Часто первой строкой в дневниках здесь я читала: "Это уже не первая моя попытка и не первый мой дневник..." Поэтому я с этого начинать не буду.
Я уже давно толстая, но только недавно поняла, что помимо того, чтобы думать только о том, что будет, когда ты похудеешь, надо думать о том, как ты будешь жить до этого прекрасного момента.
Сегодня читала статью одного психолога, что люди, желающие похудеть, всю жизнь строят на этом стремлении и отказываются принимать настоящее до тех пор, пока не похудеют. Все мечты, все желания, все планы отложены до того светлого момента созерцания своей стройной девичьей фигуры в зеркале, который, как не жаль мне это говорить, может никогда и не наступить.
Вот у меня не наступает.
И что тогда делать? Сказать себе - это просто репетиция, а не жизнь, я пока буду или худеть или жалеть себя, а потом когда-нибудь буду жить.
Вот моему мужу жить хорошо - он кришнаит - у него впереди еще много воплощений и его ждет духовное просветление(всей душой в это верю)
Ну а что делать тем, кто попроще? Кого не ждет реинкарнация, кто в нее не верит, а если быть честными до конца, то ведет себя по жизни так, что лучше бы уж этой реинкарнации не было, а то быть ему земляным червем.(это я о себе)

итак, закругляя предисловие, озвучиваю план:
я конечно хочу похудеть(иначе бы меня тут не было)
а еще я хочу как в фильмах про чудесное преображение прокрутить пару лет усиленных тренировок и воздержаний от пищи в ускоренной съемке под красивую музыку
и еще я хочу не упускать жизнь, пока пытаюсь стать той собой, от которой штабеля укладываться будут

посему повелеваю жить полной жизнью во всех смыслах слова "полная"
и расскажу как это делаю я

myKlementina
здорово предисловие написано!
Желаю воплощения запланированного!
Какие методы применять будешь?

myKlementina
Тут все худеет по разному,но система почти одна-переход полностью на здоровое питание.У многих очень интересные дневнички,стоит почитать!

Я
Лена
Возраст - 27 лет
Рост -165см
Вес - 90кг(в прошлый вторник было 89,6кг, но отбросим условности)
Имеем 1: гастрит плюс куча других диагнозов, означающих то же самое, но в других отделах желудка. Результат - 10 таблеток в день
Имеем 2: миома матки - обнаружилась буквально неделю назад, чем повергла меня в практически в отчаяние - моя мама пару месяцев назад оперировалась от этой дряни
Имеем остальное: вздутые вены на стопах, боли в пояснице, боли в крестце, постоянные головные боли, боли в шее
А теперь причина - неправильное питание нарушает работу ЖКТ( а я обжиралась будь здоров как), каждые 10кг лишнего веса добавляют 23% к вероятности развития миомы матки(Вы это знали? я нет! я была просто в шоке!), ну а про все остальное, что провоцируется лишним весом вообще говорить не хочу.

Я не хочу больше болеть, я хочу ходить на каблуках и не чувствовать жгучей боли в позвоночнике и ногах, хочу ходить на танцы и не выходить оттуда, убивая смрадом и заливая потом окружающих, хочу одевать юбки не протирать платком стертые в мясо бедра.

Хочу быть красивой и здоровой.
Хочу серьезно попробовать.

Я сегодня в примерочной. Привет!

myKlementina
Очень симпатичная девушка!И даже оченно фигуристая

Ну и о главном тут: как худеем?
Конечно же - здоровое питание!

Я никогда не признавала подсчет калорий, но мой гинеколог предложила попробовать.
Я скачала себе на телефон приложение для расчета калорий, записи всего съеденного, записей об упражнениях, взвешиваниях и т.д. - очень интересно.
Пока не ставлю себе конкретных целей по калориям.
Хотелось бы укладываться в 1700 кКал в день с фитнесом и в 1500кКал в дни без фитнеса. Но точнее будет видно позднее.

Не сказала самое главное - решила питаться маленькими порциями. Тоже это не признавала, но когда начала читать про питание для больных желудком, узнала, что нельзя, чтобы возникало чувство голода. И действительно - ощущения от чувства голода после начала болезни отличаются от обычного чувства голода. Поэтому я попробую питаться небольшими порциями каждые 2-3 часа.

Стараюсь меню на день прописать в дневник заранее по нескольким причинам:
1) чтобы увидеть проблемные места и успеть их скорректировать
2) на работе очень плохая столовая, купить там нечего, все надо носить с собой, для этого надо продумать и собрать сумку
3) между работой и фитнесом времени очень мало или вообще нет - о подзарядке надо задуматься заранее

За последнюю неделю наблюдений обнаружила, что хотя потребляю не так много калорий, однако соотношение БЖУ просто безобразное - по жирам очень большой недобор - в 2 раза, а по углеводам превышение в 4 раза.

Поэтому ближайший месяц хочу посвятить гармонизации БЖУ в потребляемой пище при разумном потреблении калорий.

В выходные разрешаю себе послабления - тортик, вина, пятница - вообще традиционно вечер суши. По себе знаю - нельзя жестко себя ограничить и не оглядываясь нестись к цели. Уважаю людей, которые могут, но я не могу. И насиловать себя не буду.

Ну и конечно фитнес - у меня безлимитка в фитнес клуб.
Хожу на йогу, степ, стрип пластику, иногда силовые занятия, если есть настроение.

myKlementina
у тебя на фигуре равномерно распределены запасы,у меня тоже похожий склад,и всё худеет пропорционально.

да,разумный выбор.

вот я сейчас сама в шоке,не знала

Моя чудо программка посчитала:


я пока не понимаю, хорошо это или нет, вижу по жирам, что мало, и по углеводам, что очень много.
но кушать почти не хотелось
на завтрак всегда овсянка

Что готовила за неделю:
табуле(сырой кускус с овощами) - закуска
хек жареный в яйце
салат из печени трески - это по просьбе мужа
мисо суп с фунчозой
фунчоза с овощами в соевом соусе
пирог с овощами и рисом

Приветик! Я знакомиться Меня Марина зовут. У нас с тобой практически одинаковый вес и рост и фигура Вот только лет мне на .......больше
Желаю удачи в похуделках!
Заходи в гости!

привет! я разнообразием не отличаюсь - тоже хочу питаться правильно



Привет! Спасибо большое.
Хочу попробовать питаться небольшими порциями - за неделю пока неплохо получилось, голода почти не чувствовала.



Привет, Марина! Рада тебе
думаю, возраст не главное, а главное стремление

Сегодня как медведь в своём большом пуховике растянулась посреди дороги на центральном пешеходном переходе города. Ха-ха, все посмеялись, благо зрителей много было.
Теперь вместо того,чтобы вечером идти на фитнес,пойду стирать джинсы, а то все коленки грязные.

Пример меню из прошлой недели
Удачный день.
8.30 пакетик 40г овсяной каши, 1 печеное яблоко
10.30 2 пастилы
12.00 150г фунчозы с овощами и соевым соусом
14.00 50г сушёного манго
16.00 2 бутерброда с сыром и овощами
18.00 25г коктейля орехи+сухофрукты
20.00 1 яйцо пашот, 150г Хека жареного, 150г овощного салата

Итого
Б 57г, Ж 51г, У 354,8г
Ккал 1644

Приветик!
Ну как дела?как вес?

Привет.

Пока из-за холодов на фитнес не хожу - там плохо топят - вес неизвестен
взвешиваюсь только там, дома весов нет

Вчера был срыв. Конкретный такой!
Я планировала пойти на фитнес, но поскольку упала утром, то вечером пошла домой отстирываться. Дома кинула вещи в стирку и начала готовить рисовые блинчики с креветками и овощами.
И так они пахли, так манили, что я решила заменить планируемый ужин рыбным супом на блинчики.
Два блинчика, потом 4, опомнилась я, когда из 10 блинов осталось только 2.
Муж очень обиделся, что я ему только 2 блинчика оставила.

Потом я съела селедку под шубой, 2 зефира и залила все это бокалом вина.
А и еще 2 киви.

Итого - 3000кКал за день.

Наутро настроение было ужасное - болело правое подреберье, осадок от сожранного ужина, от подколки мужа.
Да еще и джинсы не отстирались - сижу на работе в грязных джинсах.
И ужасно - нечего больше одеть вообще, это ужасно.

Но не стоит отчаиваться.
Сегодня в привычном ритме работаем, идем на фитнес, стираем джинсы.
В субботу по магазинам за новыми шмотками.