приветик,я знакомится)я Катя.ну ты молодчинка, все сделала правильно у тебя обязательно получится похудеть с таким настроем,зaбегай в гости,буду рада общаться
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| "Per Aspera ad Astra" http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=8758 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Dark_Nymph [ 15 фев 2012, 19:48 ] |
| Заголовок сообщения: | "Per Aspera ad Astra" |
1 января 2012 года я поставила себе цель - похудеть. Сначала я просто занялась физическими тренировками, но весы упорно стояли на цифре 75, а вот с 24 января я внесла поправки в свой рацион. Итог: сбросила 6 кг на данный момент (последнее взвешивание 14.02.2012). Занимаюсь различными курсами тренировок Джиллиан Майклс, кроме вторника и четверга (фитнес с инструктором). Как ни странно, начав себя сдерживать в еде и заставляя себя заниматься, ощущаю ежедневную бодрость духа, кроме того, стала более усидчивой. Меня очень мотивирует американское реалити-шоу "The Biggest Loser", глядя, как люди тратят много сил для того чтобы стать стройнее и здоровее, хочется соответствовать. Надеюсь, что все у меня получится. Хочу весить 55 кг, осталось сбросить 14. |
|
| Автор: | Денис [ 15 фев 2012, 21:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Per Aspera ad Astra" |
Dark_Nymph писал(а): я поставила себе цель - похудеть Желаю удачи довести дело до конца! Dark_Nymph писал(а): а вот с 24 января я внесла поправки в свой рацион Если не секрет, чего за поправки? |
|
| Автор: | Dark_Nymph [ 15 фев 2012, 22:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Per Aspera ad Astra" |
Считаю калории. Кроме того, сократила количество принимаемых углеводов и жиров. Подсолнечное масло заменила оливковым, исключила жареное, копченое и соленое. |
|
| Автор: | Dark_Nymph [ 15 фев 2012, 22:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Per Aspera ad Astra" |
Неделю назад начала перед тренировками принимать Л-Карнитин. И начала не по весам, а уже на глаз замечать, что становлюсь меньше. Это маленькое обстоятельство дало мне дополнительные силы, чему безумно рада.)) |
|
| Автор: | katrin-26 [ 15 фев 2012, 22:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Per Aspera ad Astra" |
приветик,я знакомится)я Катя.ну ты молодчинка, все сделала правильно у тебя обязательно получится похудеть с таким настроем,зaбегай в гости,буду рада общаться
|
|
| Автор: | Dark_Nymph [ 15 фев 2012, 23:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Per Aspera ad Astra" |
Спасибо за поддержку))) |
|
| Автор: | Dark_Nymph [ 16 фев 2012, 11:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Per Aspera ad Astra" |
Завтракать нормально я не умею. Раньше ограничивалась чашечкой кофе, сегодня же впихнула в себя тарелку овсянки. Но как ни странно голод дал о себе знать уже в 11 часов, то есть как обычно. Что же это такое? |
|
| Автор: | Kathryn [ 16 фев 2012, 12:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Per Aspera ad Astra" |
привет) Dark_Nymph писал(а): Но как ни странно голод дал о себе знать уже в 11 часов а во сколько завтрак? организм пока еще не привык... если ты постоянно будешь уменьшать ужин и увеличивать завтрак, то постепенно чувство голода перейдет на другое время. |
|
| Автор: | Dark_Nymph [ 16 фев 2012, 14:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Per Aspera ad Astra" |
Завтрак был в 6.50. Спасибо за совет)) |
|
| Автор: | Kathryn [ 16 фев 2012, 14:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Per Aspera ad Astra" |
Kathryn писал(а): Завтрак был в 6.50. нормально. я с того же времени захачиваю есть к 11-30. для себя сделала вариант: делю обед пополам - в 11 и 14, маленькими порциями. прекрасно получается. |
|
| Автор: | katrin-26 [ 16 фев 2012, 15:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Per Aspera ad Astra" |
Dark_Nymph Цитата: Завтрак был в 6.50. а ты перекусик делай перед обедом ,фруктик или йогурт )
|
|
| Автор: | Dark_Nymph [ 16 фев 2012, 21:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Per Aspera ad Astra" |
По-моему, перекусики сегодня - это мое все. Кажется, что я съела ужасно много и настроение из-за этого испортилось как-то. Совсем не могу себя контролировать. Завтрак (6.30): Овсянка и зеленый чай, Обед (11.00): Морковь по-корейски, Минтай и тушеная капуста, 3 чашки кофе. Перекус (15.20): Две чашки зеленого чая, две дольки шоколадки + примерно в это же время кусочек черного хлеба. Ужин (18.45): Кусочек вареного куриного филе и кусочек черного хлеба. Перекус ( 21.45): Зеленый чай, печенинка и пастилушка. Кроме того, съела за день где-то три яблока и томат. Это же кошмар. Что вот с собой делать?! Такое ощущение, что зря сегодня на фитнес сходила. |
|
| Автор: | Dark_Nymph [ 18 фев 2012, 13:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Per Aspera ad Astra" |
Просто влюбилась в творожок "Чудо", но там содержится шоколад. Калорий вроде как 145. Девушки, очень ли это вредно для худеющих, как считаете? |
|
| Автор: | Dark_Nymph [ 19 фев 2012, 21:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Per Aspera ad Astra" |
Ура!)) Я наконец-то ВЛЕЗАЮ в старые (самые маленькие из всех моих) джинсы! Причем они достаточно свободно на мне сидят. Ощутимый результат!))) |
|
| Автор: | Жемчужина [ 19 фев 2012, 21:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: "Per Aspera ad Astra" |
Привет! Ты молодец! Поздравляю с джинсами! Считаешь калории, вот и молодец! В зеленый коридор входишь, значит молодец! Удачи! Терпения и не сдаваться! |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|