Доброго дня!
Уже давно мной замечено, что когда веду запись – стройнеется легче и вкуснее ))
Не смотря на лишние кг, фигура у меня хорошая, спортивная, ничего особо лишнего (дряблого или висящего нет), НО! я глубоко уверена, что 59 кг – мой идеальный вес. Только одно условие: я не просто ничего не ем, я ем умеренно и делаю легкую гимнастику: зарядку и упражнения, когда прихожу с работы. У меня все просто: ем меньше и желательно белковую пищу (творог, йогурты, мяско нежирно), овощи-фрукты, сложные углеводы, делаю зарядку и вечернюю гимнастику и плавно стройнею. Для меня самое главное - потом не разожраться, ибо покушать вкусно, плотно и вечером я люблю )))))
Я решила поставить себе очень реальную цель: избавиться от 11 кг за 6 месяцев! Т.к. я знаю свой организм... первые 3-4 кг уйдут очень легко, а оставшиеся будут всячески сопротивляться )))
Т.к. я работаю, то у меня получилось следующее:

Режим дня (назовем это так)
5.40 - подъем.
5.50 - зарядка (10-15 минут)
6.20 - завтрак.
Завтрак: овсянка (без масла, сахара, молока), я привыкла есть овсянку на воде, плюс бутер или что-нибудь сладенькое ( немного)
9.00 - перекус.
Любой фрукт, какой захочу ))
12.00 - обед.
Буду дома готовить и брать, либо ходить в столовку.
Супы, каша, запеканки. Привычный обед, одна порция, но без сладостей вдогонку.
15.00 - поздний обед или ранний ужин ))
Творог, йогурт, сыр. Или чай с печенькой. Печенька вкусная и не вредная)))
18.00 - ужин (по желанию и возможности)
Йогурт.
Приезжаю домой и делаю гимнастику.
Все)))

привет!
Все ты отлично знаешь и понимаешь, радует что не гонишся за быстрым результатом, ценой голодовок, как многие вновь присоединившиеся))). Удачи!!!

Привет отличный план., правильное питание и спорт дадут желаемый результат.Удача!!!

Просто, я раньше быстро худела (5 кг за 2-3 недели) и месяца через 2 эти потерянные кг возвращались. Они не приводили за собой друзей, но результат не удавалось удержать...(((
НО! теперь я, наученная горьким опытом девушка, знаю: тише едешь - дальше будешь))))
Спасибо за пожелание удачи!

Доброго дня!
6.30-завтрак у меня был оч. вкусный ))
Овсянку залила йогуртом, дала постоять и съела))
9.00-на перекус был банан.
12.00-в обед съем макарошки (бантики, разноцветные - мой любимые) и помидорку.
15.00-йогурт (200 гр).
18.00-если будет желание, съем яблоко или виноград, или персик (как хорошо, что в 20-ти метрах от работы расположилась лавочка со свежими и вкусными фруктами-овощами!!!

Зарядку сегодня не делала. Не было времени. А это значит, что вечером побольше покачаю пресс и порастягиваю тело)))

Ну, и классика жанра, пью чистой водички 1,5 в день.
Еще пью витаминки.

Всем хорошего дня и успехов в нашем нелегком деле!

Сейчас закончила часовую пешую прогулку.
Ну...как прогулку, сходила в банк )))
Аж сил прибавилось! Не могу все время в офисе сидеть(((
Достала из холодильника йогурт. Греется ))
Скоро буду нямкать))

Привет!

#77

Дарья_Р-н-Д
Удачи!