Привет всем). Меня зовут Катей).
Не то чтобы я горю желанием начать худеть, но НАДО).
Процесс то нелегкий и не быстрый).
Мне почти 25 лет, мой рост почти 1,7 м, и мой вес больше 100 кг, даже наверное больше 110 кг, точно пока не знаю).
У меня есть масса причин худеть: совсем подорванное здоровье и возможность заработать еще массу страшных заболеваний, неприятная внешность, проблемы с покупкой одежды, в конце концов не помещающаяся толком на сиденьях транспорта пятая точка опоры).
В общем планирую начать сбрасывать вес, и начну с уменьшения объема пищи).

Катериныч
приветик
будем знакомится, меня Натусик зовут))
расскажи откуда такой вес и как собираешься худеть?

Катя, добро пожаловать!
Удачи!!!!!!
Опыт похудания есть? Или первый раз?

Здравствуйте девочки).

Конечно не первый раз). Я срываюсь, потом не могу собраться с силами как то даже под наблюдением врача худела, но сорвалась, начала много есть. стремительно толстеть и тщательно скрываться от врача).

я наедала его все свои 25 лет постепенно . с 4 класса были попытки похудеть на диетах, сначала меня мама ограничивала, потом я сама себя морила полуголодными диетами, много скидывала, но единственное к чему это привело к резким большим скачкам веса, до 16 кг за 4 месяца после срывов). Потом более щадяще худела, но больше 8 кг не скидывала, зато результат держался. даже после срыва).

думаю сначала убрать поздний ужин, ежедневную пиццу на работе и всекие булочки-печенья-конфеты, возможно начать составлять меню заранее).

читай статьи как разогнать метаболизм, постепенно отказывайся от вредностей и заменяй их на те, которые ускорят метаболизм

Вот, может пригодится, примерное меню сбалансированного питания:

Завтрак:
- каша (гречневая, овсяная или из цельного риса);
- болгарский перец, фаршированный рисом и овощами;
- овощной салат (который можно заправлять оливковым маслом);
- сезонные фрукты и сухофрукты;
- нежирный творог или йогурт.

Обед:
- суп-пюре или овощной суп с зеленью;
- запеченный лосось или другая рыба;
- отварное мясо (в частности, куриные ножки или др.) и куриный бульон;
- котлета из говяжьего фарша;
- тушёная капуста с морковью;
- салаты: фруктовые, овощные с оливковым маслом, из свежей капусты или с авокадо.
Также за обедом рекомендуется употреблять чёрный хлеб, орехи, нежирный кефир или йогурт.

Ужин:
- отварная телятина или говядина;
- тушёная курица с имбирём;
- запеченная рыба;
- омлет с курятиной, сыром и помидорами;
- салаты: зеленые, с морепродуктами и орехами, из сезонных сырых овощей с зеленью или помидоров.
Кроме этого, сбалансированный ужин можно дополнить нежирным творогом, приготовленными на гриле овощами и твёрдым сыром.

Имеется в виду, что на завтрак кушаем не все перечисленное, а выбираем что-то из этого списка.

Спасибо за уточнение, хотя я поняла).

Катериныч, привет! Да, конечно надо! Всем нам тут надо Но всетк постарайся настроиться попозитивней, а мы тебе поможем! Теперь только вперед, представляй себя почаще в окончательном постройневшем варианте, это поможет подсознанию поверить в тебя и начать получать кайф от похудения!! У нас все получится!
#77

Ива
Спасибо).
Я основательно изучила форум. прежде чем зарегистрироваться и на основе некоторых тем у меня возникла идея создать свою таблицу оценки эффективности дня...но надо получше обдумать..)

Катериныч
я не поняла

если ты не хочешь, тогда ЗАЧЕМ???

здоровье заставляет, а сама она не хочет

как бы объяснить...мне хочется весить меньше...мне просто страшно представлять что ждет на пути похудения...страшно опять сорваться, ведь это не на время. это надо навсегда новый образ жизни принять...страшно выслушивать "зачем тебе это надо? Съешь конфету/пирожок/пирожное"...

Уже сейчас мой позвоночник и мои суставы не выдерживают мой вес, дальше - больше. разве не причина?

а жрать не страшно было)).