Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Худею играючи! http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9358 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | sera-arase [ 25 авг 2012, 01:53 ] |
Заголовок сообщения: | Худею играючи! |
Привет всем, всем, всем!! И я опять тут, снова под старым ником. ![]() Смотрела я на свои фотки с отпуска и... Поняла, что пора возвращаться на форум. Пытаюсь вспомнить новый ник и пароль (я здесь уже возвращалась весной), а пальчики-то старый вспомнили ![]() А вот и обещанное угощенье. Дессерт-мороженное типа сорбета для худеющих #77 На 100гр Калории (ккал) 72 ккал. Жиры 1.6 г Белки 3.4 г Углеводы 11.2 г Клубника - 250гр Черника -200гр Мед - 50гр Яйца (белок) -3 шт Йогурт не сладкий, без наполнителей - 450гр Клубнику, Чернику вымыть, обсушить полотенцем. С помощью блендера пюрировать ягоды с медом. Белки взбить миксером в густую пену. Добавить взбитые белки к ягодам. Перемешать аккуратно ложкой с низу вверх. Миксером не пользоваться! Добавить к смеси йогурт, также аккуратно перемешав ложкой. Если есть мороженница, то переложить смесь в нее и далее действовать согласно инструкции. Если мороженницы нет, то переложить смесь в большой контейнер, а затем в морозилку. Через 3-4 часа достать мороженное из морозилки и ВИЛКОЙ тщательно перемешать, отскребая смесь от стенок. Повторить 3 раза. А после оставить сорбет в покое в морозилке на ночь. |
Автор: | sera-arase [ 25 авг 2012, 04:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: В гости к старым друзьям, да не с пустыми руками. Угощай |
Теперь о главном - весе. Сейчас его много, аж целых 85кг, а ведь 2 года назад было 75 ![]() Вот он результат неоконченных усилий сбросить вес до 70-65кг. После каждой брошенной попытки - +3кг. Но, зато набралась опыта, мозги включила. Подумала и решила. 1. По своей природе я спринтер. Если вижу конечную цель чего-либо в обозримом будущем, то дойти до нее нет проблем. Если же цель уходит в месяца, а тем более в года... Бросаю очень быстро. 2. Могу постоянно, если не было никаких серьезных ограничений, поддерживать достаточно диетический, вернее нулевой (ну когда вес серьезных скачков ни в одну сторону не допускает) вариант питания. Вот ведь что интересно, если я не на диете, то мне достаточно откусить чайную ложку тортика от мужниного кусочка. А вот если худею, то и одним куском не отделаюсь. 3. Для меня главное не сколько есть, а сколько двигаться. Вот же яркий пример. Были в отпуске в России. Обедали мороженным, ужинали то в ресторанах с друзьями, то в гостях. Пиво рекой, пироги, блины, сухарики и т.п. часто. Иногда даже тортики в рот залетали (но не часто). А вес за 5 недель не изменился. А все почему? Да потому что дома не сидели и машины не было, все время ходили, ходили, ходили. В итоге решила попробовать спринтерские похуделки. Это когда а) цель видна - 1 кг за 7-10 дней б) сроки диеты коротки 7-10 дней в) диета на основе личных вкусовых предпочтений, с учетом накопленного опыта г) постоянная физ. нагрузка |
Автор: | sera-arase [ 25 авг 2012, 04:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: В гости к старым друзьям, да не с пустыми руками. Угощай |
И вот что я придумала. 1. А раз в месяц сажусь на диету. Диета начинается на первый день цикла, на эмоциональном подъеме. 2. Диета длиться 7 дней, если задуманный вес достигнут, или продлевается до 10 дней, но не более. 3. Диета Завтрак - овсяная каша на 1% молоке с ягодами. Черный кофе. Ланч - творог или творожно-кефирный смузи, лучше с овощами, но можно и с фруктами. Если голодно, то с хлебом. Полдник - фркуты Ужин - куриные грудки или рыба с овощами На ночь - кефир. Естественно, на сладкое и спиртное строгое табу. 4. После диеты период поддержки веса - еда "без ограничений" 5. В зал ходить постоянно. |
Автор: | sera-arase [ 25 авг 2012, 04:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: В гости к старым друзьям, да не с пустыми руками. Угощай |
Итак, сегодня пятница, четвертый день диеты. С питанием все хорошо, придерживаюсь плана. Вес достиг желаемой отметки - 84кг, но диета продолжиться до вторника. С физ. активностью плохо - у детей еще не начались занятия в спорт. секциях, вот меня ничего не двигает поехать в зал. |
Автор: | Надюшкин [ 25 авг 2012, 05:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: В гости к старым друзьям, да не с пустыми руками. Угощай |
arase приветик!!! Как я рада тебя снова здесь видеть, увидела твой ник и не поверила, неужели появилась и точно ты снова здесь!!! ![]() Удачи тебе в похудении!!! |
Автор: | sera-arase [ 25 авг 2012, 05:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: В гости к старым друзьям, да не с пустыми руками. Угощай |
Надюшкин, привет! Надюшкин писал(а): Удачи тебе в похудении!!! Ой, она мне точно пригодиться. Главное с сайта не уходить, здесь видимо удача среди дневничков бродит. ![]() Еще в гости ни к кому не ходила, сейчас к тебе первой загляну. ![]() |
Автор: | sera-arase [ 14 ноя 2012, 05:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею играючи! |
Три месяца спустя.. И я опять вернулась. Так и худею -1кг в месяц. Сегодня начала очередной цикл. На эту неделю цель 81кг. |
Автор: | sera-arase [ 14 ноя 2012, 06:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею играючи! |
В этом месяца у меня игра - 100ккал, так я ее называю. Каждый час съедаю чего нибудь на 100ккал. Сегодня 7 раз, завтра 8, и так до 13 раз в день. Потом по весу решу что дальше делать. А пока новые открытия. 100ккал овощей это почти пол кило еды! Ну или 2 небольших печенька. Вот и задачка, что выбрать ![]() Сегодня я ела: 1. Печенье с кофе 2. Виноград 120гр 3. Куриная грудка запеченная 65гр 4. Овощи 500гр 5. Чай с горьким шоколадом 12гр и одной курагой 6. Овсяная каша на молоке. Молоко 2% 100гр, овсянка сухая 15гр 7. Творог 4% - 55гр + йогурт 3% -65гр Все оказалось ТАКИМ вкусным. ![]() В качестве подсластителя использовала корицу и кардомон. |
Автор: | sera-arase [ 15 ноя 2012, 04:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею играючи! |
Среда: 1. кофе с печеньем 2. кальмары 3. виноград 120гр 4ю куриная грудка 5. овощи 6. каша пшенная с тыквой и яблоками 116гр 7. творог с йогуртом 8. банан |
Автор: | sera-arase [ 15 ноя 2012, 05:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею играючи! |
Цитата: Как счлтаrь любые продукты, жаренные на масле: необходихо взвестить масло, нa котором планируется приготвление продукта. Полученная
калорийность масла умножается на 0,2 (по средней кулинарной формуле в процессе жарки в продукт впитывается 20% от калорийности масла. , Исключеlие: кабачkи, оладьи и пончики - 50%) |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |