| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Настёнкин дневник http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=8546 |
Страница 174 из 229 |
| Автор: | Лиска [ 26 сен 2018, 09:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
Nastenka.ua писал(а): меня и в таком весе любит Это другое. Я вот иду по улице, а они смотрят. А когда я в образе тетки - не смотрят. И это раздражает. Муж , когда я начинаю только худеть, сразу замечает, начинает меня поворачивать так и сяк  Его восхищение растет сразу. прямо чувствую.Nastenka.ua писал(а): придется перебираться туда А тебе прямо марафон нужен? Тут конечно маловато народу. Печально. Я там попробовала - не пошло. |
|
| Автор: | Nastenka.ua [ 26 сен 2018, 09:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
Лиска писал(а): А тебе прямо марафон нужен? та даже не знаю до конца. тут свой "домик-дневничок", а там ... вроде хочется дополнительный интерес, да посмотрела кучу конкурсов там, везде нужна плата, не знаю, посмотрим. сегодня привес + 800, вчера день был " хочу-постоянно-сожрать-сама-не-знаю-что", не успокоилась пока не слопала оладьев и баклажанов  . в 6-30 чай с 2 бутерами колб-сыр в 9 омлет из 2-х + по-немногу куры+перец+брокколи в 12-30 капуста туш., ч.хлеб, яблоко в 15-16 ч оладьи 4 шт с какао на м/воде, 250 гр баклажаны по-грузински 18-30 какао на м/воде, немного семечек зато сегодня проснулась вообще есть неохота 6-30 м/чай 9-30 2 печёных картохи и кваш.капуста с ложкой подс.масла, +чай с ложкой смор.варенья 12-30 вермишель и туш.капуста, булка с маслом ванильная 16-30 вермишель по-флотски, салат помидор-огурец со сметаной. Яблоки-груши. 
|
|
| Автор: | Nastenka.ua [ 26 сен 2018, 09:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
#77 |
|
| Автор: | Лиска [ 27 сен 2018, 10:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
Настюша! Привет! Про чтобсожрать могу с тобой посоревноваться, можем марафон устроить, кто что добыл по-интересней . 
|
|
| Автор: | Nastenka.ua [ 27 сен 2018, 16:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
 Я ведь вчера продолжила день "хочу-жрать-не-могу" и в общем-то вторую половину дня увенчала ванильной булкой с маслом и перед работой навернула несколько ложек вермишели по-флотски так, будто это последние по-флотски в моей жизни. Вот только благодаря тому что ночью работала и не ела, сегодня после сна -300 56,8. Так или иначе мини-цель достигнута - на весах уверенное 57, даже неуверенное 56. Новая цель - уверенное 55,9 на весах в четверг. |
|
| Автор: | Nastenka.ua [ 27 сен 2018, 17:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
Десять советов, как уменьшить тягу к сладкому Человеческий организм биологически запрограммирован на то, чтобы ассоциировать сладкий вкус с чем-то приятным. Но если ваша тяга к десертам вышла за пределы разумного, и без вафель и конфет к чаю белый свет не мил, то пришла пора пересматривать свои пагубные привычки. В первую очередь секрет свободы от "сахарной зависимости" кроется в пересмотре рациона и принятых пищевых схем. Некоторые продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови, скачкообразное изменение которого является основной причиной неконтролируемых позывов к сладкому. В сегодняшнем обзоре делимся советами и секретами, которые помогут вам снова стать хозяевами своего аппетита. Никогда не пропускайте завтрак Замечено, что те из нас, кто начинает свой день со сбалансированного приема пищи, в течение всего дня меньше хотят сладкого. Объясняется это тем, что пропуск завтрака снижает уровень глюкозы в крови, который мы и стараемся привести в порядок, перекусывая сладостями. Включите в утренний список яйца, овощи, орехи, нежирное мясо, цельные крупы, бобовые и другие продукты, поддерживающие ровный уровень инсулина. 2. Отыщите хром Этот минерал действительно помогает стабилизировать уровень сахара в крови, помогая обуздать неконтролируемую тягу к сладкому. Поэтому если вам постоянно хочется перекусить печеньем, шоколадкой или еще каким-нибудь сладким снэком, возможно, у вас наблюдается нехватка хрома в организме. Чтобы это исправить, добавьте в свой рацион больше брокколи, грибов, цельнозерновых круп и злаков, натурально виноградного сока, спаржи и других продуктов, богатых хромом. 3. Ежедневно принимайте пробиотики Одной из причин неконтролируемой тяги к сладкому может стать дисбактериоз. Колонии патогенной микрофлоры бактерий и дрожжевых грибков буквально "питаются" сахаром. Употребление продуктов-пробиотиков, богатых полезными бактериями, помогает нормализовать баланс микрофлоры кишечника, поэтому включите в свой ежедневный рацион натуральный йогурт и кефир. 4. Переборите себя Если вы готовы к радикальным мерам, попробуйте такой прием: полностью откажитесь от употребления сладкого на неделю или две и наблюдайте за происходящим. Обычно, первые 2–3 дня — самые тяжелые, и организм будет настойчиво требовать свою порцию сладкого "наркотика". Однако если вы пересилите эти позывы, то через некоторое время обнаружите, что тяга стала более управляемой — чего вы и хотели добиться. 5. Сократите употребление кофеина Кофеин может оказать дурную услугу, вызывая резкое падение уровня сахара в крови. Поэтому после утреннего кофе с пончиком, скорее всего, уже через час у вас возникнет желание съесть целую коробку этих пончиков. Замените кофе травяным чаем, фруктовым соком или смузи – фруктоза не вызывает резких подъемов и падения сахара в крови, а полезная клетчатка поможет продлить чувство сытости, наполняя желудок. 6. Перейдите на натуральные сахара Если желание съесть чего-нибудь сладкого не покидает, попробуйте перекусить не конфетой или мороженым, а порцией сухофруктов или сочным фруктом типа яблока или апельсина. Естественная сладость этих продуктов удовлетворит психологический позыв, в то время как клетчатка поможет стабилизировать уровень сахара в крови. В этом и заключается основное отличие от рафинированных углеводов, которые вызывают скачкообразное колебание уровня сахара в крови. 7. Пейте больше воды Простая полезная привычка начинать свое утро со стакана воды не только поможет достичь необходимого уровня влаги в организме, но и мягко подготовит органы пищеварения к работе. В результате даже после самого плотного завтрака желудок быстро справится со своей задачей, и тяга к сладкому будет под контролем. Не забывайте, что необходимый минимум — это 8 стаканов воды. Травяной чай также будет хорошим выбором. 8. Пересмотрите свой рацион Если в вашем рационе будет сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, то очень скоро вы забудете о неконтролируемых позывах съесть сладкого. Верное решение — включить в свое меню больше бобов, чечевицы, йогурта, нежирного мяса, сельдерея, капусты, цельных круп, хумуса, листовой зелени, винограда и орехов. 9. Добавьте жиров Не стесняйтесь добавить к основному блюду небольшую порцию масла, богатого насыщенными жирными кислотами — масло какао, сливки и тыквенное масло станут здоровым выбором. Вопреки общепринятому мнению, такие ингредиенты содержат вещества, питающие весь организм, и помогают естественным образом подавить тягу к сладкому. 10. Больше двигайтесь Физические упражнения помогают вырабатывать гормон счастья — эндорфин. Вспомните свои ощущения после окончания хорошей тренировки: вы полны энергией и испытываете эмоциональный подъем. Небольшая прогулка после обеда даст аналогичный эффект. Также было замечено, что занятия спортом побуждают вас питаться более здоровой пищей, так что у занятий спортом гораздо больше плюсов, чем вы могли подумать. |
|
| Автор: | Nastenka.ua [ 27 сен 2018, 17:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
ЧТО-ТО МНЕ НЕ ВЕРИТСЯ В ТАКОЙ ТАНДЕМ #77 |
|
| Автор: | Nastenka.ua [ 28 сен 2018, 12:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
Доброе утро! -100 56.7 кг  #77 |
|
| Автор: | Nastenka.ua [ 28 сен 2018, 12:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
вчерашний рацион: после работы 10-30 туш.капуста с филе + яблоко 16-00 2 яйца + ч.хлеб, м/чай + небольшой кусочек вчерашней булки с маслом. 18-00 овсянка на м/воде (захотелось чего-то приятного для желудка) 20-30 50 гр водки и помидор с немного ч.хлеба. сегодня поразмыслила: булки и масло... надо поесть каши и орехов. правда малость перестаралась я сегодня с орехами  сегодня: 7-00 чай+ мааленький бутер с маслом 9-00 2 котлеты и гречка, аджика 12-00 стакан кефира с корицей + яблоко, арахис 34 гр  наела уже норму по белкам и перебор по жирам (калоризатор), а ккал больше чем вчера за день. 15-30 немного туш.картохи+баклажаны по-груз., кофе где-то в 1200 кк вложилась на этой волне похудения ( аж -1 кг! ) уже примеряла пальто демисезонное и сапоги-чулки, трещат, но налезли говорят все от того что кто-то слишком много ест еще кг 2 , не меньше.на работу возьму яблоки... |
|
| Автор: | Nastenka.ua [ 29 сен 2018, 09:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
-200 
|
|
| Автор: | Nastenka.ua [ 29 сен 2018, 20:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
Наела на 1200 примерно. Чего сегодня только не откусила: и от конфеты, и от печенья, и пельмени с утра были, и две копчёные мойвины, и крабовая палка. Завтра отвеса не жду. |
|
| Автор: | Nastenka.ua [ 01 окт 2018, 12:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
Я не пропала, я работаю, я не жру 
|
|
| Автор: | Nastenka.ua [ 02 окт 2018, 07:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
-700 55,7 неожиданно для себя увидела 55  вчера овощно-фруктовый день закончился посиделками с жареной картошкой и салатом (салата было больше). И все таки отвес  Хотя завтра привет наверняка, уж больно много отвесило.А по себе - замечаю что по утрам ноги и лицо менее отечные и на джинсах ремень передвинула на две дырки, по бёдрам особо не ощущаю каких либо изменений. |
|
| Автор: | Лиска [ 04 окт 2018, 11:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
Ура. Худеешь хорошо. И вкусно. Баклажанов захотелось. Я вот летом так худела хорошо. Водка мне понравилась в списке ))) я не совмещаю, оно меня тормозит сильно всегда, я начинаю активно закусывать )))) |
|
| Автор: | Nastenka.ua [ 05 окт 2018, 23:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Настёнкин дневник |
Епт |
|
| Страница 174 из 229 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|