Всем привет!
стыдно признаться, но все стало еще плачевнее, чем было 3 года назад... хотя мне казалось, что я хоть и не постройнела на сколько хотела, но вроде как осталась в той же форме...
Зашла на сайт и ужаснулась: я поправилась на 9 кг!!!
Больше не хочу и не могу так: в магазине купить ничего не могу, мужа стесняюсь, вообще перестала себя ощущать девушкой/женщиной, что уж тут говорить о привлекательности.
+ увлеклась выставками собак, где выставляю своего красавца. И что я вижу на ринге? Девушки молодые, красивые, стройные бегут рядом со своими питомцами... А я? Ужас!!! Даже не хочу это описывать, все очень плачевно

Итак, мои начальные данные (13.06.2012г):
возраст-31,5
рост-154 см
вес -69 кг (желаемый вес - 60 кг - это 1-ый этап, не конечная точка!)
ИМТ - 29,09 (верхняя грань преожирения )
объем талии-80 см
объем по пупку - 99 см
объем бедер - 105 см
объем груди - 103 см
объем пр.р - 30 см
объем л.р - 29,5 см
объем пр.н - 63 см
объем л.н - 62 см

Что планирую:
1) питание
- стакан теплой водички натощак (перед любым приемом пищи)
- отказ от сахара и сладостей (заменяю на сухофрукты)
- разгрузочные дни (вт, пт)
- есть только тогда, когда хочу, и только то, что хочу. Если этого нет рядом, а есть хочется, пью травяные чаи

2) физ.подготовка
- прогулки на велосипеде с собакой (вт, чт, сб, вс) - 1 час (10 км)
- занятия по дрессировке (пн, ср, пт)- 1 час, средняя активность
- по возможности больше ходить пешком и по лестницам

3) эмоц.фон
- смотрю на все позитивно
- в планах ежедневные медитации - утром и вечером по 10 мин
- ни при каких условиях не ругаю, не критикую и не обзываю себя

Планирую отчитываться 1-2 раза в неделю, чаще вряд ли получится.
Всем удачи!!! Мне целеутремленности в достижении цели

Уже прошло 5 дней как я вернулась на форум...
Что мы имеем?
Все тоже, что и было, соблюдаются только физические нагрузки и стакан кипятка перед завтраком...
Странное дело: я ем каждый раз как последний! Потом мне плохо, живот болит, чувствую себя отвратительно... И зачем спрашивается я это делаю?! Я себя потом ругаю, я что мазохизмом занимаюсь?!
Завтра выхожу из отпуска, надеюсь отвлекусь от еды.
На сегодня все!

Привет, Клео! Вот уж точно - пора клуб возвращенцев открывать!!!
Весами не пробовала пользоваться? мне очень помогает! Если три года назад я простую модель весов не могла себе позволить, то сейчас они вполне доступны - я за 500 рублей отличную модельку приобрела и заметила, что накладывая пищу в тарелку визуально определяя вес - я очень сильно ошибалась... раза в три... т. е если мне казалось что в тарелке лежит грамм 100, то на самом деле там все 300-400

видимо, пора открывать!
Понимаешь, я долго настраиваюсь на хорошение... Вот сейчас никак не могу себе стимул придумать!
Да, многое бесит, а стимульнут себя все равно не могу

Значит еще вес не критический Я даже в 80 не могла себя настроить на похуделки, вот в девяноооосто, когда уже ноги болеть стали от лишнего груза - я решила, что пора ... пора возращаться и начинать сначала

Привет! Стимулов масса, например:
* сходи в магазин, выбери красивое платье 44 размера и в примерочной попробуй натянуть на себя))
* одень модную нынче юбку в пол, с воланами, сразу почувствуешь себя бабой на чайник
* посмотри на компанию мальчиков лет 24-26, проходя мимо никто не обернется, потому, что с нашим лишним весом мы выглядим намного старше.
* одень туфли на шпильке и попробуй в них пробежаться, ну хоть 10 метров..
* стринги одень и посмотри на попу
Да, много всего.., мне 32 и тоже такой вес, надо похудеть, обязательно, ..ну например, для этого..
#77