Привет Настроение боевое) Питание описала выше. Ты как? Есть успехи? Чем сегодня занималась?

Привет!!!Пару раз забегала к тебе в гости...но пока не писала...
Маша советует тебе записывать всё съеденное в обычную тетрадку...и подсчитывать ...и учиться планировать меню на след.день...И чтобы всё это на кухне перед глазами лежало...
Но я в общем про спорт хочу сказать:У тебя пока!!!!!очень большой вес...с ним опасно для сердца и суставов заниматься активным спортом...
Поэтому для тебя будет самое то -ходить быстрым шагом по30-40 минут...делать обычную зарядку(типа школьных уроков физ-ры)...в этом деле главное-регулярность!!!

Ну и ещё...пока нет весов-запиши свои объёмы...иногда они говорят больше ,чем весы...

Привет Молод ец что написала) Хорошо так и сделаю а про дневничек сама сегодня думала ) Просто не знала как называеться и как правильно его вести.
Слушай а ты не подскажешь как сделать ссылку на дневничек здесь. Ну так что бы как и устальных под именем стояло?

А какие части тела надо измерять и когда?

Здесь посмотри про ссылочку на днев...

viewtopic.php?f=16&t=7170

что это за число ИМТ у тебя на линеечке получилось?

полезная цитата:
Внизу справа в каждом чужом сообщении есть значок рука с поднятым большим пальцем.
Если Вам сообщение очень понравилось и Вы хотите поблагодарить за него, то нажимаете эту кнопочку.
Если за Ваше сообщение поблагодарили, внизу появится список поблагодаривших.

Про замеры...

viewtopic.php?f=9&t=2235

Незнаю , может чего не так сделала?

Хорошо посмотрю, большое спасибо. Я тут прочитала что помидоры есть при диете нельзя , это правда?

А ты собралась на диете сидеть???
Тебе это не надо.
Сейчас твоя задача-научиться есть правильные и полезные продукты,войти в режим,ввести в жизнь физ.нагрузки...Помидоры-однозначно полезные!Если конечно у тебя нет язвы желудка...

Катя, сегодня меню уже гораздо лучше! За кубик сахара себя не упрекай, ничего страшного от него не будет. Пешая хольба - это как раз то, что сейчас оптимально тебе подходит по физ нагрузке, а подружиться со спортом успеешь килограммов через 30...пока просто получай удовольствие от прогулок

там вроде в окошечке нужно рост в см указать, когда линеечку делаешь

Так как я питалась раньше это называеться обжорством а теперь когда я ем только полезно и в три раза меньше обычного , незнаю как назвать)) Голод сильно чувствуеться как и утром так и вечером в часиков семь. Я чаю хряпну зеленого и усё

Ой девочки вот сижу перед экраном и вами всеми восхищаюсь. Какие вы всё таки молодцы Такие хорошие результаты в короткие сроки. Когда же у меня будет хоть один первый позитивный результат
Что то и погодка у нас обещаеться испортиться. В Германии обычно в летний периуд всегда дождь.Редкий случай что погодка стоит недельку хорошая.
Ну да ладно время уже 22:00 пора баиньки.

Эдуардовна
Привет, я знакомиться, меня Андреем зовут, да, работа у тебя серьезная предстоит и долгая. Дам лишь один совет, в остальном под всем подписываюсь, что дамы советуют, больше ходи, не мучай себя физрой, сейчас лето, ходи по 1,5 часа вечером, никакого лифта, если есть возможность запишись в бассейн, это вообще супер. Я на себе понял одно, на 4 колечках огурчика всю жизнь не просидишь, надо уже сейчас рацион подгонять, чтобы на долгие года на нем сидеть.
Удачи тебе, береги себя.