Всем добрый вечер!
#77
Вот решила к вам присоединиться, думаю это поможет мне в обретении желаемых форм. Пытаюсь худеть уже не первый раз, два из них были "удачными", но к сожалению вес удержать я не смогла. Первый раз худела с помощью раздельного питания, потеря веса была 12 кг, где-то за 3 месяца, но потом началась сессия и я сорвалась, нервы, набрала обратно вес и еще приобрела проблемы с пищеварительной системой, так как "правильные" сочетания продуктов я уже не соблюдала. Вторая попытка состоялась год назад, это была гречневая диета,на ней я продержалась 3 месяца!Кошмар какой-то, сбросила с 75 кг до 59 кг и вместе с ним половину волос! Вернулась к обычному питанию и за зиму набрала обратно 5 кг, понимаю, что с каждым месяцем вес увеличивается и увеличивается, меня это очень пугает , впадаю в депрессию По-этому я здесь, надеюсь на вашу помощь! Решила придерживаться правильного питания, никаких экстремальных диет больше, хочу сделать это своим образом жизни, чтобы избежать таких скачков веса и депрессии.
На данный момент мой вес 64 ,5 кг при росте 158 см.Желаемый вес 50 кг.

Мой план на завтра.

Завтрак: овсяная каша + йогурт с черникой 1,5 %

Перекус: активия кефирная 1% + 2 кусочка сыра Ольтермани 17%

Обед: салат из помидоров и огурцов +2 куринные котлетки

Ужин: зерновой творог 5%+ 2 криспа

приветик. я к тебе знакомится. это хорошо что у тебя есть настрой худеть. я тут тоже новенькая

Галченок привет. Чё-то пока наши "валькирии здорового питания" до тебя не добрались, отпишусь я. План "на завтра" у тебя хорош. Небольшие подсказочки:
1. Не голодай ! В твоем рационе я бы увеличил объем обеда или завтрака. Обязательно кушай на завтрак сложные углеводы- теже каши. Кусок ржаного хлеба на завтрак тожене повредит.
2. Смотри чтобы куриные катлетки были именно из курицы (желательно из филе) и не жареные.
3. Другие виды мяса тоже не обижай. Говядина, телятина, индейка, баранина, НЕжирный шашлык - это тоже твои друзья. ПОМНИ - белки нужны обязательно!
3.Салатик заправляем оливковым маслом либо хорошей маложирной сметаной (я юзаю бифидум сметану маложирную) или кефиром.
4. Несмотря на твою "негативную" гречневую диету, советую часто использовать эту кашку в питании (с молочком например);
5. Физнагрузка - интенсивная ходьба.

Чего еще придумаю - отпишусь.
P/S/ Да ! Чутьне забыл С этим сайтом ты обязатльно похудеешь. Не переусердствуй. Девушка должна быть немного мягкой. Удачи.

И рыбу дискриминировать не надо...

Касечка, приятно познакомиться! Рада, что заглянула!

Osminog
Спасибо огромное за подсказки, все приму к сведению.

Кстати, удивительно, но даже после 3-х месяцев одной гречки, я до сих пор ее люблю и буду включать в меню. Как думаете, можно на обед себе позволять отварной картофель или макароны? Или все же исключить пока?

Макароны исключай. А вареный картофель я ем - ничего страшного не случилось.

Привет!SmileРада знакомствуSmileТебе тоже удачи!

Спасибо!

Приветик,давай знакомиться.Я Катя.Не переживай,гавное терпение,похудеешь.Уверена,у тебя все
получится! не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес Забегай в гости буду рада
#77

katy Привет!Приятно познакомиться!Обязательно зайду.Кстати,на счет воды...с ней у меня не очень,максимум 2 кружки и то чая или кофе в день Буду исправляться!

Сегодня обнаружила,что мой вес 63,8,а не 64,5...наверно вода ушла.

План на завтра:

Завтрак: овсянка+ йогурт с черникой

Перекус: зеленое яблоко

Обед: рыба+салат из помидор и огурцов с зеленью

Перекус: зеленое яблоко

Ужин: творог+2 криспа