Привет. Расскажу немножко о себе - 27 лет, детей нет, замужем (очень люблю своего мужа - он в шоке от меня в "хорошем" смысле этого слова ), рост - 169 см, вес 85 кг. Стремлюсь к 60 кг. Мой рекорд - 5 лет назад похудела на кремлёвке на 19 кг . Держала вес довольно долго - 3 года. Потом как-то незаметно изменился ритм жизни и пошло-поехало . Хочу быть стройной. Для этого придерживаюсь 5 разового графика питания и конечно считаю ккал. Завтрак - 150 ккал, ланч - 120 ккал, обед - 500-600 ккал, полдник - 150 ккал, ужин (не позднее 18 час.) - 130 - 150 ккал + разгрузочный день четверг на твороге со сметано (5 приёмов пищи по 100 - 125г нежирного творога с 1 ч.л. сметаны 15% жирности). В общем - около 1200 ккал в день. Катаюсь на велосипеде (ох и тяжеленькое это занятие) по 15 км в день (после работы), со следующей недели добавляю хула-хуп по 30 мин., пресс по 15 раз три подхода и что-то для растяжки минут на 25-30. Ой, девочки, если бы только не растерять этот азарт. Я увлекаюсь вязанием, вышивкой бисером и читаю серьёзные книги. Поэтому мне будет труднова-то первое время.
В своём дневничке буду отчитываться каждый день о том, что сделала. В общем настрой БОЕВОЙ

#77

Понемножку начинаю привыкать к такому образу жизни - и я от этого кайфую!!! Вот бы только ещё заставить себя сегодня отрправиться на велопрогулку...

Привет). Я тут в гости забрела). Отличный настрой Хорошие планы Ну вперед и с песней, а мы поддержим). Ток не пропадай).

Увлечения - хорошо). Какие книги читаешь?)



А мы тут все хотим И идем потихоньку к цели, подставляя друг другу свое плечо, подпинывая или поднимая упавшего
Забегай в гости).

Привет

Ну вот. Захотела-сделала!))

Как для меня, так у тебя все в иделале. Вес только так должен уходить А я пресс делаю 50 раз, уже привыкла

Привет. я пришла знакомиться! один раз смогла похудеть, значит и сейчас тоже сможешь. Правильное питание, спорт и все будет ок! а может тебе пресс по видеоурокам качать - там несколько видов упражнений можно сразу сделат, и не скучно! а велик это здорово! был бы у меня - я бы каталась!))

Я вот мечтаю когда-нибудь себе тренажер какой прикупить..

я прикупила...пару раз залезла, а потом одежду на него вешала...главное: у многих так .... лучше по-моему в зал ходить...за компанию веселее

Margoshen'ka
приветик!я знакомиться!всё у тебя получится!главное хотеть!
это замечательно!
ну ты просто супер!!!
это важно!удачи тебе!

С моей ленью я б тоже наверное в качестве вешалки использовала. В зал лучше. НО не всегда есть возможность((

Ой, девочки! Спасибо Вам за такую поддержку. Прям новые силы нахлынули и поддали хорошего настроения!!! Пропадать не буду. Обещаю. Я ещё и супруга ввязала в свои занятия. Правда, ему нужно подкачаться, так мы дома спортзал устроили. Вчера прикупили плазму здоровенную, а старый ТВ убрали из комнаты - места в нашем импровизированном спортзале прибавилось. Хотим сегодня провести первое занятие . Супруг меня пытаеться мотивировать разными приятными мелочами Предложу ему ещё, как вариант, Пуговкин метод "Йога" для двоих

#77

о я смотрю у моего метода появились поклонники! скоро буду второй миримановой

Шершуля
Читаю в основном историю Франции, Англии, России (12-19ст.ст.). И отдельная тема - СССР (Гулаг, Лубянка, всё такое). А ещё Дюма, Гюго, Панаса Мырного, ну в общем - классику. Из художественного - Вилар.
Мне кажется, что и поправляться я стала после того, как увлеклась чтением...
#77

тогда понятно почему я стала такой поросёй!я с детства обожаю читать!перечитала всю библиотеку у себя в посёлке)

Привет).

Хмм.. Выбросить что-ли все книжки? Не ну "одиннадцать минут" я все же дочитаю Хотя впрочем я думаю, что если книги как то и повлияли на мой вес, так только в том плане, что я читала во время еды и естественно не контролировала объем съеденного
Домашний спортзал - это хорошо, я вот никак не могу решиться на такое, лень просто

Девочки, час назад вернулась с велопрогулки!!! А перед этим сделала шикарную разминку!!!! Подсчитала по своим записям сьеденное сегодня так и до 500 ккал не дотягивает и всё вкуснота - на завтрак столовая ложка творога и чай (без сахара), в обед - перец и 40 г овсяночки на воде, перекусы 2 раза по 2шт. кураги и тёплый чай, а на ужин - груша+маленькое яблочко (кислое). Получился лёгкий день. Кстати, у нас 21.00. Я - молодец! И главное - такая скромняга