ахххххх
#77

Когда я была беременна третьим ребенком, то думала, что вернуться в форму с тремя детьми до пятилетнего возраста будет, мягко говоря, невозможно. Фотография «до» сделана 22 января 2012 года (спустя год после рождения ребенка), а «после» 15 июня 2012 г ода. Бодирок вернул мне мое тело.

Моей благодарности нет предела.

http://www.bodyrocktv.ru/category/bodyrockers/page/1

в бодироке была девочка, Лиш, я не знаю чего у них там случилось, но она от них ушла, теперь сама делает своё дело.
у неё 3 детей. а тело, как у девочки! с мышцами и красивое. Так что всё реально. Я знаю, я верю

Йулька-Спортсменка аххх

проводила мужа

#77

но скучать пока не тянет, планов в голове много много

надо устроить День Рождения хомячку
#77
собирались весной, но в связи с отьездом переносится, доча очень ждет

а я ждала масленицу, уже не первый год делаю 2 баночки клубничного варенья (ибо очень дорогая клубника эта, но она конечно тока как предлог ) спецально для масленицы, но опять же всвязи с переменой планов устроим день блинов
#77 #77 #77
куплю икры, варений поаткрываем, напечем блинов, и позовем гостей ))

ну и вроде решилось таки с залом для бала, завтра поеду деньги отвозить
и надо много трудно готовиться к балу
#77
так что будем готовиться
#77

сегодня

пресс 8ми минутка 2й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
разминка
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
ZWOW#26
http://www.youtube.com/watch?v=dqWcz3KgxZI&feature=relmfu
растяжка
http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/

воркаут показался простым сегодня, ну я правда не как не включусь что б выматываться по полной , боюсь что я этм их сильно гублю, но мне то страшно топатеть что б соседи не ругались то детей что б не разбудить, то еще что нить , ну в общем сегодня еще отжимания и по присядала

Какая ты молодец, балы, дни рождения хомячка...У меня вот на такие дела фантазии не хватает, или желания....А ты прям умница

Машерочка спасибо, я стараюсь

упражнений сегодня нет, выходной

муж в ханое, долетел, такси встретило, в квартиру временную поселили, ноут временно дали, да еще соседи друзья, и накормили и развлекают

а мне грусно и не обычно тяжко в квартире холодно
а самое не хорошее то что выходные, если б будни то я все время занята, а выходные, куда блин себя деть и малые тоже, дома сидеть не айс, мама в стационаре спину лечит, так что в гости не пойдешь, ну в общем так получилось что не куда особо в гости не пойдешь, дома пусто как то

надо выдохнуть, найти где нить оптимизму
вес стоит, обьемы стоят, тут тоже не радостно что то видно нетак делаю, и хочется тазик шоколадного мороженого под фильм

ну значит всё хорошо.
ты вообще ещё и не успеешь оглянуться и от мужа отдохнуть, как уже снова будете вместе.
Постарайся как-нить насладиться временем. Найди что-нить для себя эдакое, чтоб было и приятно и хорошо
И не грусти.
Всё ж ведь классно, просто очень классно.

Йулька-Спортсменкану тяжковато если честно, самой. Я вожу на машине и забираю на машине старшую со школы, тащу продукты домойна 4й этаж, еще коляску, выкидываю мусор и все это с малыми. Ну и такого еще много чего .
Ну и собсно да, че жалиться, привыкну, втянусь, что уж, самой приключений хотелось.

просто пока тяжко, одиноко, не привычно.

такс выходные кончлись

пресс 8ми минутка 2й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
разминку делала по мотивам Сюзанны, но просто поставила интервальный таймер http://fitnesdomaonline.ru/tabata/ на 20 сек работы без отдыха и 16 ть раундов отпрыгала

далее ZWOW#43
http://www.youtube.com/watch?v=q7pCVoM4eJ0
далее кроссфит причем перерым максимум 2 мин
http://crossfit.org.ua/wod/noname-1
(+ Носки к перекладине+рывок гири, так как я совсем начинающая, то гиря это мой термос с водой в 3 кг (но мне показалось совсееем мало хоть бы 5-6 кг, но мой "тренер" сказал что для "моего уровня" норм ), далее перекладины у меня нет, висела на двери, не удобно страшно, и тесно у меня так что пока колени к груди поднимала, но руки все равно тряслись)

далее сделала растяжку тоже по мотивам
на кросфит ушло 7минут, за 12 минут Сюзанны успела 2 раунда четко

ну и задание на неделю http://www.youtube.com/watch?v=-Hn6CzubW08&feature=plcp в дополнение к этому http://www.youtube.com/watch?v=-Coyfkhx9lY ну и калории считать опять назначили

хандра моя прошла мгновенно как тока я поняла её истоки называлась она "зависть страшная" к мужу за то что он в центре внимания, все носятся с ним как с писаной торбой, у него все новое, все жаждут услышать/увдеть по скайпу , ну и так далее в тому подобное, а я там, за кадром, тихий герой не видимого фронта, собирающий чемоданы, бегающий с коляской сканировать документы, кормящий всех друзей по очереди, создающий уют, заботящийся в одиночестве о детках, таскающий сумки и ящики с вещами, развозящий мебель, и компы с тяжелыми упсами по родственикам, в конце концов летящий в одиночестве с тремя детками 9 часов в самолете

ну что уж, осознала, улыбнуло, поржала, сказала сбе что я то вполне собой горжуся, и кроме всего этого хочу максимально развлечься в том моем понимании этого слова

мужа показал где счас живет и расказал куда наши знакомые катались за последние пол года и куда собираются в ближайшее время, и у ж прям сказка аж страшно даже мечтать что мы через 2 месяца можем там оказаться

классно, классно!

ещё потом возвращаться не захотите.

вот каааак уедем, тогда поверю

а счас холодно и ваще

так что пишу программу к новому году, за шарики под потолком договорилась, прически 31го придут сделают )

музыкальное сопровождение, посадила девочку подбирать

хочу с малыми номер аля черлидинг ) ну что получится , кричалку придумали, музыку выбрали, пушки еще не начала делать, в номере возраста 28, 9, 5, 4, 3, 2, и может еще 9

тренировка сегодня
пресс 8ми минутка 2й уровень как обычно
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related

разминку делала как вчера интервальный таймер http://fitnesdomaonline.ru/tabata/ на 20 сек работы без отдыха и 6минуть отпрыгала

делее Сюзанна "550 Убийственных Повторений"
http://fitburg.ru/bodyrock-2/zhiroszhigayushhaya-intervalnaya-trenirovka-550-ubijstvennyx-povtorenij.html
25мн44сек ушло у меня, то что на одной руке далось очень тяжко

разминку еще не делала, счас пойду, тоже уже по мотивам