.ru/node/223
http://www.bloknotwoman.ru/skolko-gramm-v-chajnoj-lozhke/

Сколько граммов воды, соли, сахара или крупы вмещается
в чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов

1 чайная ложка (наполнена "без горки"/"c горкой") содержит:

воды - 5/- г (грамм)
молока - 5/- г
растительного масла - 5/- г
сахара - 5/7 г
соли - 7/10 г
муки - 4/5 г
риса - 5/8 г
лекарственная трава - 2/3 г (вес сухой травы)


1 столовая ложка, наполненная "без верха"/"с верхом", вмещает (весит в граммах, для полноразмерной ложки с длиной черпала 7 сантиметров и шириной - 4 сантиметра):

воды - 18/- г
молока - 20/- г
растительного масла - 17/-
сахара - 20/25 г
соли - 25/30 г
муки - 10/15 г
риса - 15/20 г
молотых орехов - 10/15 г
сухой травы - 5/10 г
свежей травы - 10/15 г


Вместимость для меньшей по размеру (пятисантиметровой длины) столовой ложки:

воды - 12/- г
молока - 12/- г
сахара - 10/15 г
соли - 14/20 г
муки - 7/12 г
риса - 12/17 г
молотых орехов - 8/12 г
сухой травы - 4/6 г
сырой травы - 8/10 г

Примечание: как правило, если говорится "одна столовая (чайная) ложка", речь, скорее всего, о полной ложке - "с горкой"

1 стакан ("до риски"/"до края") содержит продуктов в граммах:

воды - 200/250 г (максимальный вес в 250 грамм (= 250 миллилитров) - стакан полный, наполнен до верха)
сахара - 200/250 г
соли - 290/320 г
муки - 140/150 г
риса - 210/230 г
манки - 200/220 г
толчёных орехов - 140/150 г

1 стакан ("с горкой") вмещает:
11 столовых ложек крупы
10 столовых ложек сахара или соли

Сколько грамм в стакане?
Стакан объемом 250 см3 вмещает (в граммах):
Овсяные хлопья («Геркулес») - 90
Крупа гречневая - 210
Пшено - 220
Крупа манная - 200
Рис - 230
Горох лущеный -230
Фасоль - 220
Макароны, вермишель - 100
Сухари молотые - 125
Мука пшеничная - 160
Крахмал - 200
Сахарный песок - 200
Соль - 325
Молоко цельное - 250
Кефир, простокваша, ряженка - 250
Сливки, сметана - 250
Масло сливочное - 250
Масло топленое - 240
Маргарин (растопленный) - 230
Масло растительное - 245
Уксус - 260
Томатный сок - 250
Томат (паста, пюре) - 320
Орехи толченые - 120
Миндаль (ядро) - 165
Изюм - 150
Мак - 155
Смородина черная - 155
Малина - 180
Крыжовник - 210
Варенье - 325

Сколько грамм в столовой ложке?
Столовая ложка вмещает (в граммах):
Овсяные хлопья («Геркулес») - 12
Крупа гречневая - 25
Пшено - 25
Крупа манная - 25
Рис - 25
Сухари молотые - 15
Мука пшеничная - 25
Крахмал - 30
Сахарный песок - 25
Соль - 30
Сода пищевая - 25
Молоко цельное - 20
Кефир, простокваша, ряженка - 18
Сливки, сметана - 20
Масло сливочное - 25
Мед натуральный - 30
Маргарин (растопленный) - 15
Масло растительное - 20
Уксус - 15
Перец красный молотый - 9

Сколько грамм в чайной ложке?
Чайная ложка вмещает (в граммах):
Пшено - 8
Крупа манная - 8
Рис - 8
Сухари молотые - 5
Мука пшеничная - 10
Крахмал - 10
Сахарный песок - 10
Соль - 10
Сода пищевая - 10
Масло сливочное - 10
Мед натуральный - 9
Маргарин (растопленный) - 4
Масло растительное - 5
Уксус - 5
Перец черный молотый - 3,5

Пелевин - "Generation P", "Чапаев и Пустота", "Empire V", "Жизнь насекомых";
Сартр: "Тошнота", "Дьявол и господь бог", "Дороги свободы", "Стена", "Слова";
Пушкин - "Евгений Онегин", "Дубровский";
Булгаков - "Мастер и Маргарита" (еще советую посмотреть сериал произ. Россия, но от книги эмоций больше получите, а фильм слаб (1994 г.);
Докинз - "Бог как иллюзия";
Гитлер - "Моя борьба";
Ремарк - "Триумфальная арка", "Три товарища", "Время жить и время умирать", "Черный обелиск"
Станислав Лем - "Солярис" (фильм тоже хорош, но как всегда книга лучше, эмоций вызвала больше и впечатлений больше!);
Эдгар По - море рассказов, один из них "Ворон", я вообще больше склонна к готическим наклонам, красиво очень писал;
Ницше - много рассказов, но надо впасть на его лад, довольно своеобразный, надо попасть на его волну, начинала с "Антихристит" и "Так говорил Заратустра", с первого раза не пошло, лишь с третьего раза смогла и поняла, возможно не все, буду еще раз перечитывать!
Кормилицен - книга о Гитлере;
Марина Влади - "Владимир или Прерванный полет" - великолепно описанная часть биографии Высоцкого со слов его возлюбленной;
Борис Акунин - "Кладбищенские истории";
Николай Карамзин - "История государства российского";

буду в дальнейшем дополнять....