Всем привет. Меня зовут Ольга, и я толстуха (печально, но против правды не попрешь). Обнадеживает, что, взяв себя в руки, я-таки начала двигаться в верном направлении и сбрасывать лишний вес, коего к марту 2012 набралось 102 кг жуть,да? Надеюсь, общение на этом форуме не даст пропасть боевому энтузиазму, и я улучшу свои достижения!

Мои тренировки:
начинала с этого - 30 day shred
http://video.yandex.ru/users/idealbodyo ... sha&cid=2# - в видюхе все три уровня сложности

Рассчитай самостоятельно личную норму Калорий:
http://hellolenin.livejournal.com/21188.html

Questa

так,для начала никаких отрицательных мыслей!ты не толстуха!ты девушка которая немного запустила себя,но всё в твоих руках!!!!!!!!!!!
не надо обнадживать!надо действовать!
видали и побольше
не сомневайся!расскажи о себе,сколько тебе лет,какой образ жизни,пиши в дневничке свои меню а мы подкорректируем и разумеется поддержим!удачи тебе Ольга(кстати очень красивое имя!!)

Приветик! Я знакомиться! Меня Аня зовут.

кися
Рада твоему визиту!

Знаешь, мне твое определение больше нравится

я действую! стараюсь, честно

Мне 20 лет, есть муж, ребенок. В данный отрезок времени выполняю обязанности домохозяйки Собственно, мои кг набрались за время беременности и после родов. Был какой-то депресняк, который немилосердно заедался. Глупо, знаю. Сделала выводы Взялась за себя, все же грешно тратить такой дар природы как молодость впустую, погребая себя под слоем жира.
Annushka_90
Привет, приятно познакомиться!

По меню отпишусь позже, надо бежать на прогулку

вот и причина-роды.но это не отговорка)это всего лишь причина)
умница
двойная умница
согласна

Итак, распишу, что сегодня кушала
З: овсянка на молоке, вареное вкрутую яйцо, чернослив 5 шт., кофе
О: щи из свежей капусты, кусок говядины из щей, салат из помидороогурца и айсберга, гречка отварная
Перекус: помидороогурец
У: творог 2%, стакан обезж кефира
За час до сна выпью еще стаканчик кефира

Questa
приветики, судя по началу - тобой уже можно гордиться, столько сбросила.... а питание - супер, сбалансированное, правильное, с тебя можно и нужно брать пример!!!!

pink_angel
Спасибо! А по поводу питания: я на этом форуме уже пару недель присутствовала как читатель чужих дневников почерпнула много полезной информации, так что решила уже выйти из тени может и мой пример потом кого-то смотивирует

Совсем забыла написать, какие упражнения использую По причине того, что с маленьким ребенком свободного времени немного, а еще потому, что меня душит жаба платить за занятия в фитнес-клубе, физические упражнения сводятся к повторению за тренером на видео А именно, за Джиллиан Майклс - уж очень по душе пришлись мне ее тренировки.
В начале похудения я использовала ее курс "Стройная фигура за 30 дней" (30 day shred). Курс разделен на 3 уровня сложности, каждый из которых выполняется 10 дней. Подкупает в нем то, что занятия требуют всего 25-30 минут в день, а сложные упражнения можно облегчать в соответствии со своей подготовленностью Ссылки для ознакомления :
http://www.youtube.com/watch?v=Ufz_D1Je ... D9A914B5B0 - 1 уровень
http://www.youtube.com/watch?v=kBn-W6b_D5g - 2 уровень
http://www.youtube.com/watch?v=s0bxbc2c ... D9A914B5B0 - 3 уровень

Сейчас я использую другие программы Джиллиан:
"Избавься от жира, ускорь метаболизм"(Banish Fat Boost Metabolism) - http://video.yandex.ru/users/idealbodyorg/view/41#
"Нет проблемным зонам"(No More Trouble Zones) - http://video.yandex.ru/users/idealbodyorg/view/49/#
Эти программы занимают около часа. Первая - больше кардионагрузка, вторая - силовая. Я их чередую: день одна, день другая. А воскресение - выходной

Questa
да ты молодчинка!!!

кися
Спасибо! Но....была бы молодчинка - себя не запустила бы так

Сегодня утром забыла взвеситься Обычно первым делом после сна на весы прыгаю, а сегодня сын разбудил меня очень экзотично - принес свои ботинки прямо в кровать ну и дальше бегом бегом, скорее на улицу гулять.
Еда:
З: каша овсяная на молоке, вафля, кофе
О: отварной нут, кур филе запеченное с карри и чесноком, салат (помидороогурец, айсберг, брынза, раст масло)
На перекус трескаю огурчики)))
На ужин скорее всего снова творог с кефиром.

Ты, конечно, не пишешь размер порций, но если принять, что они средние, то для твоих параметров меню скудное. Вес поначалу будет уходить весьма радостно, но потом есть большая вероятность сесть на плато, а урезать у тебя уже некуда.
А так-то меню по составу неплохое.