Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Дневничок Babochki http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9018 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Babochka [ 06 апр 2012, 11:45 ] |
Заголовок сообщения: | Дневничок Babochki |
Вложение: x_ff9d5977.jpg [ 31.73 KIB | Просмотров: 4293 ] Привет Всем! ![]() ![]() ![]() Немного о себе: зовут Екатерина, рост- 168, вес- 69,5. возраст- 26. Подзабросила спорт, что и повлияло на фигурку. В последнее время и зарядку не делаю, ем поздно. В общем работать есть над чем. Честно говоря, фигурой никогда полностью не была довольна. Она красивая, но полноватой я была всегда ![]() Мои цели: похудеть, для начала до 61,5- 8кг (последний раз так весила года 4-5 назад. Привести в порядок животик, талию, подтянуть попку и хочу, чтоб похудели ножки. Грудь, чтоб худела не хочется ![]() Вообще считаю, что когда люди собираются с одной целью- это настоящая сила! Так давайте вместе идти к осуществлению наших ожиданий. Главное верить в результат. ![]() ![]() ![]() ![]() |
Автор: | Картошка [ 06 апр 2012, 16:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Babochki |
Привет! Меня зовут Катя. Рада буду посоветовать что-либо. Опиши своё меню и ежедневное расписание. (Чтобы подкорректировать его, если что) |
Автор: | Shona [ 06 апр 2012, 16:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Babochki |
Приветик! Отличный настрой! Позитивный, главное! ![]() ![]() |
Автор: | Babochka [ 07 апр 2012, 06:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Babochki |
Рада знакомству! ![]() ![]() Насчет меню и ежедневного расписания, если я на работе: 07 00- чай чаще всего с медом и какие- либо печеньки или бутерброд 10 00- снова чай с конфеткой (но сейчас редко) или хлебцы, иногда просто фрукт 12 45 2 горячее блюдо (суп ооооочень редко)- может быть просто макароны или там картошка, допустим сосиски иногда к ним 15 00- перекус, как в 10 00 18 15 ужин- опять-таки "второе", может с жаренными яйцами, сосисками, салат "Помидорки с огурчиками" с майонезом. Свежевыжатый сок. До 20-00 еще что-то перекусить- сейчас после 19-00 буду стараться ничего не кушать. Если же это выходной. Начинается хаус в еде, могу до вечером перекусами, вечером поужинать. Все на "подхвате". Может делать эти дни "разгрузочными" раз так? ![]() Спорт, последний месяц вообще забросила. (( План действий: 1. Восставновлю зарядку по утрам; 2. После 19 не кушать; 3. Ввести прогулки по вечерам, кроме дней занятия спортом- 30 мин; 4. В бассейн раз в неделю- суббота или четверг; 5. Вытащить из угла свой эллипсойдный тренажер, которым пользовалась. наверно, неделю- и 3 раза в неделю хотя бы по полчаса крутить его =) Назначу дни- понедельник, среда, пятница и воскресенье. 6. Больше фруктов и овощей. Попробую. Итак, сегодня- будет прогулка, правда по магазинам, но прогулка. И после 19 уже не ем. Ну и выдвину тренажер на завтра =)) Завтра посмотрим на успехи. ![]() Что еще посоветуете? ![]() |
Автор: | kitayanochka [ 07 апр 2012, 07:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Babochki |
Приветик!) Начало положено, вообще конечно, печеньки с бутером можно заменить какой-нить кашей, к примеру я иногда заливаю кефиром или йогуртом на ночь овсянку утром добавляю по вкусу изюм, грецорех и т.д.) Майонез лучше ограничить вовсе или заменить оливковым, пищу не жарить а запекать тушить или варить) Успехов ![]() ![]() ![]() ![]() |
Автор: | Картошка [ 07 апр 2012, 13:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Babochki |
Цитата: 07 00- чай чаще всего с медом и какие- либо печеньки или бутерброд на завтрак кушай кашку. Она полезная и энергии надолго хватит. Фрукт в 10.00 приветствуется! ![]() Цитата: 12.45 горячее блюдо (суп ооооочень редко)- может быть просто макароны или там картошка, допустим сосиски иногда к ним А вот тут неправильно! Ни макароны (если только не из твёрдых сортов и без жира готовить), ни картошка, ни сосиски (уж они то точно) не надо кушать. На обед хорошо любые супы, а если не получается, то мясо или рыба с овощами. И вообще очень важно проследить, чтобы в еде не смешивались жиры и углеводы. ![]() Ужин тоже без сосисок и салат заправляй либо лимонным соком, либо немного масла (оно уж точно полезнее майонеза!). План действий полностью одобряю! ![]() |
Автор: | Shona [ 07 апр 2012, 20:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Babochki |
Babochka писал(а): (суп ооооочень редко)- может быть просто макароны или там картошка, допустим сосиски иногда к ним ......... 18 15 ужин- опять-таки "второе", может с жаренными яйцами, сосисками, салат "Помидорки с огурчиками" с майонезом. Приветик! Можно маленький комментарий? Супы ты зря списала с повестки дня, лучше наоборот макароны заменить тарелкой супа, они относительно некалорийные, да и для желудка очень полезно! Макароны, если захотелось, лучше кушать твердых сортов, картошкой не злоупотреблять, а сосиски и вовсе исключить: в них обычно такое намешано, лучше всего курочку филе кушать из мясного. А вместе картошка+сосиски или макароны+сосиски - убойное сочетание, т к ты смешиваешь белковый продукт с тяжелым углеводным, это чревато сплошными привесами, да и желудку не айс (У Миримановой в системе -60 уделяется этому сочетанию особое внимание) Лучше с овощами сочетать ![]() Что касается майонеза, то его надо заменить на несладкий йогурт или обезжиренную сметану |
Автор: | Babochka [ 08 апр 2012, 04:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Babochki |
Большое спасибо за комментарии. ![]() Какие результаты вчерашнего дня... Результат - 0,3 кг. Понемногу сдивигаемся! ![]() Плюсы: 1. Я не стала есть после 19 (ограничилась свежевыжатым соком) 2. Вытащила из дальнего угла тренажер- сегодня начинаются тренировки! 3. Старалась отказывалась от лишних раз перекусить, особенного перед сном. 4. Вчера много ходили по магазинам, какая никакая, но физ. нагрузка ![]() Но.. что не желательно было делать: 1. После магазинов заехали в кофейню и я там съела пироженку с капучино... Хм...Сегодня, анализируя, понимаю, что можно было просто капучино одно выпить и достаточно 2. Но самое такое ужасное. Что я осталась без ужина. И получается это все заменило мне ужин около 19 часов. Сегодня хорошее начало дня бодрое =) И началось с зарядки! ![]() Отлично! Еще нужно включить в план дня: закупить подходящие продукты, как Вы советовали, чтоб более правильно питаться. Еще мечта массажики... просто даже релаксирующие. Типа спа-процедур. Мне кажется очень благотворно влияют. Надо записаться. ![]() |
Автор: | Картошка [ 08 апр 2012, 07:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Babochki |
Молодец! Дерзай! ![]() |
Автор: | Babochka [ 09 апр 2012, 08:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Babochki |
Спасибо ![]() Итак, результаты сегодня... –0.6кг Очень хотелось кушать вечером, после 19. Потом привыкну же и так не будет? Но стойко отказалась от всех попыток покормить меня =) Продукты закупила. Сегодня утром ела, как и советовали овсянку с йогуртом. Так вкусно! Купила билеты в бассейн на четверг, как и хотела. Что вчера не сделала– тренажер ![]() Сегодня в обед у меня супик вместо всяких вредностей! Уже жду его ))) в общем держусь! |
Автор: | Shona [ 09 апр 2012, 10:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Babochki |
Babochka писал(а): Спасибо ![]() Сегодня утром ела, как и советовали овсянку с йогуртом. Так вкусно! Сегодня в обед у меня супик вместо всяких вредностей! Супер! Так держать! ![]() |
Автор: | Fest [ 09 апр 2012, 12:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Babochki |
Babochka Привет! у нас с тобой похожие параметры, давай худеть вместе?) забегай в гости)) |
Автор: | Babochka [ 19 май 2012, 07:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Babochki |
Всем доброго дня. Меня не было некоторое время тут. Хорошо, что при этом мой показатель еще немного сдвинулся вперед. Не скажу, что намного и что все каждый день соблюдала из плана, но результат есть. Аппетит в последние дни снизился, вечером так вообще не охота кушать почти, а ведь еще недавно... ужин был значительным. На массаж еще не записалась. А это бы не мешало... С удовольствием тело бы помялось. Сложно заставить утром делать зарядку ![]() ![]() |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |