Основные правила для меня:
соблюдать коридор калорийности 800-1280 кКал,
есть не реже, чем через каждые 4 часа,
пить не менее 1,5 литров чистой воды,
заниматься спортом, который приносит удовольствие, для меня это плавание, возможно попробую пилатес или йогу,
доставлять себе телесные и душевные радости, не связанные с пищей,
писать цели, для чего я стройнею, что мне это даст,
не ругать себя и не ругаться с собой, любить и баловать себя, бороться не с собой, а с жиром.

Очень надеюсь на Вашу поддержку

соблюдать коридор калорийности 800-1280 кКал

Привет, мне кажется для твоего веса - это на первом этапе очень маленький коридор!!! По калориям, ну уж очень! А какой у тебя рост?

соблюдать коридор калорийности 800-1280 кКал,

видимо не хватило мотивации

Мне кажется, тебе, как минимум, под 2000 надо. Я так-то по коридору не сориентирую, но походи по дневникам больших девочек.
А твой коридор - это вообще никому не подходит, ни для 150-кг девочки, ни для 50 кг девочки.

Pixie, милая, я доверяю врачу!

вот результаты метода, который я использую.

Только не подумайте, что это реклама.

Энергию, необходимую для основного обмена веществ, организм использует для дыхания, работы сердца, поддержания температуры тела и других жизненно важных функций. Энергия требуется для переваривания и усвоения пищи, что в свою очередь является необходимым для роста и обновления тканей, а также для физической и умственной деятельности.

Энергию мы получаем с пищей и напитками.

Хорошо, конечно, когда доверяешь, но что врач говорит относительно того, что ты будешь делать после того, как увидишь заветные 80 на весах?
Центр снижения веса - это центр снижения веса, они деньги, в первую очередь, получают за то, что ты быстро сбрасываешь вес. За 3-5 кг в месяц ты им деньги просто не понесешь! А для организма это было бы оптимальным.