Приветствую всех тех кто также как и я стремится к совершенствованию своего тела Моя цель подтянуть мышцы, сбросить пару кг и я рада что здесь я могу пообщаться с людьми которые также как и я стремятся к этой цели и могут дать свои советы о том как правильно организовать свои тренировки =) В моем арсенале беговая дорожка, обруч, скакалка, диск супер калланетика и конечно же позитивный настрой и желание добиться положительных результатов =) Итак мой рост 168 см, вес 58 кг, цель сбросить вес до 53 кг и проработать все мышцы тела в особенности бедра и ягодицы, избавиться от ненавистного целлюлита который посетил меня во время гормонального сбоя, сейчас ттт со здоровьем все хорошо, надеюсь у меня все получится
Вот фото через неделю после начала пути, в самом начале к сожалению нет, была более широкой область талии
#77
фото через 1 месяц, потихонечку прорабатывается область талии ноги пока без изменений существенных
#77
#77
фотки от 09.02.13 (разница между этими и предыдущей 1 неделя)
#77
#77

график моих занятий
02.01.13-бег на дорожке 40 мин.
03.01.13-супер калланетик 20 мин.+бег на дорожке 20 мин.
04.01.13-супер калланетик 40 мин.+бег на дорожке 20 мин.
05.01.13-супер калланетик 25 мин.+бег на дорожке 40 мин.
06.01.13-нет
07.01.13-супер калланетик 1 час 5 мин.+бег на дорожке 40 мин.
08.01.13-нет
09.01.13-15 мин.велотренажер+15 мин. беговая дорожка
10.01.13-нет (разгрузочный день на молокочае)
11.01.13-бег на дорожке 1 час
12.01.13-нет
13.01.13-супер калланетик-1 час
14.01.13-бег на дорожке 1 час
15.01.13-нет
16.01.13-пресс 100 раз+15 мин. на велотренажере
17.01.13-супер калланетик 1 час
18.01.13-комплекс аэробных упражнений на бедра и ягодицы-25 мин.
19.01.13-комплекс аэробных упражнений на бедра и ягодицы-25 мин.
20.01.13-нет
21.01.13-1ч.40 мин. беговая дорожка ходьба с макс.наклоном(-1000ккал)
22.01.13-нет
23.01.13-КД
24.01.13-КД
25.01.13-КД
26.01.13-КД
27.01.13-КД
28.01.13-комплекс упражнений с гантелями попа+бедра+грудь+живот-1 час
29.01.13-1 час беговая дорожка+1 час супер калланетик
30.01.13-нет =(
31.01.13-комплекс упражнений с гантелями попа+бедра-30 мин.+40 мин.беговая дорожка
01.02.13-1 час супер каллантика+1 час беговая дорожка
02.02.13-комплекс упражнений с гантелями попа+бедра-30 мин.+1 час беговая дорожка
03.02.13-супер калланетик 1 час
косметические процедуры:
02.01.13-15 мин.баночного массажа
03.01.13-15 мин.баночного массажа
04.01.13-25 мин.баночного массажа
05.01.13-20 мин.баночного массажа
06.01.13-15 мин. баночного массажа
07.01.13-10 мин.массаж чудо варежкой+20 мин. баночного массажа
08.01.13-15 мин. баночного массажа+ 20 мин. массаж чудо варежкой
09.01.13-нет
10.01.13-нет
11.01.13-15 мин. баночного массажа
12.01.13-15 мин.баночного массажа
13.01.13-нет
14.01.13-нет
15.01.13-20 мин. баночного массажа+10 мин.массаж чудо варежкой
16.01.13-15 мин.баночного массажа+10 мин.массаж чудо варежкой
17.01.13-15 мин.баночного массажа
18.01.13-15 мин.баночного массажа+10 мин.массаж чудо варежкой+антицеллюлитное обертывание
19.01.13-15 мин.баночного массажа+антицеллюлитное обертывание
20.01.13-нет
21.01.13-кофейный скраб
22.01.13-антицеллюлитное обертывание+кофейный скраб
23.01.13-КД
24.01.13-КД
25.01.13-КД
26.01.13-КД
27.01.13-соляной скраб с чудо варежкой+антицеллюлитное обертывание
28.01.13-баночный массаж+антицеллюлитное обертывание
29.01.13-баночный массаж+антицеллюлитное обертывание
30.01.13-баночный массаж
31.01.13-массаж чудо варежкой с соляным скрабом
01.02.13-массаж чудо варежкой+антицеллюлитное обертывание
02.02.13-массаж чудо варежкой+начала прием Иннеов Целлюстреч+крем с красным перцем на проблемные зоны
03.02.13-массаж чудо варежкой+Иннеов

вообще молодец!
Привет!

Привет! =)) Спасибо =))

jessi.lorel
я кстати решила украсть идею с графиком у тебя)

Ты фотоотчет хочешь сделать???
хорошая вещь)) Меня, правда, не мотивирует Но если результаты достигнуты - посмотреть приятно потом))

записывать полезно, это стимулирует и не дает опускать руки, потому что мне человеку не привыкшему к физическим нагрузкам очень сложно дается, а фотоотчет для себя делать буду, сфоткалась 2 числа и хочу раз в месяц сравнивать фотки

а я сегодня сфоткалась))
в следующий раз примерно через месяц.. в 20-х числах))
именно к этому числу все мои усилия сейчас направлены

А мои усилия направлены на конец мая, у меня отпуск, чтобы на море было не стыдно выйти, меня жутко напрягает целлюлит А у тебя что за дата? =)) Что сфоткалась это здорово, мне самой очень интересно какой будет результат, я еще измерилась, хочу раз в неделю сравнивать =)

а у меня конец сессии.. и по сложившейся традиции с того еще года мы группой домик снимаем с сауной, бассейном.. а раздеться жуть как страшно))

Просто недавно была в сауне у подруги на ДР.. и как-то мне совсем не по себе в своем то теле..
В том году была в том же весе, следовательно, в том же теле, но там прошло немного времени от похудения от еще более ужасного состояния и я себе еще такая нравилась, а сейчас уже нет

Целлюлит - это самый ужас!

Желаю к этой дате добиться желаемых результатов!
Дааа, гадость редкостная, у меня на фоне гормонального сбоя за 2 недели расцвел, ничего от него не помогало из косметических средств и массаж ручной пробовала, толку 0, решила спортом убирать, говорят от бега уходит но естественно не раньше чем через 2 месяца результат будет, эх, но оно того стоит!

а еще он, гадина, такой возвращается если перестать заниматься.. ну у меня так..

Мне от него как-то занятия с Джиллиан Майклс помогли хорошо.

Спасибо за совет, надо будет поискать видео, попробовать! У меня кстати с началом занятий появилась жуткая тяга к цитрусовым и к соленому, от чего это может быть, не знаешь? я уж и витамины купила, а вместо соленого пью минералку =)))

не знаю)) я просто и то и то и так люблбю

Я позанималась только что, ты как?

Я тоже =) Сделала весь комплекс 1 час 5 мин. он у меня на диске идет, очень люблю растяжку делать, такой кайф во всем теле =)) когда делала первое упражнение на ягодицы сильно перенапрягла мышцу, болит блин