Мне 17 лет. Страдаю от лишнего веса. Много раз я пыталась посидеть на диетах, тренироваться, но всё бес толку из-за моей большой любви к сладкому. Я не могу нормально и правильно есть, сделать режим дня и не нажираться со скуки, что мне делать? Я хочу быть худой как девушки с обложки, но постоянно ем. Можите помочь не срываться?

Привет Алиса! Добро пожаловать на форум!



Не можешь сидеть на диетах и не надо, главное правильно и сбалансированно питаться...



А вот тут придется самой себе сказать НЕТ или научится кушать сладкое в небольшом колличестве.


Это только ты сама можешь сделать, а девочки на форуме поддержат и помогут. Делай линеечку, наберись силы воли и вперед к новой жизни!!!

Кушай сладкое с утра (только не вместо завтрака, а после)
Привет, кстати. Я Аня

Приятно познакомится, Аня.
Не, ночью меня не тянет есть, в основном только днём когда делать почти нечего. Ощущение такое как будто сто лет не ела. А сама ты давно худеешь? Кстати а что можно есть, а что вообще исключить?

Алиса Липова
приветик..
я тоже с класса 5 го помню себя только полной.. с класса 9 задумалась о похудении..
но это были только мысли.. и почти ничего я не предпринимала.. один день сдержусь от переедания, а потом и забываю об обещаниях самой себе.. пока не приду в магазин и опять не смогу подобрать себе одежду..

но придя на форум год назад, все немного изменилось..
я стала следить за питанием..
косяки конечно часто бывают.. но как и у всех..
главное не опускай руки и у тебя все получится

Всё равно мне сложно себя сдерживать, я ем в день очень плотно. Уже не влезаю в одежду которую покупала пару месяцев назад . Пару дней всё нормально, а потом просто беру и ем, сложно контролировать себя в таких случаях.

Алис, а кто тебе готовит? Сама или мама кормит?

Алиса Липова
привет Добро пожаловать
я тоже любительница сладкого и когда ем кашу на завтрак, на сладкое не тянет совсем, т.ч. ешь кашу

Алис, ну если кратенько, то в идеале с утра сложные углеводы. Обед и ужин белок и простые углеводы.
Иными словами примерно так

Завтрак: каша любая можно с молоком и маслом. Мюсли, хлопья. Иногда можно макароны с чем хочешь. Если надоедает каша, то с утра, в принципе, можно что угодно, но, конечно, в пределах разумного. С утра после завтрака можно съесть что-то сладкое, но только именно после завтрака.
На обед мясо, рыба, птица, морепродукты и овощи. Бобовые.Это в идеале, но можно на гарнир и рис, картофель (изредка, я стараюсь есть её утром, если хочется), гречневую лапшу, ну и подобное.
Ужин мясо, рыба, морепродукты и овощи, творог, кефир, кисломолочка.
Кисломолочку не больше 5%.
На перекусы фрукты. Не увлекайся сильно сладкими, виноградом, дыней, черешней и подобными
Ну это в идеале.
У меня, вообще, лучше всего худеется при таком раскладе. С утра каша (всегда варю с молоком ((1:1-вода:молоко) и маслом), хлопья неглазированные 4 злака с молоком или яишенки со всякими грибами, помидорами и прочим. На обед мясо, рыба, птица с тушёными овощами или салатом из свежих овощей (масло не больше 1столовой ложки, а если майонез или сметана то 1 чайной ложки), ну или всякие йогуртные заправки. Их можно больше. А на ужин кисломолочка или кисломолочка и яблоки. Например, творог 3,2%, кефир1% и яблоко.
Ну вот как-то так

Иришка, готовлю себе редко. Всё готовит мама, но сама же она ест ту же еду, но при этом на пп, а я ем много и покупаю всякую дрянь, а отвыкнуть не могу. В общем.. Что есть в холодильнике то и ем.



А что следует исключить на совсем? А спорт когда? А как это совмещать всё? Кажется нужен ещё какой-то режим дня. А если при отказе от сладкого и всех вредных продуктов сколько дней надо, чтобы привыкнуть?

А зачем? Вот спроси себя, ответь на этот вопрос сама себе и от этого будешь отталкиватся И можно попросить маму помочь тебе, чтобы в холодильнике не было вкусностей, а было побольше овощей и фруктов.


Хлеб, майонез, сахар, масло, жирное мясо, соленое, копченое и сладости (это в первую очередь)... и ничего на совсем исключать не надо. Я и это перечисленное ела, только в очень ограниченных колличествах и при этом похудела на 10 кг.



Когда сама будешь готова и смотря какой у тя вес... ты же не пишешь, а от этого много зависит.


Сильно ломает первую неделю, потом легче...

Так мама не покупает сладкого и мучного, я сама себе покупала
Вес 60- 58 кг, скачет постоянно. Самое большое, что у меня было это 63.
Я очень люблю леденцы и печенье.

Если ты исключишь какие-то продукты насовсем, то это чревато срывом.
И, кстати, забыла написать, что надо кушать тушёное, варёное, запечённое, припущенное, и избегать жареного.

Алиса!!!!!!!! А писала, как буд-то вес под сто... Какой у тя рост?

По-моему в 17 лет одним из самых сильных мотиваторов является желание нравиться мальчишкам.
На фоне большинства стройных девчонок неужели так сложно взять себя в руки?