Надеюсь на помощь!!!!!!

NataLi 73

Привет всем :Rose:

Меня зовут Наташа.Мне 38 лет :shock:

Вес 94 кг.Рост 174

Худеть надо катострофически.
Стройнеть лучше в компании,поэтому я здесь :friends:

худею первый раз. Познаний вообще ноль,короч полный чайник :lol:

Поэтому надеюсь на вашу поддержку и помощь.

*Алёна*

NataLi 73
Привет! И добро пожаловать!
Вместе худеть очень эффективно - тянешься за успехами других, учишься у более опытных, плюс море полезной информации, позитив и множество единомышленников.
Рассказывай, есть ли какие-нибудь планы?
Если вкратце:
- высококалорийные, неправильные продукты исключаются (майонез, сахар, соленое, копченое, сдобное, жирные продукты)
- налегают на овощи, фрукты, нежирный творог, постное мясо - куриная грудка, говядина, кролик (лучше отварные, либо приготовленные на пару)
- обязательно завтракать, кушать понемногу, но часто 5-6 раз, включая перекусы (можно побродить по дневничкам, посмотреть, кто чем перекусывает предпочтения разные - кто фруктами, кто морковкой, кто творогом, кефиром либо йогуртом и т.п.)
- интересоваться калорийностью продуктов
- наиболее калорийную пищу кушать утром во время завтрака
- не есть перед сном, последний прием пищи за 2-3 часа до сна
- много пить жидкости (соки из пакетов ни в коем разе не имееются в виду)
- много двигаться, физнагрузки
- хороший позитивный настрой

StRe_KoZkA

Привет! Первый шаг - прийти на форум, а тут уж девочки помогут, подскажут, подбодрят, когда надо и пожурят.
Удачки!

Изумрудная

Наташа, привет!

Один из немаловажных факторов при похудательном процессе это поддержка. Потому как тогда, когда ты полная позитива и решимости закупаешься овощами, а тебе окружающие говорят "фи, чего придумала, все-равно не похудеешь" или "зачем тебе худеть", решимости как-то убавляется, да? :cry:

Поэтому желаю тебе правильных друзей, чтоб и критиковали, и направляли, и поддерживали. Вот. :oops:

Со своей стороны помогу, чем могу. Удачи! :Rose:

drink pepsi be sexy

Привет! Рада тебя приветствовать!!!
Расскажи немного о себе, свою историю, как ты пришла к такому весу и что стало последней каплей, почему ты решила сесть на диету?
Главное не переживай, голодовок не начинай, все должно быть с умом, поставь себе осуществимую цель, например 5 кг за месяц и -10 до летнего сезона/
удачи в похудалках! не бросай эту затею, настало время сбросить все лишнее с себя

NataLi 73

drink pepsi be sexy
мне 38лет.замужем 20 лет.выростили дочь,выдали жамуж,она подарила нам
прекрасную внучку Валерию.Ей через месяц будет год. O:)

весила 2 года назад 75кг.сейчас набрала аж 20кг. :lol:

ужас!!!!!!
появилось настойчивое желание привести себя в порядок.раньше я могла просто не есть 6-7дней,пить одну воду и скидывала лишние кг.а за 2 года раскоровела.Было неприятно покупать себе зимнее пальто на 2 размера больше :shock:

только представлю что летом захочется раздется на пляже,уже плохо.уверена всё получится,недаром мы,женщины,сильнее и выносливее.

StRe_KoZkA

NataLi 73 писал(а):

мне 38лет.замужем 20 лет.выростили дочь,выдали жамуж,она подарила нам
прекрасную внучку Валерию.Ей через месяц будет год.

Какая молодая бабушка! :crazy:

Преленочка

Наталик, привет!!

Добро пожаловать!!!!

NataLi 73 писал(а):

внучку Валерию.Ей через месяц будет год

Оппачки!!! В нашем полку бабушек прибыло!!! Ура!!! Я тебе так рада!!!!Давай дружить? :friends:

Моему внучку Ромке 1 год и 5 месяцев.

NataLi 73 писал(а):

.раньше я могла просто не есть 6-7дней,пить одну воду и скидывала лишние кг.

Вот это нинада! "Мы тут не самоубиваемся" (С) , как говорила наша Анна без наркоза, а красивеем, стройнеем и радуемся жизни. Для этого нужно питаться полноценно и правильной едой и вовремя.

NataLi 73 писал(а):

уверена всё получится

Конечно получится, какие могут быть сомнения!

В гости ко мне заходи, буду очень рада!

NataLi 73

StRe_KoZkA
Диет такое множество,что очень тяжело решить какая тебе подойдёт.Как выбрать???

Раскажи как ты этот вопрос решила.

NataLi 73

преленочка
Приятно когда очень радушный приём.Спасибо.
Когда-то читала:один повар постоянно поправлялся,при этом ничего не ев.Долго думали врачи и предложили ему ничего не пробовать,из того,что он готовит.когда закончился его рабочий день-стояло аж два ведра того,что он пробовал за день.Как спасаться от перекусов??????

Преленочка

NataLi 73 писал(а):

Как спасаться от перекусов??

А чего от них спасаться-то? Их просто надо ограничить до пары штук вдень, после завтрака и после обеда, и сделать их правильными.

Вот тебе менюшка примерная, как образец для правильного питания. Девочки более опытные мне советовали, кода я пришла на форум.

Цитата:

Общая схема питания должна быть примерно такой:
- завтрак: каша (оптимально - овсянка) без масла, можно в нее добавить фрукты, по чуть-чуть сухофруктов и орехов, ложечку меда. Некоторые едят соленую (с соевым соусом). В общем, сложные углеводы - это поможет запустить обмен веществ
- перекус: творог, натуральный (несладкий) йогурт, зерновой хлеб/хлебец с ломтиком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукт, ягоды, овощной салатик - на твой выбор, что любишь
- обед: нежирный белок (запеченые/вареные/тушеные рыба/куриное филе/нежирная говядина) с гарниром - сложными углеводами (крупы, макароны, картофель отварной/запеченый - имей в виду, что все это без подливки) плюс салат овощной с ложечкой оливкового масла/нежирной сметаны/натуральным йогуртом/лимонным соком. Можно тарелку супа (без обжарки!) с черным/зерновым хлебом/хлебцами
- перекус 2 - см. перекус 1, выбирай, чем себя еще не баловала
- ужин за 3-4 часа до сна: тот же обед, только уже без гарнира из сложных углеводов - можно с тушеными/запечеными некрахмалистыми овощами (стручковая фасоль, любая капуста, кабачки, баклажаны, помидоры....). Либо творог с фруктами-ягодами
- за 1-2 часа до сна стаканчик кефира/ряженки
- вода питьевая негазированая - 1,5-2 л в день

В таком режиме есть не хочется. И вес уходит именно за счет сбалансированности...

Аленка минус 30

Привет, Наташа! Я тоже новичок, надеюсь будем общаться. Я наоборот о здоровом образе жизни, правильном питании знаю практически все, но не могу применять это на деле, не хватает силы воли и желания наверное...А сейчас что-то щелкнуло в голове, что пора приводить себя в порядок. За два года набрала почти 20 кг... :evil:

Так что будем бороться вместе! :friends:

NataLi 73

Аленка минус 30
Очень рада твоему предложению худеть вместе,думаю и уверена,что кг.в неделю это реально.Пиши что ты ешь в течении дня,чтоб я могла регулировать свой рацион.Зарание спасибо. :friends:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Надеюсь на помощь!!!!!!

Кто сейчас на форуме