#77
Здравствуйте. Меня зовут Лена. Мне 25 лет. Рост 164 (примерно) вес был 95 кг . Самой удалось сбросить 10 кг. Срыв и +5 кг. Худеть одной очень сложно, сложно когда нет поддержки и никто не замечает твоих маленьких успехов. Хотела бы вступить в ваши дружные ряды! Надеюсь на помощь и поддержку. Начала считать калории. Вчера наела на 1225,23 ккал. Результат не заставил себя ждать - 500г. Приятно...
Этап № 1 90-80кг. Закончен .
Этап № 2 80-70 кг. ВПЕРЕД !

Этап второй был не завершен ввиду взятого на год отпуска.
Продолжаю второй этап с веса 82,8 кг с 31.03.2014 г.

Мои фото на 15 стр.

bellen, привет


Это называется не наела, а наголодала


Так-с, при правильном! питании и хорошей физ.нагрузке в среднем у человека (с твоим весом) может уйти 500гр жира за неделю.
А теперь сядь и подумай что это ушло. Я думаю что сейчас ушла вода, а с таким питанием дальше следующие на выход из организма мышцы, потом кости.

Ну не знаю. Полгода назад в Борментале мне насчитали так, не менее 780 ккал и не более 1030 ккал в сутки. Но я вам скажу меня хватило на три месяца такой диеты. Результат был - 10 кг из них уже вернулись 4 кг, при этом я бы не сказала что объедалась. Теперь собралась с силами и худею снова, только калорий позволяю себе немного больше.

это мало очень...
у человека в среднем только на поддержание жизни уходит 1200к. это если вообще ничего не делать, только дышать и писать))) а тебе же еще ходить, двигатся надо, спортом заниматься))

Я в декрете поэтому особо ничего не делаю. Ну до спорта мне еще далеко. Сначала бы режим питания правильный выработать. Я думаю что мой коридор калорийности примерно таков 1200-1500 ккал. А вы как худеете?

Приветbellen
Правильно я тоже худею на 800ккал. Это называется очень быстрый способ худения. Поэтому а тебя и был такой большой результат - 10 кг за 3 месяца. Но! Я сейчас поняла, что долго так худеть нельзя! Надо плавно уйти на 1000ккал. Поэтому с начала недели постепенно перехожу на больший калораж. А в целом, приятно быстренько похудеть и потом можно худеть медленно и с вкусняшками. Успехов.

привет! Меня зовут Аня! давай худеть вместе?

Привет маргаритка12345. Спасибо, что зашла. И за поддержку тоже спасибо. У меня все равно выходит где-то 1200 ккал. Главное, что я не чувствую себя голодной! И ем в принципе все что хочу .

Здравствуй, Аня. Давай вместе. Вот мое меню за сегодня:
1. творог+банан
2. суп-лапша с куриной грудкой+хлеб+5 крекеров французских
3. 1/2 грейпфрута+банан
4. томат свежий+котлета+5 крекеров французских
5. гречка отварная+хлеб+4 сушки-малютки
итого=1142,53 ккал
p.s. был грешок поела соленый арахис и не посчитала
Посмотрим какой отвесик будет завтра.

bellen, привет! Соленый арахис может задержать воду. Для вывода 1 грамма соли надо 100 граммов воды. Видела эти данные не каком то сайте по фитнесу . Удачи!

Привет murzilka123. . Спасибо за инфу. И зачем муж орешки домой принес!?

Ты ему скажи чтоб он то что принес вечером отдавал только по утрам и не показывал раньше времени. Мужья они те еще провокаторы

так и сделаю

Значит рассказываю. Не знаю что у тебя там были за порции и что там за крекеры. Тока нафига (пардоньте за выражение они тебе сдались)? И ещё сушки под вечер, хоть и малютки.
Теперь по существу. Завтрак нормальный, но для человека без проблем с весом или для утренней силовой тренировки. Он для тебя совсем не сытный. Сама посмотри где должен быть просто перекус у тебя почти обед. Ты после завтрака ела всё что хоть как-то тебе казалось безвредным, но то что нужно! съесть утром, вечером есть нельзя.
Запоминаем. Завтра утром варишь кашу, любую какую любишь. Если есть молоко 1.5% и ниже жирности, то на молоке. Если молоко жирнее, то пополам с водой. Естессно без сахара, можешь совсем немного посолить- чтобы не шокировать организм сразу. Кашу можешь и вечером сварить, а утром разогреть, это если совсем утром времени нет (работа, дела и т.д. и т.п.).
Между завтраком и обедом сделаешь перекус, чай с бутером и сыром (не колбаса!), яблоко (или другой фрукт), йогур с жирностью меньше 2%. Что-нибудь выберешь. До жила спокойно до обеда. На обед можешь немного супа (любого, конечно, не из свиных рёбрышек), мясное блюдо (рыба, куриная грудка (я обдираю кожу, там много причин), индейка, говядина- вареное, тушенное или запеченное- в идеале без добавления масла. Немного салатика (немайонезного!). Пообедала, хорошо. Между обедом и ужиной тоже хорошо сделать перекус. Здесь лучше что-то кисло молочное, или фрукт какой-нить не сладкий. Да морковку потерла и лимончиком сбрызнула. Ну и наконец ужин, ничего сложноуглеводного (ни хлеба, ни круп, ни макарон). Кушаем либо творог, либо что-то мясное с лёгким овощным салатом (кусок курицы запеченной с капустным листом сжевала и ладненько). Вот как-то так.