Всем привет! Хочу с помощью этого сайта осуществить свою заветную мечту, стать стройной молодой и конечно красивой! Немного о себе мне 32 года, рост 158 см. вес 78 кг. Я верю у меня все получиться!!!!!

Мое меню на сегодня
з-2 яйца, чай с молоком
о- салат овощной, 2 пирожка, 2 конфеты
у- чай с молоком, салат овощной.
физ.нагрузка 15 минут с обручем.

слониха привет


это что за меню? где еда то?


это нагрузка?

Привет, слониха
А почему ты, собственно, слониха ? Для всего ведь есть свои причины, правильно?

Слониха потому, что не знает как правильно питаться, вот поэтому сюда и пришла надеюсь. А мы надеюсь поможем ей научиться)

Чай с молоком пить придумали англичане, чтобы свой фарфор сохранить. Не хочешь проблем с сосудами, не пей.

Когда научишься контролировать ситуацию в полной мере, тогда может и можно будет тебе такое употреблять, изредка. А сейчас не советую. Ты же еще не передумала похудеть?


Судя по твоему меню, ты видимо веришь в то, что худеть - значит не есть.
Терять вес можно правильно и неправильно. Правильно, это когда уходит только ненужная часть нашего тела - собственно жир. А неправильно - когда уходят с жиром другие ткани и органы. Вот наша задача сократить эти потери до минимума. А это достигается не отказом от пищи, а наоборот, полноценным сбалансированным питанием с небольшим лишь его дефицитом, примерно в 300-500 ккал в день. Организм в таком случае не замечает подвоха и отдает для выработки энергии свой жир.
А вообще тебе надо подсчитать, что и чего тебе нужно съедать в день. Сколько белков, жиров и углеводов. Чтобы знать от чего примерно отталкиваться.
Пиши сюда меню свои, подкорректируем.
Привет!

Денис, важно, что именно слониха думает по этому поводу

Не знаю что думает, но видимо догадывается, что нужно что-то менять

Мне кажется, что нет. Судя по меню.

Привет и добро пожаловать! Чтобы похудеть и хорошо выглядеть, надо сперва уметь любить свое тело. Я согласна с мнением других, ваше сегодняшнее меню слишком сырое. А вот что надо кушать -
завтрак - каша (желательно овсянка), чай, фрукты.
обед - супчик, мясо, рыба, салатик.
ужин - что-то из молочных продуктов, овощи (вареные,тушеные).

Зачем советовать то, чему не можешь следовать сама? Это я уж не говорю о том, что в этом "что надо" отсутствуют целые группы продуктов. Очевидно, они под запретом?

Я просто привела пример меню, я же не заставляю этим питаться каждый день. Да, есть еще много того чему и мне научится в правильном питании, для этого я тут.

Примерное меню правильного питания:

•Завтрак: сложные углеводы(каши кроме манной) и фрукт. Фрукты сочетаются только со сложными углеводами и их не следует употреблять отдельно.
•Ланч: творог/кефир/овощи
•Обед: сложные углеводы(каши),белки(нежирные сорта рыбы/курица,индейка), овощи(морковь следует заправлять сметаной или растительным маслом, чтобы усвоились все ее полезные свойства)
•Полдник:творог/кефир/овощи
•Ужин: белок (к перечисленным можно добавить творог/белок яйца),овощи(кроме свеклы, моркови и картофеля, т.к. они имеют высокий гликемический индекс, что способствует повышению сахара в крови)
•Поздний ужин: кефир/творог.
Кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями.
Заблуждением является то,что нельзя кушать после 18:00 Нельзя не кормить свое тело долгое время,если человек ложится спать поздно!!
Это ведет к замедлению обмена веществ, потому что вы двигаетесь.
Важным является приготовление пищи. Готовить лучше на пару или варить.
Переходить на правильное питание нужно постепенно.
Добавляйте к своему рациону 50-100 ккал в неделю, понемногу вводя продукты полезного питания.В идеале должно быть 1200ккал. Такое количество калорий способствует снижению веса.Заблуждение заключается в том, что если мы употребляем мало калорий,мы быстрее худеем. Это далеко не так.
Если мы потребляем калорий меньше,наш обмен веществ замедляется и килограммы уходят медленнее. Также не нужно радоваться экспресс-диетам, на которых можно потерять 7кг за 7дней. Дело в том,что чисто физически организм не может потерять больше 100г жира в день, так же как и набрать.

Подождем хозяйку, расскажет что да как)

Не стоит забывать про оливковое масло, очень полезная вещь. Ну и кунжутовое и др.
Еще хочу добавить про клетчатку. Ее нужно организму 30 гр на день. Хорошие помощники в этом деле отруби.
И про воду не забывать, литра 2.5 выпивать.

Pixie писал(а):
А почему ты, собственно, слониха ?

Наверно потому, что ощущаю себя таковой , особенно глядя на себя в зеркало.

Доброе утро, всем, кто заглянул в гости!!!! Спасибо всем большое за советы, конечно приму их во внимание.
Сегодня мой мой вес 77,8кг. Насчет физ. нагрузки: сложно у меня всё с этим. Вот вчера 15 мунут крутила обруч и 20 раз пресс и на этом всё (вобщем лени во мне очень ещё много)
Меню на сегодня
з-каша овсянная с сосвежей смородиной , 1 яйцо, чай зеленый с сухариком
о-гречка с овощами
у- творог
в течении дня 1л. воды(больше не могу)
ну наверно вечером покручу обруч и покачаю пресс, если муж возмет меня с собой то побегу с ним, меня хватает только на 5 минут бега , а потом хожу и жду когда же он набегается.Вот примерно такой распорядок. Если что не так, то пишите, ваши комментарии мне придают уверенности и может на этот раз я не сорвусь