привет!
У тебя оооочень красивое лицо, правильные черты лица, декольте шикарно смотрится

вес скинешь и сразу помолодеешь, давно известный факт, что вес нам прибавляет возраст.

приветик,я знакомится,я катя.ты такая красивая на футо в 87 кг) обалдеть) у тебя все обязательно получится,этот сайт волшебный) здесь все худеют)главное не теряться,а заходит сюда почаще) забегай в гости,буду рада общаться

Я нашла такое на форуме - вау, просто супер!
6-недельный тренинг психолога с мировым именем Джудит Бек, который меняет жизнь навсегда! Это то, что мне нужно, жаль, что я опоздала с заявкой, но все равно начну его проходить!
viewtopic.php?f=29&t=9256
Появилась надежда, стимул, спасибо Irishonka!!!

Венера - у тебя замечательный результат!
estrella, какая ты красотка!!!
Привет, девочки! Очень рада с вами познакомиться

42 шага...
Если мы с вами пройдем все 42 шага Программы вместе с доктором Бек (а мы обязательно их пройдем!), мы обнаружим, что
- соблюдать диету, оказывается, гораздо проще, чем было раньше
- наши непреодолимые желания съесть что-то, ослабнут
- мы не будем паниковать, если почувствуем легкий голод
- мы будем автоматически планировать то, что собираемся съесть завтра
- мы будем неуклонно следовать своему плану, даже в особых случаях
- мы будем чувствовать себя превосходно, отказываясь от еды
- мы будем гордиться собой!
И само собой разумеется...
- мы станем стройнее
- мы станем лучшего мнения о себе
- мы будем более уверенны в себе
- у нас будет больше энергии и сил
- мы будем лучше себя чувствовать

Сегодня с утра была на 100% уверенна, что я на верном пути, воодушевилась. Но была в кафе с приятельницей (закон подлости - не хожу часто, но именно сегодня...). И что? пиво, шашлык, мороженное - диета? Я в простые дни столько не ела.
Эта программа для меня, это Высшие Силы сделали мне подарок!
#77

Вредительские мысли
- подстрекают нас есть то, чего нам нельзя (Я знаю, что мне это сейчас нельзя, но ничего страшного, потому что... (у меня был трудный день, сегодня праздник, мне очень этого хочется, возможно, этого я больше никогда и нигде не попробую и т. п.))
- подрывают нашу уверенность в себе (Ужасно, что я опять не сдержался, я-безвольное существо, у меня никогда ничего не получится и т. п.)
- повышают обычный уровень стресса (либо все - либо ничего! Я должен делать все абсолютно правильно, малейшее нарушение приводит к краху), Мы с вами всего лишь люди, и думая таким образом, наш уровень стресса повышается, т. к. совершенство недостижимо. И ошибки неизбежны.

именно так и происходит. А еще пришла уверенность, что этот метод поможет мне бросить курить!

Проснулась и сразу сюда, работать над собой
#77
Давно ничего не клеила и не вырезала. Решила сделать красивые карточки для 1 ДНЯ:
ПРЕИМУЩЕСТВА ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ МЕНЯ
1)Я пять лет стою на месте, мучаю себя, извожу - пора сделать это и ОСВОБОДИТЬСЯ!
2) Я помолодею на 10 лет, во мне будет больше энергии и сил, мне будет приятнее смотреться в зеркало!
3) Мое здоровье улучшится, я дольше проживу!
4) Секс будет приносить мне больше радости, я смогу гордиться своим телом!
5) Мой мужчина будет гордиться мной, он сможет большего добиться в жизни!

ПРЕИМУЩЕСТВА БРОСАНИЯ КУРИТЬ ДЛЯ МЕНЯ:
1) Я хочу победить низшее в себе, ОСВОБОДИТЬСЯ от зависимости, хочу быть СВОБОДНОЙ!
2) Я хочу жить, сигареты забирают мою жизнь!
3) Быть курящей женщиной - презрительно и унизительно - это предательство перед моими родителями!
4) Это предательство перед мои сыном, который видит, как я себя каждый день убиваю
#77
5) Пока я курю я не смогу родить ребенка - это предательство перед новой жизнью, перед моей доченькой, которая хочет родиться!
#77

Карточки действительно помогают, я держу их перед собой, перечитываю - прибавляется уверенности,и что-то весомое в руках, а не просто эфимерное "хочу".
Позавтракала, приняла душ - буду продолжать генеральную уборку, фен-шуить - вычищать пространство для нового, чистого и светлого. Сегодня по плану - разморозить и помыть холодильник. Сходить на рынок и купить хорошего мяса, рыбу, курицу.
На обед буду готовить мясо в аэрогрилле или в фольге с овощами.
На ужин рыбу с овощами.
От плова избавилась, нечего жалеть то, от чего красивее не стану.

У меня сложилась своя диета, которая мне подойдет:
1) 1 ЗАВТРАК - всегда будет белковый коктейль Доктор-Слим
Я его люблю, много белка - это из принципов Правильного питания, которое я проходила на курсах.
2) 2 ЗАВТРАК - еще не решила (подскажите пожалуйста)
Но, я точно знаю, что через 2 часа после коктейля нужно перекусить.
3) ОБЕД - всегда по принципу большой тарелки:
50% - овощей
25% - мяса
25% - углеводов (я думаю, что перловку можно, горох, чечевицу, гречка, черного хлеба)
Вот здесь важно задуматься о сладком, так как в обед я всегда позволяю себе много мучного, сладкого - без ограничений не обойтись, надо быть бдительнее.
4) ПЕРЕКУС - ???
Наверное, что-то легкое и полезное - лето, пусть это будет арбуз!
5) УЖИН - наверное, рыба с овощами или творог с кефиром
Мне очень нравится Сибаритовский коктейль -наверное его буду через день включать.
21 час - Всегда на ночь стакан кефира + добавлять клетчатку.
Ну и какая диета может быть без ограничений планов:
ПЛАН И ЦЕЛЬ:
ЦЕЛЬ №1 - Я ХОЧУ продержаться на моей диете 2 недели - это первый этап, и с 95 кг вернуть свой прежний вес 88 (который я набрала за 2 недели). Я понимаю, что нереально столько набрать за 2 недели - была у эндокринолога, я сижу на гормонах после операции, она сказала, что это жидкость. Поэтому похудеть мне просто необходимо, и при правильном режиме - вода быстро сойдет. Так что Цель №1 реальна!
ЦЕЛЬ №2 - с 88кг до 85кг
ЦЕЛЬ №3 - с 85кг до 83кг
И так постепенно до 75, т.е 20 кг за 5 месяцев - с августа до января.
ОГРАНИЧЕНИЯ НА ПЕРВЫЕ 2 НЕДЕЛИ:
1) Все сладкое и мучное, кроме черного хлеба (все плохие сложные углеводы)
2) Никакого спиртного, кроме сухого красного вина.
3) Никаких фруктов на ночь, кроме арбуза.

привет!
Ну ты за себя смотрю в полном объеме взялась, очень много размышляешь на эту тему, это к лучшему. Удачи!!! На перекусы можно есть фрукты, единственное, их лучше часиков до 2-х есть.

Венера, да берусь я всегда хорошо, на сколько только хватит. Но мне курс сейчас очень помогает.
#77

Вот сто раз НЕТ. Нет, потому, что арбуз это углеводы. Это сахар. А не то, что ты пописаешь и все.
Поэтому никаких фруктов на ночь ВООБЩЕ.

Кисокрол, ой спасибо! А то я так люблю арбуз перед сном есть.

по хорошему перед сном вообще есть не желательно
лучше поесть за 3 часа до сна.