Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Lunatica из 80 в 65
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=8663		 Страница 1 из 6
Автор:  Lunatica [ 30 янв 2012, 21:05 ]
Заголовок сообщения:  Lunatica из 80 в 65
Меня зовут Таня. Мне 22 года. В общем-то я никогда не была худой, всегда было немного лишнего, сначала это валили на широкие кости, потом на телосложение в целом, в школе меня частенько задевали этой темой, хотя я не была намного "шире" других. С молодыми людьми проблем никогда не было, они всегда меня окружают. Этим летом я похудела на размер, до Нового Года всё было не плохо, но после просто беда, опять появился этот ужасный живот с которым я борюсь на протяжении всей жизни.
После пары не удачных фотографий я решила что всё, надо худеть.
В планы входит уменьшить количество потребляемой пищи, исключить из рациона хлеб, сахар, картофель, макароны, алкоголь, и добавить больше кефира, овощей и варёного мяса и рыбы. А так же хотелось бы уменьшить колличество потребляемой соли.
Так же стараюсь увеличить ежедневные шаговые нагрузки. Конечно летом гуляется гораздо легче, но мне в помощь беговая дорожка.
Главное не сорваться и не набрать больше чем есть сейчас. Главная трудность заключается в том что готовлю я не только себе но и молодому человеку. А так как питаться как я он не будет я думаю что будет лучше если мы будем кушать в разное время.
Автор:  Lunatica [ 31 янв 2012, 08:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Lunatica из 80 в 65
На сегодня рацион такой:
Утро:
1 чайная ложка мёда + стакан тёплой воды
Завтрак:
120гр. отварной куриной грудки + 150гр. гречки и запито кружкой чая (без сахара)
Обед:
1/2 помидора
1/2 огурца
1/4 перца (болг.)
Полдник:
яблоко (около 150гр.)
Ужин:
1% кефир (стакан)

Посмотрю как пойдёт, а дальше буду корректировать. А ещё я решила пройтись с работы домой пешком, а это порядка 4км.
Автор:  Miracle [ 31 янв 2012, 14:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Lunatica из 80 в 65
Lunatica
Приветик :) будем худеть вместе) у меня уже был опыт в этом деле, так что помогу чем смогу)

Lunatica писал(а):
1 чайная ложка мёда + стакан тёплой воды
Завтрак:
120гр. отварной куриной грудки + 150гр. гречки и запито кружкой чая (без сахара)
Обед:
1/2 помидора
1/2 огурца
1/4 перца (болг.)
Полдник:
яблоко (около 150гр.)
Ужин:
1% кефир (стакан)


так дело не пойдет :? очень мало еды на обед и ужин. будешь голодной и злой, а нам это не надо :lol: куриную грудку бы на ужин. И на обед что-нибудь мясное + салат овощной :!: успехов, заходи в гости
Автор:  Албаночка [ 31 янв 2012, 15:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Lunatica из 80 в 65
Таня, привет! Я в гости! Я полностью согласна с

Lunaticой, очень мало продуктов, какой это обед -одни овощи? так долго не выдержишь, лучше худеть медленно, но верно, закрепляя свое тело физическими нагрузками. давай кушай, три раза нормально, без жирных и вредных продуктов и всё будет отлично!
Автор:  Алина-малина [ 31 янв 2012, 15:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Lunatica из 80 в 65
Lunatica писал(а):
Утро:
1 чайная ложка мёда + стакан тёплой воды
Завтрак:
120гр. отварной куриной грудки + 150гр. гречки и запито кружкой чая (без сахара)
Обед:
1/2 помидора
1/2 огурца
1/4 перца (болг.)
Полдник:
яблоко (около 150гр.)
Ужин:
1% кефир (стакан)




Ты что дюймовочка?? Нет! Тогда тебе нужно другое меню!
На завтрак каша+вареное яйцо.
Обед суп, гречка+курагрудь,
Перекус творог
Ужин рыба+овощи


Конечно можно отходить от списка, заменять продукты, но не исключать... Завтрак должен быть обязательно!
Автор:  Мышонок [ 31 янв 2012, 16:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Lunatica из 80 в 65
Привет! Я с ответным визитом! :D Насчет питания с молодым человеком в разное время я думаю это верное решение. По-крайней мере пока не привыкнешь по новому питаться. Я так и делаю, ем всегда одна.
А вот с меню ты не права, это уже голодовка скорее:)
Автор:  IriSSk@ [ 31 янв 2012, 18:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Lunatica из 80 в 65
Танюш :) привет, я в гости :)
нда...я так посмотрю ты тоже решила есть по минимуму...я тоже так делаю..хотя девочки-форумчанки ругаются :( ну уж очень хочеться побыстрее схуднуть... O:-) хоть чуть-чуть O:)
Автор:  esse [ 31 янв 2012, 18:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Lunatica из 80 в 65
Приветик,а вот и я к тебе. Да как и большинство выражусь что меню у тебе не очень То что ты еще на обед лучше бы на ужин. Да и куру можно на ужин ну или на обед.С таким меню ты поначалу может и начнешь хорошо скидывать,но потом организм поймет что к чему и будет откладывать запасы от того что есть. Как говорится если не правильно питаться,то поправиться можно даже от морковки.
Автор:  Lunatica [ 31 янв 2012, 19:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Lunatica из 80 в 65
чего-то я писала, писала, а сообщения почему-то нет :( Вобщем ладно, повторюсь в кратце. Я с 14 лет не обедаю, и есть что-то существенное на обед пока не могу, желудок в это время работать отказывается, поэтому буду загружать его работой постепенно.
Меню на завтра:
Утро: чайная ложка мёда+стакан тёплой воды
З: курогрудка+гречка+кефир
О: творог (обезжиренный)+чай
Полдник: яблоко
Ужин: курогрудка+овощной салат+чай

Пешком сегодня так и не прогулялась, на работе загоняли так что ноги не ходят. Зато пришла и покачала пресс. Кефир ещё не пила и не хочется, но надо, сейчас пойду пить.
Вот доем сейчас курогрудку и запеку себе рыбоньку.
Автор:  Мышонок [ 31 янв 2012, 22:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Lunatica из 80 в 65
Цитата:
есть что-то существенное на обед пока не могу, желудок в это время работать отказывается,


Похожая проблема у меня, кстати. Я никогда не завтракала, обед тоже так себе а на ужин я наедалась %)
Но теперь стараюсь распределять. Несколько дней так питааюсь и ты знаешь уже немножечко втянулась.
А насчет быстрого сброса... я у кого-то читала в дневнике, что если быстро сбросить вес, то кожа не успеет за весом и будет висеть и эластичность пропадет.
Автор:  Lunatica [ 01 фев 2012, 08:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Lunatica из 80 в 65
У меня у знакомой девочки была такая проблема, она в больницу попала, очень сильно похудела и всё обвисло, она мазалась всякими питательными штуками и довольно быстро решила эту проблему. Тут так же многое зависит от того сколько кг ты в итоге скидываешь, потому что после 5 висеть нечему, а вот после 20 вполне возможно.
Автор:  Asfodel [ 01 фев 2012, 08:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Lunatica из 80 в 65
Приветик!Я к тебе знакомится!Молодец что решилась схуднуть,да проблема готовки пищи мне не понаслышке известна готовлю каждый день и сыну и мужу,да повкуснее пожирнее,очень люблю готовить,но уже научилась сдерживать себя.Ты на самом деле кушаешь маловато,так либо будет зажор,либо организм испугается и начнет думать что его решили насмерть голодом заморить и будет в авральном режиме накапливать себе запасы,будешь поправлятся даже от капустного листа...переноси на обед курокрудь а с утра гречку с маложирным молоком1%или 2%кашка из детства,и чай с сыром вприкуску а на обед кушай мяско хуже организму ты не сделаешь даже если раньше ты не обедала,тебе организм еще и спасибо скажет
Автор:  Lunatica [ 01 фев 2012, 08:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Lunatica из 80 в 65
Приятно познакомиться и спасибо за совет, а то я никак не могу с меню определиться))
Автор:  Asfodel [ 01 фев 2012, 08:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Lunatica из 80 в 65
посмотри у меня в дневничке меню мне кое что коректировали,питаясь так я сбросила 10 кг уже не за такой уж большой срок,сначала смотри тут у нас меню,а потом втянешься будешь сама спокойненько правильно питаться
Автор:  Asfodel [ 01 фев 2012, 08:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Lunatica из 80 в 65
салатик греческий добавляй в рацион я в восторге от этого салата,вкусно без соли,полезно и быстро,если не знаешь спрашивай я тебе рецептик дам,по которому сама делаю салатик этот
Страница 1 из 6 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/