Добрый вечер всем! Прежде всего, позвольте искренне восхетиться вами! Теми, кто не успокоился, а работает над собой! Ведь проще простого плюнуть на себя и лежать на диване с печеньками. Особенно я говорю про тех, у кого личная жизнь устроена....ну ни какой мативации! Это не красивые слова, я искренне вами восхищаюсь, уважаю, хочу быть такой же упорной и смелой вот почему я здесь. Есть еще одна причина, того, что я хочу в ваш круг. Я хочу опробывать на себе. а если мне поможет подарить другим методику психологической коррекции веса. Наверняка вы все слышали, что мы заедаем стресс, желания и т.п. Я прочитала много книг на эту тему и поняла, не так все просто. Каждый день я буду двигаться к цели, но не усилием воли, а перестройкой сознания, вернеее восприятия жизни. И мой первый опыт, завтра. Завтра я научу себя не есть конфеты, которые муж по случаю НГ притащил 3 кг! С его стройностью это не проблема. А с моей шоколадоманией...К своим 30 годам (через две недели стукнит эта круглая дата ;-() я добилась карьеры-режиссер, психотренер...и 20 лишних кг. Прстите за долгую прилюдию. Спасибо всем! А завтра поход на шоколад

Привет. Рада познакомиться. Поподробнее бы про этот метод.

Onyx
Добро пожаловать!
Любой путь начинается с первого шага.
Всё обязательно получится.

Привет! Удачи в похудании, делай себе красивую линеечку и расскажи немного о себе, как зовут и какие цели перед собой поставила?
Добро пожаловать в нашу семейку!

Помидорка
drink pepsi be sexy
Большое спасибо за поддержку! StRe_KoZkA Большое спасибо! А о методике буду поэтапно рассказывать: на себе попробую и в люди...на себе и в люди

Будем ждать.

Anna_sunny
Большое спасибо! Вы знаете,как нужна поддержка в таком нелегком деле Спасибо!

Приветик!
Рада видеть в нашей дружной семье
Как говориться "velcom"

❤ЛуЧиК сЧаСтЬя❤
Большое спасибо! Здесь все такие милые

❤ЛуЧиК сЧаСтЬя❤
ОЙ! Ой! Ой! А я вас знаю!!!! Про вас статья в журнале была, по моему в "Похудей!" Поделитесь, пожалуйста секретом успеха. Я ПОТРЯСЕНА ВАШИМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ!!!

ага, было дело)Только в "SHAPE"
И давай на "ты"



Могу привести основные правила, которых стараюсь придерживаться сама:
- завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! завтрак должен быть сытным, желательно наличие белка
- пить побольше воды (в идеале 1,5л в день)
- кушать побольше овощей
- кушать фрукты, но с умом (некоторые содержат много сахара и весьма калорийны)
- кушать, когда испытываешь чувство голода (а не потому что обеденное время и надо бы поесть)
- не есть за 4 часа до сна
- заменять вредные продукты полезными
сахар на мед
конфеты на сухофрукты и орехи
жирное мясо на постное
жареную пищу на отварную или тушеную
салаты заправлять не майонезом, а маслом или кефиром/несладким йогуртом
и тд
- молочные продукты кушать не высокой калорийности, но и не совсем обезжиренные (в последних кальций не усваивается)
Вроде как всё, что пока сама вспомнила.


СПАСИБО Приятно)

Спасибо тебе большое Я как человек, всю жизнь сражающийся с килограммами, искренне восхищаюсь такими как ты! Это же искусство так постройнеть! Талант, если хотите! Выглядишь потрясающе!!!

ДЕНЬ 1
"Хрен редьки не слаще"
Итак, прежде всего надо уяснить, что в моем похудении не будет запретов. Вообще! То есть абсолютно! Нельзя ничего запрещать! Нельзя насиловать свой организм. Толку не выйдет, насилие порождает насилие. Вот классический пример, когда мы на диетах, нам хочется того, чего даже раньше может и не очень хотелось. Мы терпим, худеем, а потом......нельзя же терпеть всю жизнь! Расслабляемся и толстеем! Это простая психология и физиология тоже. Вот у каждого из нас есть любимый и нелюбимый продукт. Я например очень люблю сладкое. Наверняка многие тоже любят его. А теперь внимание! Вы никогда больше не съедите вкусной конфеты, печально будете созерцать чужие куски тортиков и восточные сладости на шведском столе в Турции. Вдумайтесь! Не иногда позволять, а НИКОГДА БОЛЬШЕ ВЫ НЕ ОЩУТИТЕ ЭТОТ ВКУС!!!! Прочувствуйте это как следует! НИКОГДА!!!! Прочувствуйте так, чтобы стало страшно грустно и т.д Причем надо для этого упражнения выбрать действительно любимый, но вредный продукт: майонез, торт, плюшки и т.д.
А теперь давайте подумаем, о том, что не любим, на дух не переносим, но что не вредно для фигуры, а может даже и полезно.
Итак: "Ода редьки"
Редька: полезный продукт? Да! Мне его есть можно? Да! Сколько угодно и я не потолстею? Скорее ДА, чем нет! Так почему же я не ем редьку? Внимание: я ее не хочу! Вот так все просто! Я не хочу есть редьку и все, и если завтра мне скажут то же, что мы с вами говорили про конфеты: "Ты никогда до конца своих дней, не будешь есть редьку! будешь печально созерцать, как ею наслаждаются другие, как красиво украшенную редьку подают к праздничному столу, как все, уверяя, что кусочек редьки не повредит предлагают ее попробовать", если мне такое скажут, я не расстроюсь. Не хочу я есть редьку! Не ела и есть не буду. А если по каким- то причинам, избежать этого не удастся, то уж удовольствия, я от этого точно не получу!
Итак редька сладости! Как так, разве их можно сравнивать? То вкусно, а это нет! А давайте разберемся почему редька, как мы полагаем невкусная, а конфета, вкусная. Да потому что в конфете есть сахар! Сахар, который древние индейцы использовали как наркотик. Это страшная тайна, так как вся пищевая индустрия с ее миллиардами, держится на нашей сахарозависимости ровным счетом так же, как на зависимости держится алкогольное и табачное производство. Замечали, сахар есть везде! В колбасе, в сосисках, в кетчупе, в некоторых сортах хлеба. Продукт без сахара найти почти не нереально. И мы просто подсажены. Любим сладкое не мы, а наш мозг. Проанализируйте ситуацию, вы нервничаете, вам скучно, вас обидели = хочу вкусненького =попью чайку с конфеткой. А теперь о конфетках. проделайте такой опыт, возьмите пачку какао, только настоящего, без сахара, которое варить надо (например "золотой ярлык"). Откройте ее, возьмите столовую ложку. Поднесите пачку к лицу, понюхайте, вкусно пахнет, пахнет сладостями, конфетами. А теперь не теряя ощущения, что сейчас съедите вкусненькое, зачерпывайте ложку какао и в рот. Вкусно? Конечно нет! Больше скажу, меня чуть не стошнило, но зато я сегодня ни одной конфеты из разбросанных по всему дому, не съела. Так почему не вкусно? Сахара нет. Конфеты, это какао, но с сахаром. А сахар, как мы помним- наркотик. Съели одну и еще еще ЕЩЕЕ!!!!. Кроме того женская психика эмоционально зависимая, это значит, что если конфета в красивой обертке, нам хочется ее съесть.
Итак правило первое: Я себе ничего не запрещаю, но прежде чем съесть, я останавливаюсь и думаю: " а действительно ли я хочу это съесть?" Я хочу, а не сахар хочет за меня. Но никогда не запрещаю, иначе организм отомстит! А мне враг не нужен, я хочу со своим телом дружить! А значит, буду его слушать, разговаривать с ним, а не издеваться над ним и над собой. Мне можно сладости, захочу и съем, но вот захочу ли?