Всем доброго времени суток!
Что ж... начнем.
Давайте знакомиться, меня зовут Алена.
Пришла я на этот сайт с вполне понятной целью - похудеть.
Ранее в моей жизни уже был опыт по сбрасыванию веса (звучит прям как вид спорта, ей-богу ), и, в отличие от многих похуделок, вес ко мне в том же количестве обратно не вернулся, пронесло.
При росте 175 см мой вес по состоянию на 04.10.2010, как сейчас помню, составлял 92 кг ровно! Да, страшно, но исправимо.
Я никогда не была худой, вообще никогда, а тут что-то в голову вдарило... Захотелось узнать, как оно - быть уверенной в себе, не стесняться своего вида и спокойно в магазинах примерять понравившуюся одежду, не расстраиваясь тому, что вон там висит, а тут вообще не налезает.
Чередуя диету товарища Протасова с разгрузочными днями ушло 15 кило. Самый маленький мой вес был 77 кг. Потом я расслабилась , но не сильно. Диета уже стала не просто кратковременным увлечением, а неким образом жизни... когда из всего многообразия блюд в застолье пытаешься выбрать свежий салат, а не тот, что обильно заправлен майонезом. Это не объяснить, нужно на себе испробовать. Тем не менее, вес сейчас в районе 80ти, набрала чуток. Сколько точно - не скажу, потому как утром мысль взвеситься пришла уже после двух стаканов воды.
Почему я расслабилась? Сама не понимаю... Видимо, посмотрела на себя спустя 15 кг, подумала, ну и хватит, и понеслась. Нельзя так, дорогая, нельзя. Тебе еще рожать... это до каких же размеров ты себе тогда позволишь поправиться? Надо тренировать силу воли.
Очень-очень хочу вес 69 кг.
На пути к этому ставлю себе следующие задачи:
1. завтрак обязателен
2. после 17.00 я не ем. совсем. разве что кефира.или яблоко.
3. убираем сладкое, сильно соленое и жирное. все варим. или на пароварке, чего она зря в углу стоит?
4. спорт, хотя бы домашний. имеются гантельки, скакалка и обруч с массажными шариками
5. процедуры - самомассаж, дважды в неделю - обертывание
6. Два литра воды в день
7. По итогам дня - отчет в дневник, это дисциплинирует. очень
8. Раз в неделю, давайте в четверг- разгрузочный день
Вроде бы все.
Очень буду рада, если найдутся люди, которым не сложно будет меня поддерживать. Вместе же легче, правда?

Привет Алёна. Давай знакомиться- меня Марианна зовут.
Молодец что пришла на форум. Тут в дружной компании стройнеть и легче и веселее! Добавляй в подпись линеечку и поставь ссылку на дневник чтобы было легче тебя искать! Ну и Удачи конечно в твоих начинаниях. У тебя всё обязательно получится!

Марианна, спасибо!
Очень-очень надеюсь.С линеечкой, я думаю, до завтра подожду, с утра хочу обмеряться и в бой.
По поводу дневника, это я как-то проморгала, спасибо за подсказку.
Сейчас посмотрела, откуда ты и чуть не вскрикнула, мы с мужем на новогодних праздниках в Риге были. Такой город душевный!

Привет, у тебя классный ник и аватарка, очень мне понравились! Поздравляю с началом пути!

Привет! Добро пожаловать на наш дружный форум!!!
Ставь себе линеечку)

StRe_KoZkA, благодарю! Надеюсь, что дойду до конца пути:)
drink pepsi be sexy, спасибо. Завтра линеечка будет, как только точный вес определю.

Раз день прошел, отчитаюсь за сегодня.
Завтрак (10.00): чашка черного кофе без сахара, половина грейпфрута
перекус (13.00) : миска 150гр. капусты, тушеной без масла с овощным рагу (морковь, лук, помидоры, баклажаны, кабачки мелкими кубиками)
обед (15.00) : миска овощного супа (морковь, лук, щавель)
ужин (18.00): 50 гр. отрубей, 2 стакана кефира с 1 ст. ложкой клетчатки
План по воде почти выполнен.

50 прыжков со скакалкой (надо же с чего-то начинать)
15 минут обруча

Надо еще гантельки как-то вклинить..

Изумрудная
привет,ален) я катя,рада знакомству.у тебя обязательно все получится,этот сайт волшебный) очень хорошая поддержка,по-моему планы у тебя отличные!так держать! забегай в гости,буду рада общению

katrin-26
, привет, Катерин.
Спасибо большое, обязательно еще увидимся.

Доброго вечера!
Девочки, это ахтунг... я утром взвесилась...
81,8 кг! Ругайте меня, это ж как так можно было!
Убрала весы к черту, чтобы не нервировать себя каждое утро, в след. понедельник взвешусь, отвес должен быть больше, чем ежедневный, хоть порадуюсь.
Объемы
94-84-102

Меню:
завтрак: 4 фин криспа с творожным сыром (без наполнителей), чашка кофе
перекус: 1 китайская груша
обед: все та же тушеная капуста с овощами
перекус: яблоко
ужин : практически отказалась )) погрызла отрубей, да стакан кефира с клечтаткой

Осталась физ нагрузка: утром 50 прыжков со скакалкой и зарядка для ссушки рук, чтобы не были крыльями
Суть в следующем:
все упражнения делать в очень быстром темпе, если сначала трудно по стольку раз можно поменьше, я эту неделю буду делать по 30, потихоньку доведу до нормы
1 : руки вытягиваем перед собой на уровне плеч и сжимаем разжимаем кулак 100 раз
2: сгибаем руки в локтях и крутим 50 оборотов к себе и 50 от себя
3: кладем руки на плечи и снова крутим 50 к себе и 50 от себя и еще 50 раз руки лежащие на плечах поднимаем вверх-вниз
4: вытягиваем руки в сторону и как будто заворачиваем ими шурупы ( упражнение называется отвертка ) 100 раз
5:хлопаем прямыми руками впереди и сзади, впереди на уровне груди сзади как можно выше 100 раз
6: ответка с руками опущенными вниз 100 раз

Вроде все.
А еще у меня сегодня первый день марафона. Худеем к пляжу)) Пойду обруч что ли покручу...

Привет.
хочешь похудеть? - не мори себя голодом
для начала полезные странички:
http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html
http://www.d-slim.ru/st_kreml.html
http://www.d-slim.ru/st_ves_progress.html
http://www.d-slim.ru/st_pravilnoe_pitanie.html

дальше спорт: http://www.bodyrocktv.ru/

дальше по твоим путктам.
хорошо.
это правило можешь выкинуть... ты же не в 8 часов спать ложишься? ужин за 3 часа до сна... кефир 1% можно даже прям перед сном, если голод подступил.
убираем всё, что содержит быстрые углеводы (т.е. сахар), солёное нужно оставить... особенно если есть спорт. жир нужно сократить. на период диеты кол-во жира в твоём меню должно быть половину твоего веса до 100% твоего веса в граммах. Т.е. при 80кг весу тебе нужно 40-80гр жиру. меньше 30гр жиру не советую долгое время держать, нарушится пищеварение, коже это не понравится и волосы тоже будут не рады.
спорт хорошо, гантели хорошо, обруч долой.
неееее, можно и без них. если очень надо, не молокочай, пжалста, а хотя бы белковые разгрузы. читай статьи выше.
это не завтрак
это тоже не очень завтрак.

на завтрак едим кашу, бутеры (без масла) и вообще плотненько. вот.

Изумрудная
Алёнка я Настёна я к тебе в гости. Судя по твоему посту у меня в дневничке ты уже Протасилась ? Я сейчас второй раз на Протасе начинала первый раз почти год назад. Тогда потеряла 18 кг если не больше . Потом на экваторе 88 бросила и смогла вновь настроиться только после НГ. У меня в гостях ты сказала что тоже вроде как на Протасе ? Твоя система питания сейчас не Протасов прости .. Протасов предполагает наличие 3 зелёных яблок, только сырых оващей без термической обработки, а так же кисломолочки до 5% ,1 яца в день 9для восполнения белка ), нежирного сыра и не каких хлебобулочных и зерновых! Спустя 2 недели можно включить в свой рацион 200 грамм не жирного мяса. Конечно у тебя не плохая система и всё вполне горманично. Но всё таки это скорее здоровое питание на тему диеты Кима Протасова.
В любом случае успехов и удачи тебе! Буду заходить, навещать , поддерживать!
#77

Изумрудная

не переживай,вес уйдет) главное настрой)

Девки, бросайте вы все протасовки-мотасовки и займитесь подсчётами, что нужно организму, а что не нужно.
А то сбросили-набрали-сбросили-набрали. Как при этом себя организм чувствует?

не лучше ли медленно, но навсегда? без качелей постоянных туда-сюда?

Йулька-Спортсменка, спасибо за подсказки, но у меня есть несколько редкостных "но" моего организма, с которыми и связаны вышеперечисленные пункты. К примеру, у меня не гнется левое бедро. Вообще. Совсем, поэтому спорт - это ходьба, скакалка, гантели и обруч. Или еще - после того, как похудела расхотелось есть утром. Тоже совсем. Еле-еле кофе пью, зато вечером - хоть слона. Подстраиваюсь под себя как могу. Очень много заморочек, чтобы рассказывать их прилюдно. По крайней мере пока. Воть.
А ссылочки, интересные, на досуге почитаю.
KAPAMEJIb, привет. Не, я не на Протасе сейчас, я раньше на нем вес очень не плохо скинула. Сейчас - так, в вольном плавании... Спасибо большое, взаимно!katrin-26, главное - их раньше времени не достать