Leam
привет, я тут поглядывать буду твои менюшки удачки и отвесищ

Реалистка
добро пожаловать ))))

Менюшка на сегодня такая
Завтрак: 2 больших банана + стакан зеленого чая
Обед: Пшеничная кашка (почти без масла) + кабачковая икра собственного производства
Перекус: пока не знаю, сегодня не сообразила. Может быть сгоняю в магазин за хлебцами или фруктами
Ужин: гороховый супчик

Сегодня у меня день тренировок.
Тренируюсь я, конечно, бессистемно. И тут мне надо Юльку очень, потому что она уже собаку съела на этом.

Моя среднестатистическая треня проходит так:

1. Бегаю на дорожке минут 20 со скоростью 9.5-11.5. Иногда с наклоном, иногда - без. Сжигаю за разминочную пробежку где-то 150-160 ккал. (во всяком случае так мне говорит счетчик на дорожке).

2. Иду на тренажеры. Вот тут полный рандом: качаю все подряд руки, ноги, спину, пресс. Вообще без системы. Этим я занимаюсь где-то час.

3. Потом иду на велик и там еще 100-150 ккал сжигаю. Я понятия не имею правильно ли это

Мой энтузиазм не знает границ. Вот сочинила себе на завтра менюшку

#77

Идеальный КК. Пипец я крутышка вообще )))))

Привет милая моя!!! ура!
ты герой!!! уважуха тебе от меня лично! молодец!
фигня, летом, я уже заметила, вес держать сложнее. потому что много фруктов-ягод-мороженок и иже... так что так... не ты первый, не ты последний.
я уже второе лето набираб летом.
ты молодец.
неее, жир в мышцы не перерастает, но мышцы сами по себе растут да. т.е. ты становишься тяжелее, чем больше у тебя мышц.
жир тает от кардио или на низкокалорийке - но на ней же и мышцы тоже горят. как-то так.
а покажи? интересна же!

в принципе начало хорошее.
но если ты не против, можно разогрев сократить до 8-10 минут, силовая на час, а потом ещё сколько выдержишь на дорожке или велике. тут уже важно следить за пульсом, если есть возможность.
про силовую тоже можем поговорить, если хочешь. можем вместе составить план что и как.
а ещё вот погляди: bodyrock.tv или по русски тут: bodyrocktv.ru. это я щаз сама делаю и всем советую, так мне нравится. вотс.

а вообще: красотулечка ты наша!!! рыжая!!!

Как я тебя рада видеть!!! Ты такая красивая!

Да это вообще не геройство )))))

Блин, и не говори, так было хорошо худеть осенью/зимой ))))

я стараюсь.

Ох, сейчас лениво фоткаться. Я вообще-то отращивать решила, так что ничего особо нового )))

Ох, пойду прошаривать ресурсы, которые ты скинула. Потому что я так подозреваю, что система лучше, чем ее отсутствие ))))

Короче дела такие: трени вчера не было, она перенеслась на сегодня. Обстоятельства так сложились. Но сегодня уж тооооооочно пойду.

Сварила себе с утра пшенную кашу. Девки, я ее сто лет не ела, она оказалась такой классной! Варила на воде, положила в нее ложку масла + ложку меда. Получилось просто объедение.
Я тут вообще подсела на всякие новые крупы. Незаслуженно забытый продукт, ящитаю. Пшеничная каша, кус-кус, перловка... столько сортов!!!

Пока вот такие дела. Сейчас буду работать работу.

Пообедала отварным рисом... пожалела, что забыла огурцы-помидоры (((((((

а ещё ваапще куча всего есть. у вас продают киноа? (мож она по русски как-то по другому называется?) - что-то среднее между кашей и бобами - офигеть как вкусно, я ещё в салаты её добавляю.

Олькин, делись рецептами?

Не, не слышала о таком.
Зато я прусь от кус-куса с травами
Типа вот такого:
#77


Знаешь, я вот тут уже в личке Реалистке кидала рецепты и подумала, что, наверное надо тут организовать что-то вроде своей собственной вегетарианской поваренной книги. Накопилась уже куча рецептов, которые пригодятся и вегам и не вегам. Причем я же стараюсь делать так, чтобы было и вкусно и полезно, у меня ж привередливый мущщина

ну дык это, давай. тут же есть тема про еду...
(там даже у меня своя тема есть, куда я кидаю свои рецепты )
а вегетарианские рецепты, ваще весчь хорошая. давай.

кинь потом ссылкой, а?

Дык я, наверное, тут буду писать, у себя...
Мне как-то стеснительно целую тему заводить для своих рецептов )))

Йулька-Спортсменка
Слухай, сейчас глянула в форум "Наша кулинария" - и вправду нет ни одной веточки постной или вегетарианской. Может организовать?

Надо накопить рецептов, нафотографировать...

Leam, я очень очень за. и руками и ногами
без стеснения причём берёшь и заводишь новую тему. нужно проталкивать вегетарианство!!!

да да, и я поддерживаю

привет!! вегетарианство-это серьезно!
я быстрей от сахара откажусь чем от мяса! только не бейте