Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Худею играючи!
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9358		 Страница 1 из 1
Автор:  sera-arase [ 25 авг 2012, 01:53 ]
Заголовок сообщения:  Худею играючи!
Привет всем, всем, всем!!

И я опять тут, снова под старым ником. :P

Смотрела я на свои фотки с отпуска и... Поняла, что пора возвращаться на форум. Пытаюсь вспомнить новый ник и пароль (я здесь уже возвращалась весной), а пальчики-то старый вспомнили :-D Значит это судьба, ведь именно под старым именем мне удалось достичь значительных результатов.

А вот и обещанное угощенье. Дессерт-мороженное типа сорбета для худеющих

#77

На 100гр

Калории (ккал) 72 ккал.
Жиры 1.6 г
Белки 3.4 г
Углеводы 11.2 г

Клубника - 250гр
Черника -200гр
Мед - 50гр
Яйца (белок) -3 шт
Йогурт не сладкий, без наполнителей - 450гр

Клубнику, Чернику вымыть, обсушить полотенцем. С помощью блендера пюрировать ягоды с медом.
Белки взбить миксером в густую пену. Добавить взбитые белки к ягодам. Перемешать аккуратно ложкой с низу вверх. Миксером не пользоваться!
Добавить к смеси йогурт, также аккуратно перемешав ложкой.
Если есть мороженница, то переложить смесь в нее и далее действовать согласно инструкции.
Если мороженницы нет, то переложить смесь в большой контейнер, а затем в морозилку. Через 3-4 часа достать мороженное из морозилки и ВИЛКОЙ тщательно перемешать, отскребая смесь от стенок. Повторить 3 раза. А после оставить сорбет в покое в морозилке на ночь.
Автор:  sera-arase [ 25 авг 2012, 04:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: В гости к старым друзьям, да не с пустыми руками. Угощай
Теперь о главном - весе.

Сейчас его много, аж целых 85кг, а ведь 2 года назад было 75 :(
Вот он результат неоконченных усилий сбросить вес до 70-65кг. После каждой брошенной попытки - +3кг.

Но, зато набралась опыта, мозги включила. Подумала и решила.

1. По своей природе я спринтер. Если вижу конечную цель чего-либо в обозримом будущем, то дойти до нее нет проблем. Если же цель уходит в месяца, а тем более в года... Бросаю очень быстро.

2. Могу постоянно, если не было никаких серьезных ограничений, поддерживать достаточно диетический, вернее нулевой (ну когда вес серьезных скачков ни в одну сторону не допускает) вариант питания.
Вот ведь что интересно, если я не на диете, то мне достаточно откусить чайную ложку тортика от мужниного кусочка. А вот если худею, то и одним куском не отделаюсь.

3. Для меня главное не сколько есть, а сколько двигаться. Вот же яркий пример.
Были в отпуске в России. Обедали мороженным, ужинали то в ресторанах с друзьями, то в гостях. Пиво рекой, пироги, блины, сухарики и т.п. часто. Иногда даже тортики в рот залетали (но не часто). А вес за 5 недель не изменился. А все почему? Да потому что дома не сидели и машины не было, все время ходили, ходили, ходили.

В итоге решила попробовать спринтерские похуделки. Это когда
а) цель видна - 1 кг за 7-10 дней
б) сроки диеты коротки 7-10 дней
в) диета на основе личных вкусовых предпочтений, с учетом накопленного опыта
г) постоянная физ. нагрузка
Автор:  sera-arase [ 25 авг 2012, 04:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: В гости к старым друзьям, да не с пустыми руками. Угощай
И вот что я придумала.

1. А раз в месяц сажусь на диету. Диета начинается на первый день цикла, на эмоциональном подъеме.
2. Диета длиться 7 дней, если задуманный вес достигнут, или продлевается до 10 дней, но не более.
3. Диета
Завтрак - овсяная каша на 1% молоке с ягодами. Черный кофе.
Ланч - творог или творожно-кефирный смузи, лучше с овощами, но можно и с фруктами. Если голодно, то с хлебом.
Полдник - фркуты
Ужин - куриные грудки или рыба с овощами
На ночь - кефир.
Естественно, на сладкое и спиртное строгое табу.
4. После диеты период поддержки веса - еда "без ограничений"
5. В зал ходить постоянно.
Автор:  sera-arase [ 25 авг 2012, 04:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: В гости к старым друзьям, да не с пустыми руками. Угощай
Итак, сегодня пятница, четвертый день диеты.

С питанием все хорошо, придерживаюсь плана.
Вес достиг желаемой отметки - 84кг, но диета продолжиться до вторника.
С физ. активностью плохо - у детей еще не начались занятия в спорт. секциях, вот меня ничего не двигает поехать в зал.
Автор:  Надюшкин [ 25 авг 2012, 05:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: В гости к старым друзьям, да не с пустыми руками. Угощай
arase приветик!!! Как я рада тебя снова здесь видеть, увидела твой ник и не поверила, неужели появилась и точно ты снова здесь!!! :Yahoo!: С возвращением!!!
Удачи тебе в похудении!!!
Автор:  sera-arase [ 25 авг 2012, 05:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: В гости к старым друзьям, да не с пустыми руками. Угощай
Надюшкин, привет!

Надюшкин писал(а):
Удачи тебе в похудении!!!

Ой, она мне точно пригодиться. Главное с сайта не уходить, здесь видимо удача среди дневничков бродит. :!:

Еще в гости ни к кому не ходила, сейчас к тебе первой загляну. :wink:
Автор:  sera-arase [ 14 ноя 2012, 05:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею играючи!
Три месяца спустя..
И я опять вернулась.
Так и худею -1кг в месяц.
Сегодня начала очередной цикл. На эту неделю цель 81кг.
Автор:  sera-arase [ 14 ноя 2012, 06:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею играючи!
В этом месяца у меня игра - 100ккал, так я ее называю.
Каждый час съедаю чего нибудь на 100ккал. Сегодня 7 раз, завтра 8, и так до 13 раз в день. Потом по весу решу что дальше делать.
А пока новые открытия. 100ккал овощей это почти пол кило еды! Ну или 2 небольших печенька. Вот и задачка, что выбрать :)

Сегодня я ела:
1. Печенье с кофе
2. Виноград 120гр
3. Куриная грудка запеченная 65гр
4. Овощи 500гр
5. Чай с горьким шоколадом 12гр и одной курагой
6. Овсяная каша на молоке. Молоко 2% 100гр, овсянка сухая 15гр
7. Творог 4% - 55гр + йогурт 3% -65гр

Все оказалось ТАКИМ вкусным. :lol:
В качестве подсластителя использовала корицу и кардомон.
Автор:  sera-arase [ 15 ноя 2012, 04:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею играючи!
Среда:
1. кофе с печеньем
2. кальмары
3. виноград 120гр
4ю куриная грудка
5. овощи
6. каша пшенная с тыквой и яблоками 116гр
7. творог с йогуртом
8. банан
Автор:  sera-arase [ 15 ноя 2012, 05:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею играючи!
Цитата:
Как счлтаrь любые продукты, жаренные на масле: необходихо взвестить масло, нa котором планируется приготвление продукта. Полученная
калорийность масла умножается на 0,2 (по средней кулинарной формуле в процессе жарки в продукт впитывается 20% от калорийности
масла. , Исключеlие: кабачkи, оладьи и пончики - 50%)
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/