| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Пора брать себя в руки!!! http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=8611 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Kestrin [ 22 янв 2012, 22:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Пора брать себя в руки!!! |
Привет всем! Решила, что пора брать себя в руки и начинать приводить в порядок свою тушку. Начинаю с завтрашнего дня, обнадеживает то, что завтра новолуние, и все начинания обещают быть обреченными на успех. Хотелось бы верить) Проблема моя банальна, я люблю пожрать. Пыталась взять себя в руки множество раз, но часто случается, что...банально забываю) Вспоминаю о том что собиралась худеть только после того как в очередной раз обожрусь) Сейчас мой вес-67 кг, причем я вполне понимаю, что вроде как при моем росте (174) это и не вес вовсе.. Беда в том, что у меня весь жир скапливается на животе, вот хожу трясу пузом и боками, вид прямо скажем не очень, кроме того я постепенно его набираю-набираю..В общем не хочется доводить себя до критичной точки. Надеюсь, что благодаря этому форуму у меня появится достаточна мотивация поддержка, ну и конечно друзья которые разделяют мои проблемы и интересы) |
|
| Автор: | Kestrin [ 22 янв 2012, 23:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора брать себя в руки!!! |
План себе придумала такой. Подъем в 7 утра, бодифлекс, душ, завтрак. В 1 дня на работе обед, в 6 вечера йогурт какой-нибудь, и будь здоров. Позже добавлю еще тренажерный зал. Вопрос в чем: кто бодифлексом плотненько занимался, как результаты? помогает? а то отзывы прям слишком позитивные в инете, даже не верится! |
|
| Автор: | lila1805 [ 23 янв 2012, 05:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора брать себя в руки!!! |
приветик!!! Kestrin писал(а): Проблема моя банальна, я люблю пожрать.  ты не одна такая,я тоже люблю Kestrin писал(а): Беда в том, что у меня весь жир скапливается на животе прям как у меня!!! молодец,что решилась!!!У тебя обязательно все получиться!!!Удачи тебе и мне!!! 
|
|
| Автор: | Kestrin [ 23 янв 2012, 11:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора брать себя в руки!!! |
lila1805 Уверена у нас все получится! А покушать все любят, и полениться тоже) Сегодня пока все по плану, занималась утром Бодифлексом минут 30. Поразительная штука, не знаю как насчет эффективности в плане похудения, но по крайней мере выкурить первую (обязательную) утреннюю сигарету у меня желание отбило напрочь!!! Так гляди и курить брошу)) На завтрак-100 гр. венигрета и 100 гр. запеченного мяска. |
|
| Автор: | -=OLGA=- [ 23 янв 2012, 12:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора брать себя в руки!!! |
Kestrin Привет! Молодец, что присоединилась. У тебя все получится!!!! Kestrin писал(а): Проблема моя банальна, я люблю пожрать А за это будем наказывать   #77 |
|
| Автор: | Kestrin [ 23 янв 2012, 20:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора брать себя в руки!!! |
-=OLGA=- Спасибо!) Меня иногда полезно)) А вообще-продолжаю держаться молодцом) На ужин куриная грудка без кожи обжаренная на соевом соусе без масла, и немного квашеной капусты. Это в 6 вечера было, сейчас еще сгрызла половину яблока. Очень уж сладенького захотелось(( Вообще мне не все моменты понятны.. мне Дион посчитал что нужно есть как минимум 135 углеводов..я еле насобирала 67, и откуда из брать еще мне не совсем понятно.. Кто как их добирает? Что кушать? |
|
| Автор: | МатрЁшка [ 23 янв 2012, 21:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора брать себя в руки!!! |
Зато скоро весна... и Вы такая стройная.... купите новый наряд, подчеркивающий фигуру. Для этого стоит потеhttp://hudeemvmeste.ru/forum/posting.php?mode=smilies&f=2#рпеть!! 
|
|
| Автор: | Kestrin [ 23 янв 2012, 21:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора брать себя в руки!!! |
МатрЁшка Ну, будем терпеть вместе значит)) Во имя Нарядов!! И давай, что-ли на ты?)) |
|
| Автор: | Kestrin [ 23 янв 2012, 22:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора брать себя в руки!!! |
стакан молока и палочки отрубные еще. 
|
|
| Автор: | -=OLGA=- [ 24 янв 2012, 08:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора брать себя в руки!!! |
#77 Я раньше тоже Ккал считала на Дионе, но сейчас как то забросила это дело. У меня в основном всегда получалось не больше 1500 Ккал. Kestrin писал(а): Вообще мне не все моменты понятны.. мне Дион посчитал что нужно есть как минимум 135 углеводов..я еле насобирала 67, и откуда из брать еще мне не совсем понятно.. Кто как их добирает? Что кушать? Я никогда ничего не добирала, что получалось, то и получалось. Старалась в этих пределах. Главное не больше! |
|
| Автор: | Kestrin [ 26 янв 2012, 20:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора брать себя в руки!!! |
Уфф! Навалилось всего куча, сессия, на работе дедлайн, покушать толком не успеваю, сегодня даже съела запретный горячий бутерброд на работе, т.к. времени нормально поесть не было  Правда заниматься продолжаю, бодифлекс пока не бросаю, 20 минут с утра жизнь не спасут, так что находятся силы слезть с дивана. нашла интересную статью, думаю опробовать на себе: Специи, которые помогают худеть Еда со специями насыщает быстрее, чем то же блюдо, но не приправленное. Всего лишь половина чайной ложки красного перца к соусу или чайная ложка хрена к мясу творят чудеса. А именно – ускоряют метаболизм на 25%. Однако это не единственное их преимущество. Корица Номер 1 среди специй для похудения. Исследование, проведенное в Университете Пешавара (Пакистан), показало, что корица успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен. А ученые из Государственного сельскохозяйственного исследовательского центра (США) обнаружили, что особое вещество в корице снижает способность жировых клеток аккумулировать жир. Более того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории. Добавлять корицу можно в кофе, чай, овсянку, в запеченные фрукты и к птице. Кайенский перец Идеален для тех, кто сидит на диете. Ускоряет метаболизм и снижает уровень сахара в крови, не давая ему превратиться в жировую прослойку. Вещество капсаицин, которое находится в перце, слегка повышает температуру тела, а вместе с ней – способность организма использовать в энергетических нуждах съеденные углеводы и жиры. Причем существенно: примерно на 50% на протяжении трех часов. И наконец, кайенский перец стимулирует выработку эпинефрина и норэпинефрина, которые в тандеме обладают способностью подавлять аппетит. Куркума Очень популярная индийская специя, которая используется не только в кулинарии, но и в медицине. Куркума – это антиоксидант, который борется со свободными радикалами, а еще она обладает противовоспалительным действием. Но интереснее всего ее способность активировать обмен веществ: действующее вещество куркумин мешает жировым клеткам накапливать в себе жир. Кроме того, куркума улучшает пищеварение – в том числе и переваривание тяжелых мясных и жирных блюд. Добавлять куркуму по щепотке можно в масляно-уксусную заправку для салата, к тушеным овощам, в рагу и запеканки. Кардамон Еще одна звезда индийской медицины, которая обладает жиросжигательными свойствами. Можно добавлять зерна кардамона в кофе, чай или маринад для птицы. Другой вариант: 1 ч. л. зерен кардамона опустите в 250 мл кипящей воды, дайте им повариться в течение 10 минут, охладите и пейте этот отвар после еды. Анис Прекрасное лекарство от аппетита, которое к тому же обладает тонизирующим действием. В Древней Греции атлеты перед соревнованиями жевали зернышки аниса, чтобы обмануть голод, не набивать желудок перед физическими нагрузками и поднять дух. Берите с них пример и, каждый раз, когда аппетит одолеет в неурочное время, пожуйте анис. Как бонус: приятнейший вкус и свежее дыхание. Имбирь Имбирь не только придает блюдам неповторимо свежий вкус и аромат, он еще и ускоряет обмен веществ. Как и кайенский перец, имбирь слегка поднимает температуру тела, а благодаря этому активирует метаболические процессы. Исследование в Медицинском институте в Спрингфилде (Австралия) показало, что обмен веществ благодаря съеденному имбирю ускоряется на 20%! Кроме того, имбирь снижает уровень вредного холестерина. Черный перец Не пользуется массовой популярностью в здоровом питании, а напрасно. Черный перец умеет разрушать жировые клетки и ускорять обмен веществ. Пиперин, активное вещество перца, влияет на работу мозга и нервной системы, что, в свою очередь, заставляет наш организм сжигать больше калорий. А еще перец борется с изжогой, несварением и вздутием живота. Хрен Обладает приятнейшей способностью разрушать жировые клетки и оказывает очищающее воздействие на организм. Улучшает пищеварение (особенно в паре с жирными и мясными блюдами), а комбинировать его можно по-разному: делать из хрена соус или же закусывать маринованным хреном, который продается в «японских» отделах супермаркетов. |
|
| Автор: | -=OLGA=- [ 26 янв 2012, 20:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора брать себя в руки!!! |
Kestrin писал(а): Специи, которые помогают худеть  #77 Спокойной ночи!!!! |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|