всем доброго дня!))))
у меня очень большое желание стать на парочку размерчиков поменьше, а как это сделать самостоятельно я толком и не знаю( вот решила поинтересоваться у Вас))))) может быть с вашим опытом и присутствием и у меня все получится)))))))))))))
рост у меня 163, а вот вес 68, а хочу где-то 45
подскажите пожалуйста с чего стоит начать, чтоб было все правильно)))))))))))

ola0729
Привет, может начать с пересмотра цели? 45 не маловато?
А если по существу, то лучше начать вести дневник питания, что ты ешь, сколько и когда, проанализировать.
Посмотри тут http://www.dietaonline.ru/
Что у тебя с физ. активностью?

первую неделю я делала растяжку (ну что-то вроде пилатесс или как его там правильно ), сейчас начала более силовые - в день занимаюсь около 40 минут)))))) хочу походить в бассейн. определенной программы нет)))) хотя говорят что стоит выбрать что-то одно
начала с начала июля где-то 2-3 пока только 2,5 кг ушло))))
мне кажется 45 самая норма для меня будет)))))))