~ To be or not to be ~

BeON

Всем привет!

Меня зовут Крис (то бишь Кристина).
Пришла к вам... в надежде похудеть. Мой вес никак не стыкуется с моим возрастом и ростом, а я его в упор стараюсь не замечать. Занимаюсь самообманом, что всё ещё нормально, хотя всё давно уже перестало быть таковым.

Мне 22 года, и мой вес составляет примерно 94 кг, при росте 164 см.

И мне всё лень! Ну вот вообще всё. Даже сидеть лень.. Хотя это не столько из-за веса, сколько из-за общей апатии которую он повлёк.

Чего я хочу - начать Жить.

Чувствую себя заложником своего тела.

#77

BeON

А теперь немного фактов:
Худела в жизни только 1 раз, за месяц потеряла около 10 кг исключительно на здоровом, дробном питании.

Как худеть ещё не решила, но начну пожалуй с того же, что помогло в прошлый раз.

похудеть хочу до 65, но пока поставила 70. Т.к. не знаю что там будет... в том далёком весе.

Очень боюсь... даже не знаю чего больше: того что придётся столько всего делать или того, что может не получиться.

Алиса30

Кристин привет я знакомится меня Олеся зовут :Rose:

Никогда не бойся а действуй и у тебя все получится нужно только захотеть.Конечно это не легко но красота требует жертв.
Как собираешься худеть какие планы?

Ива

Привет! Не программируй себя сразу на то, что нужно много всего делать..испугаешь организм раньше времени :grin:

Пусть все будет в радость. Я такая же как ты примерно, на 10 см поменьше и почти на 10 полегче, по сути одно и тож)) Кстати, тоже худела один раз хорошо и с помощью правильного питания. Давай, медленно, но верно без рывков и стресса для организма! Я еще хочу в один выходной что-то вкусное позволять себе, чтоб психологически было легче и еще говорят, что для метаболизма полезен один нагрузочный день

Рыжая Катёна

Привет Кристина! Ты на правильном пути, молодец, что решила взять себя в руки :!:

Перебори свою лень, перестань хондрить :nono:

Почитай дневнички девочек и получишь столько заряда бодрости, столько позитива, что забудешь обо всех своих страхах и сомнениях и будешь готова горы свернуть :begu:

#77

Darika

BeON
Привет Кристина! Я знакомится.
Знакомо, все знакомо. Возраст примерно как у меня, да и тем же самообманом я занималась, пока вот не завела дневник. И так же худела в какой-то период своей жизни на 10 кг.
Ты главное не бойся. Самообман - это плохо. Посмотри себе в зеркало и скажи - "я люблю себя".
Любишь? Вряд ли. Зато даже после одного сброшенного килограмма - полюбишь.
Поверь, оно того стоит, это дикое чувство эйфории. Когда ты замечаешь что одежда лучше сидит. Что ты ХОЧЕШЬ выйти из дома а не сидеть в апатии без увлечений и друзей.
ОБЯЗАТЕЛЬНО фотографируйся, смотреть как ты на фотографиях с каждым разом получаешься все лучше и лучше - удовольствие похлеще чем при приеме пищи. Фотографируйся и выкладывай сюда)
При 1-2 кг изменения еще не так заметны, зато 5 кг (а при твоем весе это в течении месяца убирается точно) - уже сильно. Сделай замеры частей тела и тоже выложи, и измерься через месяц. Ради этого стоит худеть.
Но главное - не бросай, даже если срывы будут. Семья ест - а ты скажи себе "скушаю завтра с утра", а с утра и хочется не настолько, и можно себе все же немного позволить.
Удачи! Мы следим за тобой) Реально почитай дневники, хотя это не настолько эффектно как когда у самой результат начинает идти.

estrella

приветик,я знакомится) ты молодчинка,что пришла сюда) этот сайт волшебный,здесь все худеют. ты правильно решила худеть на правильном питании,самый лучший вариант я считаю)не забывай про водичку. 30 м на 1 кг твоего веса каждий день .забегай в гости)

Печенька

Привет!!я знакомиться!!!))
Главное идти вперед, как бы не сложилась ситуация, пусть не сразу получится,главное не опускать руки!!)) :friends:

Montana

BeON
Привет! Меня Марина зовут. Как говорится, глаза боятся, а руки делают. Так что оставь страхи и присоединяйся в нашу дружную компанию! И все обязательно получится!!! :romashka:

BeON

Девочки, спасибо за столь радушный приём) Это очень приятно, правда.

За прошедшие дни собиралась с мыслями, читала, просматривала дневники... и если честно похулиганила.

В пятницу на завтрак был торт.. (у коллеги ДР было, за компанию кусочек и умяла).
На обед маленькая тарелочка постного борща и салат греческий.
А на ужин был салат - венигрет (не самый лучший выбор для ужина, понимаю..) + 0,5 пива с друзьями (зато без всяких гадостей вприкуску).

Вчера съела 2 сосиски в тесте (домашние) на завтрак.
На обед курица с картофелем и кабачками (последних было совсем чуть-чуть)
На ужин заточила овощей сырых (люблю хоть что-то полезное))

А сегодня.. на завтрак чай.
На обед рис с сосиками под сливочным соусом.
Ужин был плохим - с подругой заказали роллы.

Никому не хочу говорить, что я хочу похудеть... ни родным, ни друзьям. Просто боюсь, что облажаюсь. Пусть лучше они сами замечают во мне изменения и удивляются

Всё, беру себя в руки и прекращаю хулиганить.

Завтра на завтрак: каша 5 злаков (не сладкая) + хлебец гречневый с сыром.
Обед: капуста тушеная с курицей.
Ужин: сырые овощи (перец болгарский и огурцы) + кефир.

А, ну и да, по совету estrella буду выпивать 2-3 литра воды в день.

Думаю норм будет для начала? Как считаете?
Мне важно ваше мнение!

+ ещё хочу сделать зарядку..

комлпекс упражнений

Комплекс упражнений утренней гимнастики:
15-20 секунд шагаем на месте, высоко поднимая колени. Первые 4 шага — вдох, вторые 4 шага — выдох;
руки поднимаем вертикально вверх, отводим назад прямую, с вытянутым носком, ногу. После этого, ногу сгибаем перед собой и подтягиваем руками колено к груди, опустив голову, как можно ниже. Затем все то же самое проделываем другой ногой. Выполняем каждой ногой 3-5 раз;
ноги расставляем как можно шире. Сгибаем левую ногу в колене и трижды делаем пружинистый наклон к носку правой ноги, которая должна быть выпрямлена в колене. Затем — наоборот, к другой ноге. В каждую сторону упражнение нужно повторить 8-10 раз;
широко расставив ноги, выполняем круговые (с наибольшей амплитудой) движения тазом. Не забудьте, что самым главным в этом упражнении является втягивание и выпячивание брюшной стенки. Повторяем вращение в каждую сторону не менее 8-10 раз;
исходное положение — стоя, руки на животе. Три раза подряд делаем пружинистые приседания, при этом надавливая на живот руками. Повторяем 18-20 раз;
стоя на одной ноге, отводим в сторону согнутую в колене другую ногу, и делаем круговые движения бедром с наибольшей возможной амплитудой, в одну и в другую сторону. В каждую сторону повторяем по 10-12 раз;
стоим на «цыпочках», держась руками за спинку стула. В течение 20-30 секунд пружинисто разгибаем и сгибаем голеностопные суставы ног;
прыгаем, стоя на двух ногах, а затем, на одной (на каждой по очереди) в течение 20-30 секунд. По окончании упражнения — спокойная ходьба на месте;
лежа на спине, сгибаем ноги в коленях. После этого, садимся и разгибаем их. Делаем два наклона вперед, стараясь лицом дотронуться до коленей, после чего, опять ложимся и сгибаем ноги в коленях. Повторить 12-16 раз;
лежа на спине, разводим согнутые ноги, стопами упираемся в пол. Поднимаем таз и качаем им из стороны в сторону по 4-6 раз. Упражнение выполняется сериями с перерывом между ними 6-8 секунд. Таких серий должно быть не менее трех;
лежа, кладем руки на живот. Выпячиваем и втягиваем живот, надавливая руками на брюшную стенку. Повторяем 10-12 раз;
дыхательное упражнение. Стоим, подняв руки и слегка потянувшись назад и вверх — вдох, наклон вперед, роняя расслабленные руки — выдох. Повторить 3-4 раза. Это последнее упражнение комплекса утренней зарядки.

Понятно, что только такой физической нагрузки будет не достаточно, но не хочу сразу сильно себя перегружать.

P.S. Весы у меня старые не правильный вес показывали, теперь купила хорошие Bosh-евские, вес на пару кило больше. Завтра точно скорректирую на линейке и сделаю замеры.

Рыжая Катёна

Кристина приветик :Rose:

BeON писал(а):

Всё, беру себя в руки и прекращаю хулиганить.

Да уж дауж, прекращай хулиганить :nono:

BeON писал(а):

Завтра на завтрак: каша 5 злаков (не сладкая) + хлебец гречневый с сыром.Обед: капуста тушеная с курицей.Ужин: сырые овощи (перец болгарский и огурцы) + кефир.

На ужин лучше бы чего нибудь белкового, на мой взгляд, а огурчики и перчик можно на перекусы пустить

BeON

Рыжая Катёна писал(а):

Кристина приветик :Rose:

На ужин лучше бы чего нибудь белкового, на мой взгляд, а огурчики и перчик можно на перекусы пустить

Привет)
Белок... а он не будет "вреден" если его в 19 часов вечера съесть?
Творог я не люблю, но с огурчиком и зеленью жалую. Так лучше будет?)

Рыжая Катёна

BeON писал(а):

Белок... а он не будет "вреден" если его в 19 часов вечера съесть?Творог я не люблю, но с огурчиком и зеленью жалую. Так лучше будет

Да так лучше :!:

Белок в 19.00 не будет вреден, он будет в самый раз.

Ленивица

Привет!
Рада встретить здесь коллегу по лени!
Обязательно тебе здесь будет поддержка, только ты пиши все, что происходит с телом, даже если срывы!

И сосиски не ешь(((( Это тайный враг наш!

#77

Darika

BeON
Доброе утро, как успехи, сила воли и процесс?)

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

~ To be or not to be ~

Кто сейчас на форуме