Приветик

Всем привет!!!Сегодня 1 день как я начала худеть!!!Я еще здесь не очень разобралась,но всё же на это у меня есть еще время))) Мне 23 года,и мой вес на сегодня составляет 83,1 кг.при росте 167 см. Так хочется похудеть!!За последние 2 года я поправилась с 64 кг. на 20кг!Это ужас!!!А сегодня решила-хочу быть стройной!!!Решила-здоровое питание+тренажерный зал!!!Сегодня пойду,даже не представляю с чего мне начать!Купила вчера беговые кроссовки)))Девченки надеюсь на вашу поддержку и понимание !!!

Привет!
Расскажи как питаться планируешь?

С утра я решила,что не буду себя совсем мучать,и могу позволить себе кусочек черного хлеба с сыром.Например это был мой сегодняшний завтрак.На обед суп+салатик,или кусочек мяса,рыбы+салат.Воду буду пить в неограниченном количестве.Алкоголь исключаю,хотя через неделю у нас с мужем годовщина,я себе позволю 2 бокала шампанского,думаю ничего от этого мне не будет.Я не скажу,что я ставлю себя в жесткие рамки,но отказ от сладкого-это обязательно.Ужин что-нибудь легкое,салатик,творог,фрукты...+ спорт 3-4 раза в неделю)))

Привет!

Удачного старта!

Фрукты и все самое вредное оставляй на 1 половину дня.
Вечером неплохо идет что-то типа овощного рагу или овощного супа.
Кстати, психологически легче себя уговорить вечером "не жрать сейчас эту картошку или булку, а съесть это завтра с утра". А утром уже либо не хочется вовсе, либо обходишься небольшими количествами, которые успешно перевариваются к концу дня и уже не так опасны, как съеденные на ночь.

Мне легче питаться часто, но помалу - примерно 5-6 раз в день.
Ни в коем случае не допускать большого чувства голода: именно он толкает нас на жор. Но есть надо тогда, когда захотелось, а не потому что "уже время обеда, пора". Если куда-то уходишь надолго (например, по магазинам) - с собой брать кефир, бульон в термосе. Помогает пережить время без еды и не нажраться потом в итоге.

Спорт. Самое простое и доступное всем - просто ходить пешком. Каждый день.

Постоянно жить под контролем не так просто. ИНОГДА можно себе позволить что-то эдакое. Но не на ночь. И не тазиками. А на следующий день просто устроить разгрузочный день.

Если чувствуешь, что можешь "нажраться" (например, пригласили в гости) - перед приемом пищи выпей пару чашек чая или воды.

Надеюсь, это несложные советы тебе помогут, как и мне

Приветик!
Зашла поддержать тебя
Ты молодец что решилась! Все у тебя получится, а мы поддержим!
#77

Спасибочки!!!На самом деле легче худеть,когда не одна!!!Когда есть единомышленники!!

привет )

ты молодец! твой настрой - большая часть победы я в тебя верю! удачи ,:)

Девченки.. А взвешиваться как лучше?1 раз в неделю или еще реже?

Привет! Желаю удачи!

)

фу..ну никак не получается вставить картинку

#77
Давайте будем такими,как отображение в зеркале!!!ВСЕМ УДАЧКИ!!!