Албаночка, добро пожаловать.
Ты умничка, все правильно делаешь.

Тут в принципе и посоветовать-то нечего. Практически идеально все.
Можешь здесь свои меню за день выкладывать, а девочки тебе советовать будут, если что-то не так.

Ой, спасибо, я так рада! Буду стараться.....мне самой интересно на сколько я смогу похудеть в таком режиме.Иногда вечером часов в 8 очень хочется что нибудь вкусненькое съесть, я себе иногда позволяю апельсин или яблоко. Зря да?

Нет, не зря, если очень хочется, лучше съесть что-то невредное, чем потом сорваться и наесться конфет. Тем более ты во сколько ложишься спать? нужно прекращать прием пищи за 3-4 часа до сна, так что если ты ложишься в 23-00, то все нормально.

Да, я ложусь как раз в 23-00! Девочки, а как вы относитесь к йогуртам? как часто их можно есть? я люблю после ужина или обеда, состояние сытости приходит и вроде не так вредно, как все остальное!

Нашла тебя!!! Добавь ссылку на дневник. В правом верхнем углу ищешь "Центр пользователя", нажимаешь, затем слева в углу "Профиль" и в появившемся окне пишешь название своего дневника обязательно и в следующую строку "Ссылка" добавляешь ссылку.



Чтобы загрузить фото в свой дневник нужно в своем дневнике найти кнопку "ответ"
высветится поле для письма а под нам окно вложения нажимаешь кнопку "обзор" и выбираешь свое фото!

Албаночка Смотрю ты серьезно взялась за дело! Молодец, так держать!!! Вот только про 15 минут на беговой дорожке - может лучше побольше? А то мне кажется от 15 минут толку не будет особо, так, организм разогреется чуть-чуть и все Пусть даже не бегать, а быстро ходить, но лучше подольше. Можешь, например, включить телевизор или кино на компе, и смотря что-то интересное, заодно ходить. Я так на велотренажере занимаюсь, по 40-50 минут минимум.

Албаночка
привет! куда ты пропала? как успехи?

cпасибо всем кто заходил! Я полный лузер, ни фига не могу найти и понять на этом сайте блин! Когда же это кончится. ничего не получчается. ни линеечка ни фоточка. Конечно это не главное. главное, что процесс идёт! Медленно , но идёт. всю неделю соблюдала строго правильное питание, все делаю по прежнему. Сейчас я уже 77,9! Класс! Цифру 77, уже года три не видела на весах. Я худею, а значит. я все делаю правильно. Ура! Спасибо девочки за поддержку!

viewtopic.php?f=16&t=6781


перейди по ссылке... тут в картинках написано как линеечку составить...

Может тебе не фото на аву добавить а картинку как у меня например...

фото не могу загрузить, там в дневнике "Ответ", там есть только "ответить". а как вообще в дневник войти?

вот ты сейчас в своем дневнике... нажимай "ответить" , напиши письмо.. теперь чуть ниже.. "Обзор" выбираешь свою фотку.. дальше "добавить файл" дальше "отправить"

Нет... когда ты делаешь линейку... программа тебе предлагает много ссылок... твой вариант который для форумов... и код начинается и заканчивается так [url].

Сделай линеечку заново... скопируй правильный [url] код, открываешь "центр пользователя в правом углу" Затем "Профиль" слева, затем там же "Подпись" и вставляешь туда эту ссылку.