Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 23 июл 2025, 21:29


На страницу 1, 2, 3  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2012, 18:48 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 17:20
Сообщений: 19
Откуда: Минск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Привет)
Мне 25 лет, детей нет, рост 167 см, вес на данный момент 69 кг.
Жир в основном отложен в верхней части тела.
До 21 года примерно была худышкой, ела, что хотела и старалась поправиться- стеснялась своей худобы (вес наверное был в раене 48-50), потом резко начала набирать, не знаю по какой причине, но случился гормональный сбой+нарушение обмена веществ.
Опять же из-за гормональных нарушений постоянное чувство усталости, нет энергии и настроения вообще, не говоря уже и о физ. нагрузке...+ проблемы со здоровьем (СПКЯ), ну собственно на его фоне и ожирение+рядом всегда идет инсулинорезистентность+ много еще чего нехорошего...питание абы какое + вредные привычки+ малоподвижный образ жизни= 69 кг и отвратительная тушка. УХ...тяжело все это писать, т.к до недавнего времени меня как это не странно все устраивало, просто мне казалось, что это какая-то ошибка, что это не со мной, ну и подобные мысли...до похода к психологу (случайно, надо было для галочки сходить), выяснилось, что между моим телом и разумом нет гармонии, я его не принимаю, вообщем так оно и есть...
Хочу себя принять и любить)) Надеюсь вы мне поможете

Я наверное уже месяц привыкаю себя к более-менее нормальной пище :
* картошку ооочень давно не ем
* исключила мучное полностью
* сахар пока ем с кофе и чаем 1ч.л.
* не покупаю сладости помогает)
* учусь пить воду (раньше могла выпить чай и кофе в день и все)

Вес стоит на месте из-за срывов шоколадообъедания привезенного (сама не покупала), несколько дней ходила вокруг этой красоты и скрипя сердцем отдала мужу, чтобы он их унес куда-нибудь)))жить стало легче- нет навязчивой идеи, оставила себе только горький- лежит на полочке нетронутый. еще мы любим пиццу на ночь с пивом и фильмом, чему тоже конец!

Вообщем я решила сделать все и сразу: решила очистить организм, недавно пришли посылки с моего любимого айхерба и я начинаю путь к здоровью и красоте.

Мой дневной рацион: 1200-1540ккал
Всегда думала, раз питание правильное (мясо+овощи), значит всего хватает, а вот и нет! Сегодня написала, подсчитала, что я съела, жиры, углеводы -перебор, белки- недобор...
мой коридор калорий:
Б 90-135
Ж 20-34
У 135-192

надеюсь, я все правильно рассчитала.
Для мотивации уже распечатала крутые прессы и тела и повесила перед носом))
Итак, я хочу 57 кг. даю себе на это год) хочу наконец-то на море!!! без стеснений и всякой ерунды в голове + забыла сказать, что мне нужно еще похудеть, чтобы забеременнеть + в это время буду подлечивать и обследовать все свои бяки, так что вот такие планы похудеть,подлечиться, отдохнуть и приехать из теплых стран уже втроем :chmok:

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2012, 18:50 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 17:20
Сообщений: 19
Откуда: Минск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
что было сегодня съедено:
#77

+ 5 хлебцов
+ на ночь вода с шелухой подорожника

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2012, 19:18 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 17:20
Сообщений: 19
Откуда: Минск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Что планирую на завтра:
Завтрак

овсянка
кофе с сахаром и молоком

перекус
хлебцы
яблоко
банан

обед
куриная грудка с гречкой
салат из свеклы с грецкими орехами, 1ч. ложка масла виноградных косточек

перекус
яблоко

ужин
творог
чай

позже

вода+шелуха подорожника

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2012, 17:59 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 авг 2012, 22:53
Сообщений: 1669
Откуда: spain
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 352 раз.
Поблагодарили: 89 раз.

Дневник: Хватит жрать!
приветик,я знакомится.я Катя.умничка какая,все правильно начала,отличная менюшка) не забывай про водичку) нужно выпивать 30 мл на 1 кг веса,если занимаешься спортом то 40мл. забегай,буду рада общаться. :Rose:

_________________
#77
Мне помогают худеть разгрузочные дни
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2012, 19:49 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 17:20
Сообщений: 19
Откуда: Минск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
привет) я уже было загрустила, что ко мне никто не приходит)) рада буду видеть тебя у себя!!!
Моя менюшка на завтра:

Завтрак

овсянка с половинкой апельсина
кофе с сахаром и молоком

перекус

творог зерненый с начинкой 5% жирности
яблоко

обед
отварная говядина с гречкой
1 помидор

перекус
салат из свеклы с грецкими орехами, 1ч. ложка масла виноградных косточек
2 хлебца

ужин
семга слабосоленая с лимоном

позже

вода+яблочный пектин


Как-то легче ориентироваться с едой, когда с вечера меню пишу...у меня есть список и я его придерживаюсь и не хомячу то что под руку попадет, еще очень сайты с подсчетами помогают..вообщем я в хорошем настроении, пока держусь)))) Вот со взвешиваниями незнаю как буду, весы так себе...
Но подожрать перед сном желание есть....что с ним сделать???может подскажете??

_________________
#77
#77


Последний раз редактировалось sonili 04 ноя 2012, 09:53, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2012, 21:45 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 окт 2012, 14:30
Сообщений: 726
Откуда: г. Ростов-на-Дону
Награды: 2
Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 19 раз.

Дневник: Минус 5 кг для себя, любимой.
привет! молодец, что завела дневничок- очень помогает! я в тебе уверена-все получится! со спортом дружишь?
sonili писал(а):
Но подожрать перед сном желание есть....что с ним сделать???может подскажете??

у меня есть свой рецепт: пью теплую (подогретую в микроволновке) воду. Организм думает, что ему дали еды... И пока он не разобрался, надо бежать спать :grin:

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2012, 19:55 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 17:20
Сообщений: 19
Откуда: Минск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Привет Жечка, спасибо за совет про воду, попробую. Со спортом пока не дружу, понимаю, что с ним дело пойдет куда быстрее..так что скоро начну заниматься)
А пока меню на завтра:
Завтрак

овсянка с бананом
кофе с сахаром и молоком

перекус
банан

обед
отварная говядина
омлет из одних белков
салат из свеклы с грецкими орехами, 1ч. ложка масла виноградных косточек

перекус
семга + блебцы

ужин
тунец в собственном соку

позже

вода+яблочный пектин

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2012, 20:35 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 окт 2012, 14:30
Сообщений: 726
Откуда: г. Ростов-на-Дону
Награды: 2
Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 19 раз.

Дневник: Минус 5 кг для себя, любимой.
Меню супер! А зачем пектин пьешь?

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2012, 21:57 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 17:20
Сообщений: 19
Откуда: Минск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Жечка, а я сейчас вообще много чего пью)) с мужем решили почистить свои тушки от всяких бяк, оздоровиться, а клетчатка на ночь отлично собирает и выводит из организма весь ненужный хлам в виде токсических веществ, тяжелых металлов, радионуклидов, стимулирует работу кишечника, вообщем много плюсов)

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2012, 20:28 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 17:20
Сообщений: 19
Откуда: Минск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
меню, почти такое же) обед, который должен быть сегодня не съела, была в гостях) там ела макароны с говядиной тушеной, ну почти, что сама планировала))+ еще две печенюшки с изюмом...
Завтрак

овсянка с бананом (оочень нравится именно с бананом)
кофе с сахаром и молоком

перекус
банан

обед
отварная говядина
омлет из одних белков
салат из свеклы с грецкими орехами, 1ч. ложка масла виноградных косточек

перекус

творог

ужин
тунец в собственном соку

позже

вода+яблочный пектин

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 12:33 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 окт 2012, 14:30
Сообщений: 726
Откуда: г. Ростов-на-Дону
Награды: 2
Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 19 раз.

Дневник: Минус 5 кг для себя, любимой.
ау, куда пропала? Надеюсь, не хаваешь за обе щеки :twisted: :twisted: :twisted:
Возвращайся! :Rose:

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2012, 12:09 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 17:20
Сообщений: 19
Откуда: Минск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Жечка писал(а):
ау, куда пропала? Надеюсь, не хаваешь за обе щеки :twisted: :twisted: :twisted:
Возвращайся! :Rose:



))))))))))))))))))))))))))))))

Ездили с мужем в среду в поездочку.....на границе стояли очень-очень долго, ела естественно не кашку, а бутерброды...
вчера отсыпалась, почти ничего не ела, не хотела...
а сегодня с утра слопала 6 плиточек шоколада с кофе.....

вес все еще 68, вообщем буду исправляться)

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2012, 13:48 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 окт 2012, 14:30
Сообщений: 726
Откуда: г. Ростов-на-Дону
Награды: 2
Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 19 раз.

Дневник: Минус 5 кг для себя, любимой.
sonili писал(а):
6 плиточек шоколада с кофе

:?: ты имеешь ввиду кусочков? или целых плиточек :twisted: :?: :D

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2012, 14:02 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 сен 2012, 16:04
Сообщений: 6090
Откуда: Москва
Награды: 15
за позитивность (3) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1) Вперед новичок! (1)
Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (2)
Благодарил (а): 32 раз.
Поблагодарили: 88 раз.

Дневник: Хочу снова себе нравиться
:lol:
Жечка писал(а):
sonili писал(а):
6 плиточек шоколада с кофе

:?: ты имеешь ввиду кусочков? или целых плиточек :twisted: :?: :D


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: путь к гармонии души и тела
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2012, 15:48 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 17:20
Сообщений: 19
Откуда: Минск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
кусочков :cry:
а хотелось бы плиточек)

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 36 ]  На страницу 1, 2, 3  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 16


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020