Здравствуйте дорогие форумчане!!!
Принимайте в свои ряды булочку страстно желающую стать сухариком! Моя история классика я всегда было в теле, и все было вроде бы не плохо, но посмотрев на подиумы, я решила худеть, и так с 16 лет мой вес коллеблется с 64 до 84 приблизительно...Сейчас я не взвешивалась но я думаю что после зимы я около или за верхней границей....Для меня не так сложно сбросить вес как его удержать. Надеюсь найти на форуме единомышленников кто подскажет поможет и поддержит когда надо! Пишите кто как себя мотивирует....ведь каждый раз начинать все сложнее и тяжелее худеется...Подскажите с чего начать опять....какие эффективные методы кто испытывал на себе? (хоть и много раз худела, но каждый раз по разному, не исключаю новых советов и методик все интересно)Жду ваших подсказок и поддержки!
Немного о параметрах
Меня зовут Юля, мне 25 лет, рост 170см
Параметры свои я замеряла в начале февраля. Помню только то что проблемно)) примерно это было так
О Талии 86
О Бедер 117
О Икры 44
Что касается стимула Итак,
1. Мотиваций у меня целый шифонер, ставшей малой любимой летней одежды
2. Кроме этого задолбали родственики своими советами и умозаключениями, хочу утереть им нос, что некоторые такие умные и в дверь так и не проходят а я модель(ну в будущем конечно )
3. Хочу носить шпильки и сапожки (сейчас щиколотка большевата ничего не сходится)
4. Не стесняться своего тела не при каких обстоятельствах
5. Улучшить состояние кожи на лице, ну и в других местах
6. Стать спортсменкой а не колобком который самый последний тащится - язык за плечо и весь в пене
7. Да и рожать же еще, если я сейчас с таким весом, то что после родов будет, подумать страшно, надо стройнеть, срочно!
8. Просто нравиться себе в зеркале, смотреть и восхищаться собой
Моя программа следующая:
Питание: Формировать здоровые привычки питания
1. Уменьшить размер порции, максимум 300г!!!!!
2. Не есть после 18.00 !!!!! Никогда!!!!!
2. "Разлюбить" все вредности мира.
3. Готовить на пару или варить, минимум масла
4. Расписать витаминчики (А,Е, Магний, фоливая кислота это пока так)
5. Хочешь кушать- попей воды (если хочу есть а уже и не следует-горячий чай)
и пить обычной воды 2 литра.
6. Стараться есть 5 раз(с 2мя перекусами) перекус 100-150г!!!
7.Конечно же слушать свой организм
Спорт: Ни дня без спорта!
1. Комплекс упров на прес ноги и ж...(по другому не могу сказать)
2. Бассейн каждый день (по возможности конечно)
3. Нордическая ходьба
Уход за телом: Что посеешь то и пожмешь!
1. Массаж антицеллюлитный
2. Обертывания или маски для тела против растяжек
1ая цель - "79-80кг" - 1 апреля влезла вес 80,9
2ая цель - 76-77кг - 1 мая
3ая цель - 74-75 кг - 1 июня
4ая цель - 72- 73кг - 1 июля
5ая цель - 68-69кг - 1 августа
6ая цель - 65кг - 1 сентября
7ая цель - 62кг- 1 октября
Сурово конечно, посмотрим на темп, может пересмотрю...
Пока так, подумаю мож что еще добавлю Заходите в гости делитесь своими впечатлениями, буду рада беседе на столь интересную тематику

Так это были первые пробы))) да и что-то с сылкой на дневник странное.....
Ладно, Меня зовут Юля, мне 25 лет, рост 170...решила тоже начать ЗОЖ и для начала записывать все что кладу в рот и выставлять вам на суд )))

Приветик) Меня зовут Виолетта) А какие планы по похудению?

Выставляй!
И сделай ссылку на дневник! Твоя не работает, тебя будет трудно найти.
Здесь пошаговое объяснение
viewtopic.php?f=16&t=7170

Юля, привет!
Ну, как твои дела? Определилась с калорийностью и системой питания?

Приветик! Очень рада!) Нет еще не определилась...думаю сколько для меня минимум, у тебя хороший опыт, может посоветуешь сколько надо ккал чтоб и худеть и обмен веществ не посадить(как пишут). Пока только делаю первые шаги, сегодня целый день ела фрукты и клубнику,так для пробы характера)

Выставляй!
И сделай ссылку на дневник! Твоя не работает, тебя будет трудно найти.
Здесь пошаговое объяснение
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... =16&t=7170[/quote]
Спасибки за ссылку но только мой мудрый пк что то ничего не видит, просто одна гусеничка там ползает а под низом не отобрражает инфу... щас буду химичить мож что получится...

Итак сегодня, ЗАВТРАК: Лапша с курицей 100 гр
ОБЕД: Минимандарины 200 гр, 1 яблоко 1 банан
УЖИН: Клубника 500 гр, 5 мандаринок
Паужин: чай с молоком и 1 ложкой меда

Привет Юля!Вот твоя страничка заработала,а то выдавала ошибку Поздравляю тебя с первым шагом в ряды худеющих!Главное не свернуть,к холодильнику С питанием ты определяешся ,а со спортом как?будишь подключать нагрузки?

Приятно познакомится!


обед и ужин мне не нравятся...белка мало. фрукты и ягоды лучше оставить на перекусы до ужина, то есть второй завтрак и полдник. вечером фрукты это сахар по сути, который идет в жир на обед потуши себя мяса, куриную грудку с салатиком каким нить



советую зайти сюда http://www.dietaonline.ru и рассчитать свой дневной коридор, так же тут легко составлять меню дня и следить за тем сколько съела

Спасибо) Да холодильник стараюсь обходить стороной, пока силу воли вырабатываю..

Спасибо за сайт, очень ценная инфа...

Итак, сегодня
Завтрак: 3 овсяные печеньки с чаем
Обед: Яблоко и мандарины
Ужин: Тушеная курица, яблоко
Паужин: клубничка

Юличка,приветик
Обещала к тебе забежать и воть я здесь
Почитала я историю про тебя и удивилась почему это ты совет спрашиваешь как похудеть имея уже в этом опыт.Худеть тебе уже удавалось,а вот держать вес нет.Почитала дальше твои менюшки и всё сразу стало ясно Худеть надо правильно,а не бросаться из крайности в крайность.Вот не зря же говорят-никогда не садись на диету,которую не сможешь придерживаться всю жизнь.Нужно подбирать такие продукты в меню,чтобы организм получал все необходимые ему витамины и микроэлементы и при этом не чувствовать голода и худеть легко и без стресса для организма.Ты должна менять свои пищевые привычки и настроить себя,что это уже на всю жизнь.Поменять образ жизни.Если у тебя есть большое желание изменить себя,то у тебя это очень легко получится.По поводу мотивации,то у каждой из нас она своя,но в принципе основные её пункты наверное у всех совпадают.Можешь почитать у меня в дневнике в первом сообщении мою мотивацию-может и тебе поможет
По поводу питания исключи всё жареное,мучное,сладкое.Всё теперь только варить,тушить,запекать.Питание должно быть дробным-маленькими порциями каждые 3-4 часа или 3 основных приёма пищи с 2-мя перекусами.За 3-4 часа до сна не кушать.В день пить 1,5-2 л обычной воды(это очень важно).
По поводу физической активности...без неё никуда Начни пока с зарядки например по утрам и ходьбы пешком.Потом подбери себе упражнения в интернете и занимайся дома.Или если есть возможность вне дома заниматься или тренажёры какие-то имеются вообще отлично.
Ну в общем коротко написала,буду ещё забегать в гости,а пока удачи тебе на старте
И линеечку кстати сделай

Девочки приветик!!! расскажите кто-нить на гречке сидел? как долго и что еще добавляли? И какой результат?