Привет, ответ на твой вопрос думаю может дать только врач, но тут ты найдешь психологическую поддержку. Расскажи о своем питании и о тех физ. нагрузках которые тебе врачи разрешают.

да,согласна, с вышесказанным!

Галина, привет. Пробовала ли ты делать дыхательную гимнастику по Стрельникову ? очень многим помогает от астмы. Я очень много читала на эту тему, потому как и меня астматический синдром наблюдается, к сожалению. Также у меня есть книга физкультура против недуга, Физическая активность, специальная гимнастика, бег, ходьба, плавание зачастую лучше помогает в болезни чем дорогостоящие препараты


ключевое слово, сидишь на гормонах, думаю проблемы с весом не мало зависят от этого, возможно это даже главная причина.
Я конечно не призываю сразу бросать лекарства и переходить чисто на занятия физкультурой, нет конечно, это опасно, постепенно все надо делать, может начнешь с дыхательной гимнастики и легкой общеукрепляющей?

у всех астматиков проблема именно с выдохом, гимнастика Стрельникова увеличивает жизненный объем легких, помогать нужно самой себе, упорством и настойчивостью, не рассчитывая что от всего избавят врачи, как говорится если пациент хочет жить медицина бессильна))
От души желаю тебе успеха и главное Здоровья !!!

воду надо пить за 15 мин. до еды или через 15 мин после... сахар лучше совсем исключить...заменить фруктами,можно мармелад без сахара,зефир!

Я бы макароны с ужина убрала, если хочется их, то не позже обеда, ужин лучше белковый.
Пей больше воды, я уже сегодня где то писала, что когда выпиваешь 1,5 литра воды, на чай и кофе места не остается
Плохо, что с прогулкой не вышло
А главно пиши все, что ешь, ждемс....

Добрый вечер! Заглянула познакомиться. Галя, очень сочувствую твоей проблеме. В моей семье есть человек, давно болеющий астмой и зависимый от лекарств. Давай попробуем пообщаться не публично на форуме а через личные сообщения. Внизу вот этого моего сообщения справа прямоугольная кнопочка с буквами ЛС. Нажав на неё, можешь написать прямо мне. Для начала меня интересует, какое именно лекарство ты принимаешь. Попробуем обсудить твою проблему.

Галина Агеева, доброе утро! Думаю, что водичку всё-таки надо привыкнуть пить. Если ты пьёшь так мало, то отёки не из-за выпитого. Я тоже была на "сухом" режиме, и меня это устраивало, но когда стала больше пить водички, заметила, что самочувствие меняется в лучшую сторону, а отёки на ногах исчезли. Теперь у меня всегда рядом стоит бутылка с минеральной водой без газа, и в течение дня я часто выпиваю по несколько глотков, по полчашечки.

То, что позволяют тебе врачи и твой нынешний вес, то есть, ходьбу, то и делай. Но надо привыкнуть ходить по возможности каждый день. Много и быстро сейчас не получится, значит, ходи в таком темпе, чтобы не испытывать одышки, но начни хотя бы с получаса непрерывной ходьбы, постепенно увеличивая время и скорость. Даже в плохую погоду можно найти какой-то выход. Одна моя ОЧЕНЬ полная и очень больная подруга ходит по лестнице в своём многоэтажном доме. Идёт пешком вниз, потом на лифте едет до верхнего этажа и снова топает вниз. И так каждый день по несколько раз, а потом уже и вверх начала потихоньку без лифта подниматься.

А чайку на работе можно попить?

Нееет! Попробуй всё-таки уменьшить количество сахара, если не можешь совсем без него. 1 чайная ложка сахара без горочки - это 40 килокалорий. Вот посчитай, сколько можно сэкономить за день. Тем более, что сахар - "быстрый" углевод и на пользу организму совсем не идёт. Некоторые из знакомых мне худеющих пьют чай без сахара вприкуску с сушеными ягодами, сухофруктами. Если ту же курагу или финик мааааленькими кусочками смаковать, запивая чаем, то будет и сладко, и полезно, потому что в сухофруктах фруктоза, натуральный и более "медленный" сахар.
Когда-то для меня чай или кофе без 3-х ложек сахара тоже был не то что невкусным - противным , а теперь всё пью без сахара и не страдаю

Из всех заменителей сахара сейчас считается безвредным и даже полезным только один - стевия. Это подсластитель растительного происхождения. Так что, если ты сластёна, то попробуй найти этот продукт. Он может продаваться в аптеках или в отделах диетических продуктов, а также по интернету. Правда, в России не очень-то доверяют покупкам по интернету.
Я себе купила стевию, потому что всё-таки некоторые блюда (компот, например) должны быть сладкими, хоть и без сахара. Продаётся она в виде маленьких таблеток по 100 шт в узких пластмассовых плоских коробочках (немножко похоже по размеру на пачки тонких дамских сигарет).

Чтобы "сжечь" эти 160 ккал, надо, например, 32 минуты подниматься вверх по лестнице. Помереть от такого "альпинизма" можно . Так что стоят ли того сладкие чаи, чтоб потом сжигать набранное?

конечно) а что мешает нормально поесть в обед? мяско там, курочку?)

а может творожок диетический ? совсем не дорого и очень для нас худеющих полезно( белок!), и с овощами хорошо идет