Всем здраствуйте кто заглянул на мою страничку. меня зовут Лена, мне 25 лет. У меня двое детей 5лет и 1год. Я домохозяйка:) живу в Уфе.
Ну вот, все достало и я в очередной раз....... решила худеть. Нет, не худеть, для начала сесть на диету и согнать живот. Начинала после новогодних праздников, но попала в больницу и все забылось. Теперь у меня вместо 78 кг 82:( и маленькие шовчики на большом животе.
Итак имеем: 1)живот, после двух детей + недавняя лапароскопия;
2)мало времени на себя;
3)невозможность гулять (т.к. живу на 5 этаже без лифта, а тяжелое поднимать нельзя ребенок+коляска= больше 20 кг);
4) скакалка+обруч+колесик для преса
5) доступ в интернет для информации и мотивации
6) желание

Итак объемы на сегодняшний день:
вес: 81,7кг
рост 160см
обхват груди 110с
обхват под грудью 90
обхват талии 88
обхват живота у пупка 106
обхват бедер 106
обхват запястья 16


Меню на сегодняшний день: овощи (картофель=зеленая фасоль), индейка отварная, творог 5% (может надо обезжиреный, но я слышала что он бесполезен?), памело.
С утра чай с молоком+10г шоколадки. Ну не могу я чай без молока и без сладкого:( но будем пытаться

Спасибо надеюсь я не сойду с дистанции

занялась подсчетом колорий. Надеюсь тогда реально увишу все съеденое мной И кухонные весы нашли применение сразу

ну вот, посчитала я свои съеденые калории, посмотрела на соотношение белков/жиров/углеводов и вот что получилось:
Калории я ем 1100-1300 в день - укладываюсь в норму
а вот % соотношение хромает у меня белков норма не набирается, а жиров наоборот много, и объем мало.
Из этого делаю вывод:
надо больше мясо-молочных продуктов с низким содержанием жира (еще бобовые вроде? фасоль?)
меньше всяких сладостей и плюшек (это мы и так знаем:)
Больше свежих овощей для насыщения
Наверно пока фруктами увлекаться не стоит
А вот что делать с чаем? Я его горячий и с молоком люблю (после кормления первой привычка осталась) правда без сахара что радует.
В общем надо питаться правильно!!! Здоровой пищей!!! (а не как мы привыкли с детьми - что успел, то и съел)

Опять праздники:(( ) Подружка с конфетками поздравить зашла, муж с вкусняшкой. В общем день насмарку.... Ладно зато я нашла еще один стимул!!! С этой же самой подружкой до лета худеть будем на спор. Кто до 46 размера похудет, тому новое платье от проигравшей:)

После праздников с новыми силами.
Сегодня я решила попробовать диету "6 лепестков" Чтоб сдвинуться с мертвой точки. Чередуем белковые дни с углеводными: рыба-овощи-курица-злаки-творог-фрукты.
+20 минут качала прес и крутила обруч (после уборки по дому, как разминки )

Нет, на монодиетах я сидеть не могу. А вот низкокалорийную еду - рыба, курица, салатики из свежих овощей и супчики... это я запросто. С понедельника отвесик 1,1 кг нормально, без истерик срывов и желания все бросить. Делаю зарядку, качаю пресс, делаю растяжку, кручу обруч и ролик для преса. Все по немногу, с непривычки и 30 минут тяжеловато даются. Главное настрой!!!
Я не слоник, я бабочка!!! Отожравшаяся, но бабочка:))) Летаем, летаем, не едим:) !!

Как делаешь? расскажи пожалуйста.



Прими мои поздравления

Я по интернету смотрю видео про фитнес и выбираю то что могу на сегодняшний день. а так вообще в детстве легкой занималась, помню немного
Вот эта ссылка http://video.mail.ru/mail/lian4ik_turok/44/34.html мне нравится. Мышцы все закостенелые ато какие то Чем то на йогу похоже.
Я вообще прихожу к убеждению вегетарианства и йоги. Только для меня это сразу будет шок, а тихонечко можно пробовать и делать.

Альтиспиноза, я воспользуюсь твоей растяжечкой, а то уже давно хотела, но находила слишком сложные.

Выложу немного фото для сравнения. Т.К. Фигура у меня не идеал, то я в основном фотографирую, а не фотографируюсь...
Это после первых родов #77
Это через год #77
Это через два #77
Это после рождения второго #77
Это на елке в этом году (другой фотки с этого года нет) #77

Альтиспиноза
приветик!посмотрела фотки-ты просто красавица!!!! молодец что занялась собой!!! забегай в гости!!!

Сегодня съела на завтрак йогурт, в обед салат из редиски+ рыбка запеченая, полдник яблоко. Ну еще чай с молоком пила. Еще с ребенком гулять ходила без коляски и пешком на пятый этаж, и уборка, поэтому на то чтоб пресс качать сил не осталось. Может вечером соберусь. Хотя еще старшую из садика забирать, без коляски с двумя детьми гулять и на 5 этаж без лифта... не знаю соберусь ли?