Калькулятор калорий в виде приложения очень облегчает подсчет. Он всегда под рукой, в нем легче анализировать все что ты съел, легко проследить за БЖУ и труднее обсчитаться. Удивлена, что некоторые все еще ведут тетрадь.

Если хочется колбасы достаточно съесть что-нибудь соленого, например огурчик, и колбасы хочется меньше

Если очень хочется мороженого.
Берём банан, режем его кружочками.
Берём любые фрукты или ягоды, на свой вкус, количество примерно такое же или чуть больше, чем банана, режем небольшими кусочками если нужно.
Замораживаем
Берём комбайн или мощный блендер, кладём в него уже замороженные бананы с фруктами/ягодами и измельчаем. Долго. Через n-ое время, когда консистенция получилась однородная продолжаем измельчать дальше, ещё немного, теперь оно начинает больше взбиваться.
Мороженое готово. По консистенции не отличить, по вкусу тоже (от фруктового). По калориям отличия разительные.
Кушать сразу, тает быстро))

Если уж считаешь калории, то считай ВСЕ, абсолютно все. Иногда, когда ты вроде бы хочешь съесть ту печенюшку, представляешь, что тебе ее нужно взвесить, найти в калькуляторе и посчитать... и она становится не такая и желанная.

На изменение вкусовых привычек нужно очень много времени, но оно того СТОИТ, магазинные пельмени не вкусные, колбаса слишком соленая, чебуреки жирные, от них живот болит, майонез вообще непонятная жижа и т.д

Если нужен правильный расход ккал. при нагрузках, то нужен девайс с пульсометром, и желательно чтобы сам датчик был на нагрудном ремне, но и ручной можно, но хорошего качества. Все сразу встаёт на свои места.
Например 90 мининутную велотренировку фитнеспал считает как 1125 ккал, а девайс с пульсометром как 500-600
А если позанудствовать, то вычтем из потраченный калорий те, которые тратятся на базовый обмен, получаем около 400, которые мы и потратили "дополнительно"

собрались компанией, сняли домик на ночь и на шашлыки, я держалась как могла, но та булочка и печеньки победили мой жор. Жор был похлеще ПМС, о нем ниже

я решила, зачем мне автобус, он так неудобно ходит и вообще я мало каталась, поехала крутить педали
Дифицит сказывается уже сейчас, педали не крутятся, скорость падает, ноги от нагрузки сводит, ветер дует в харю.... ой простите встречный. Вызверилась, устала, смирилась, поймала дзен. В общем все сложилось, нужные эмоции получены.
Получилось примерно 2 часа 20 мин в аэробной зоне, средняя 24км/час, расстояние 56км, 1120 ккал.
Хочется не просто есть, жрать, нет, ЖРАТЬ!! Сегодня ехать обратно