Привет всем) Хочу попытаться с помощью этого дневника психологически помочь себе собрать волю в кулачок.
Опыт похудения у меня есть, в принципе, где-то 6 лет назад похудела на 20 килограмм за полгода. По сейчас... то ли силу воли подрастеряла, то ли годы берут свое...)))) за эти шесть лет, вот гадство, вернулись 9 кг... даже не за шесть, а за последние полтора года... но это я сама виновата - ем все, что не приколочено, что приколочено - отрываю и ем... Как я тогда похудела, спрашивают меня часто - а вот не помню, хоть убей. Подруги говорят, что по их впечатлениям я вообще ничего не ела эти полгода. а я вот не помню. ни голода, ни как себя мотивировала, ни-че-го.

Цель - похудеть на 6 кг. До 60 не хочу, так как при росте 175 см все подруги говорили, что мне не очень хорошо.
Положа руку на сердце, и сейчас не ужас-ужас, но это мое внутреннее самоощущение - чувствую себя толстой, никуда и ничего не хочется. Короче, надо.

В окружении все худые, поэтому меня им не понять.

Так что я к вам) за моральной поддержкой и советами) Когда вместе, как-то легче, не правда ли?))))

Собираюсь купить домой тренажер эллипсоид и использовать низкокалорийную диету.

Привет! Добро пожаловать. У меня такой же рост, поэтому я верю, что ты смотришься нетолстой, но если есть стремление к совершенствованию, красоте и здоровью,-так это великолепно!-)
Успехов тебе!
Напиши чем и как планируешь питаться.

Спасибо))

Ну, как тебе сказать... так как готовить не умею и не люблю, да притом сейчас лето - хочу попробовать выкрутиться на сырых овощах и фруктах.

Я вообще лох, что касается правильного похудения. Для меня легче голодать, чем недоедать. Мечусь из крайности в крайность. Не умею считать калории и, признаться, не очень разбираюсь, что из еды белки, углеводы, жиры, какое соотношение их идеально, ect...

Вот, думаю, почитаю на форуме, поднаберусь уму разуму.

Примерно то, что собираюсь съесть завтра:

Завтрак 9.00: кофе без сахара и молока, апельсин (больше из съестного дома ничего нет)))

Перекус 12.00: яблоко, какой-нить еще фрукт

Обед 13.30: настрогаю в переноску салат из помидор,огурцов, капусты, заправлю подсолнечным маслом

Ужин- тоже самое, наверное...

Нету у меня воображения, да и готовкой я не занимаюсь и рецетов никаких не знаю...

Сбегаю в магаз, куплю индейки и говдины, наварю без соли в скороварке, порежу на кусочки и буду с собой на работу брать и ужинать...

Ээээ..... ну это все не еда.....
Как минимум в завтрак-обед надо что-то из крупы добавить, или картошки вареной/запеченой. К обеду еще и хлеба черного кусочек.
Или в салат обеденный покрошить яйцо. Можно по дороге на работу купить банку тунца в собственном соку.
По белкам полная катастрофа. Нет их вообще в планах на завтра.
Хотя бы вечером творога нежирного поесть...



А ты ЛЮБИШЬ вареное без соли? Если нет - лучше и не начинать. Попробуй запекать в духовке. Если не любишь готовить - купи рукав, забрось туда кусочки мяса, любые замороженные овощи, какие любишь, соль-приправы - и все это кинь в духовку при 200 гр. на час. Очень вкусно, сбалансировано и без жира...

Люблю))))) Говядина - просто вкуснота, когда холодная!!!!!

А вообще, я вообще не понимаю, откуда идут гилограммы. Сладкое не люблю, не ем его вообще. даже чай и кофе пью без сахара и не тянет. То же самое с хлебом. единственное исключение - люблю тонкий лаваш, порой пользую его вместо хлеба.

Наверное, это все-таки алкоголь((( Пить надо меньше, надо меньше пить! (с) А еще я меры не знаю) наваря той же говядины полкило и уплету в один присест((((

Анжелика, а за идею с товорогом - спасибо! я его редко ем, но так-то он вкусный))) поэтому возьму на вооружение и съем его на ужин)

Привет, svetlanarus1980!
Ну, для начала, с Анжеликой я вообще всегда согласна, сейчас - не исключение
А насчет



Попробуй для начала не диетить, а пару дней позаписывать свой обычный рацион и выложить сюда. Думаю, все твои килограммы мы тут же быстро найдем. Тебе это будет очень полезно в том плане, что очень часто люди сами не могут оценить то, что на самом деле съедают. Не то, что кажется, а то, что на самом деле. Думаю, если бы все могли бы реально оценивать свои аппетиты, полных людей не было бы вообще, так что ты не одна такая, кто не понимает. До поры, до времени мы тут все были такими.
А потом будешь себя ограничивать, но уже более сознательно.
И слушай, что говорят девчонки. Тут такие гуру встречаются, что прям и не удобно как-то за себя становится...

Спасибо)))) для этого и пришла - набраться уму разуму и слушать))))

попробую позаписывать, в самом деле)

Привет-привет! Давай начинать строинеть вместе, у меня рост такой же, цели примерно те же, правда причины всех бед, наверно, другие (но так они у каждого индивидуальны)
А так думаю, вместе-то оно и проще

давай)

#77
svetlanarus1980
привет! я знакомиться)))
я Таня) можно Зося)
то что пришла именно к нам - молодец! у нас тут все налажено как на станке! самое главное ,что мозги вправляются без проблем!
тебе тут еще много скажут, но я могу одно посоветовать - никуда не спешить. это ошибка всех ,кто хочет постройнеть!
надо спокойно и с холодным расчетом все делать!
а за отсутствие каши утром тут я всех по жопе бью)))))
буду бить))))))))))))
од другому никак!
откуда вес? да все оттуда - неправильное соотношение белков.жиров.углеводов..можно есть все по минимум и толстеть! голодный метаболизм называется! введи в гугле - почитай!

Спасибо, Танюш) прочитала))) точно про меня))))

Ритм жизни просто такой, что даже в туалет сходить порой некогда, не то что последить за питанием правильно(

С сегодняшнего дня решила правильно питаться, и все, что смогла реализовать от этих планов - чашка пустого кофе и пару долек апельсина на завтрак((((

пойду творожка, что ли куплю(((( ибо захотелось есть, а голодного метаболизма нам не надо)))))

А это нормально - творог в обед есть?...

ну, вот завтра точно по-правильному буду))) попросила маму купить говядины и птицы (забыла как называется, не курица, диетическая - индейка, что ли), она отварит и мне привезет))) растяну на неделю))

решила еще на иглоукалывание сходить) обесчают за 2 недели - 10% массы тела))) а после похудения - массаж) а то целлюлит че-то совсем распоясался...

Кто нибудь имеет опыт с иглоукалыванием? поделитесь! А то как-то жалко ни на что 200 долларов выкидывать, если это миф..

И еще вопрос... я пока еще не умею считать калории и все такое... можно ли доверять количеству калорий, которые написаны на упаковках продуктов? Т.е. могу ли я рассчитать калорийность на их основе?

Нормально - это на обед съедать что-то, похожее на обед

Я бы на твоем месте купила бы на них платье
Не буду утверждать, что иглоукалывание - миф, но как-то вот лично мне сомнительно. И сбросить-то тебе надо не так много, так что платье будет целесообразнее, как мне кажется.

Ты знаешь, подруги - очень странные существа. Все, кто весит больше тебя, говорят, что тебе плохо, ты - дрищ или еще что-то такое же "приятное", а те, кто весит примерно так же, плюс-минус, наоборот говорят, что тебе - отлично. На моем опыте, по крайней мере.
Это я не к тому, что тебе обязательно надо 60 или другую цифру, просто ориентироваться всегда лучше на себя и собственные ощущения, мне кажется.