Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Я упорная, я добьюсь.
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=8501		 Страница 1 из 4
Автор:  Musya [ 01 янв 2012, 21:27 ]
Заголовок сообщения:  Я упорная, я добьюсь.
#77
Всем привет! Добро пожаловать всем гостям в мой дневничок. Сегодня 1 января 2012 года я начинаю свой путь к стройной фигуре. И я его пройду!
Мне 37 лет. Мой вес сегодня 100,7кг. И это ещё ничего. Совсем недавно он был 107кг. Ужас! Мой любимый вес 58-60 кг, к чему и буду стремиться.
Какими методами я буду худеть? Да самыми разными. Буду комбинировать и использовать то, что больше всего мне сейчас подходит. Основной упор я делаю на спорт и здоровое питание с ограничением калорий.
Я очень надеюсь на поддержку и верю, что вместе нам будет легче на этом пути. :-D
Итак, поехали. :)
Автор:  Anna_sunny [ 01 янв 2012, 21:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я упорная, я добьюсь.
Musya, приветик. Желаю тебе удачки в похудении :Rose:
Автор:  Musya [ 01 янв 2012, 22:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я упорная, я добьюсь.
Спасибо большое. :grin:
Не будем откладывать на завтра то, что можно сделать послезавтра. :D
Сегодня я не ела ничего (только вода) после 20.00 часов; сделала маленькую разминку из элементарных упражнений по 10 повторений, а сейчас пойду принимать ванну со скипидаром.
Автор:  Anna_sunny [ 01 янв 2012, 22:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я упорная, я добьюсь.
молодец, что так сразу начала
Автор:  Плюшкина_Еленка [ 01 янв 2012, 22:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я упорная, я добьюсь.
:crazy: ого какое стремление прям с нового года начать))), но это похвально,заходи в гости буде худеть вместе, а то я давно дружеских пенделей не получала
Автор:  Musya [ 01 янв 2012, 22:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я упорная, я добьюсь.
:grin: О, пенделей - это всегда пожалуйста. Их много у меня. Зайду в гости.
Автор:  Musya [ 01 янв 2012, 23:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я упорная, я добьюсь.
Скипидарные ванны: :vanna:
Скипидар по сути - это разные эфирные масла, добываемые из хвойных растений.
Поскольку в процессе жизнедеятельности капилляры забиваются шлаками, нарушается микроциркуляция, и клетки, в свою очередь, перестают получать кислород, питательные вещества и погибают. Для предупреждения и устранения этих процессов хорошие результаты показали скипидарные ванны. По-другому этот метод называется капилляротерапия.
Скипидарные эмульсии бывают белые и желтые. Желтую применяют при повышеном артериальном давлении. Она нормализирует обмен веществ, выводит шлаки, расширяет капилляры, способствует связыванию свободных радикалов. Механизм действия ванны с белой эмульсией лежит в восстановлении нарушенной функции капилляров. Она заставляет их ритмически сокращаться. При этом увеличивается приток кислорода и веществ к органам и тканям, повышает артериальное давление. Белую скипидарную ванну часто используют при лечении целлюлита. Основным эффектом смешанной – есть расщепление и выведение жиров, снятие усталости. Все разновидности этих ванн можно использовать при похудении.
Температура ванны должна быть 35-36° С. Принимать ее следует на протяжении 10-15 минут, начиная с 5 минут, постепенно увеличивая продолжительность каждый, раз на 1-2 мин. Особенно чувствительные участки тела (область половых органов, анального отверстия, подмышечные ямки, места локтевых сгибов) можно смазать вазелином. Следует принять курс – 10-12 ванн. По рекомендации врача – возможно и больше. Это можно делать каждый день, через день, или два дня подряд с перерывом на третий день.
После ванны не надо ополаскиваться или вытираться. Нужно надеть хлопчатобумажный халат, или завернуться в полотенце, и 40-50 минут отдохнуть в постели, накрывшись одеялом. Усиливает эффект ванны любой потогонный чай.
Автор:  Musya [ 01 янв 2012, 23:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я упорная, я добьюсь.
Мои упражнения (на каждый день): :skakallka:

1. Наклоны головы вперед-назад.
2. Наклоны головы влево-вправо.
3. Повороты головы влево-вправо.
4. Круги головой сначало влево, потом вправо.
#77
5. Руки согнуты в локтях перед грудью, рывки согнутыми и выпрямлеными руками в стороны.
6. Одна рука поднята вверх, другая внизу. Рывки руками вверх-вниз.
7. Круги руками вперед, потом назад.
8. Наклоны туловища в стороны.
#77
9. Наклоны туловища вперед-назад.
10. Повороты туловища.
#77
11. Глубокие наклоны вниз (страясь достать до пола).
#77
12. Приседания.
#77
13. Пресс.
#77

Сейчас я делаю каждое упражнение по 10 повторений. Потом буду увеличивать количество повторений и добавлять новые упражнения.
Автор:  Musya [ 01 янв 2012, 23:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я упорная, я добьюсь.
Если подскажите, где можно посмотреть подходящие упражнения с аэробной нагрузкой, буду очень благодарна. :-D
Автор:  Плюшкина_Еленка [ 01 янв 2012, 23:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я упорная, я добьюсь.
Musya писал(а):
Если подскажите, где можно посмотреть подходящие упражнения с аэробной нагрузкой, буду очень благодарна. :-D

аэробные нагрузки самые лучшие это обычна ходьба, особенно по ступенькам. так как на ногах самые большие мышцы, то сжигание жира будет проходить быстрей, чем если качать пресс или руки.
Автор:  УСПЕШНАЯ ДИВА [ 02 янв 2012, 02:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я упорная, я добьюсь.
привет!!! Я с ответным визитом!!!
#77 так красиво все оформила!!! :!:

Вот еще тебе в помощь http://www.dietaonline.ru/ узнаешь сколько тебе надо ккал кушать и там куча рецептов вкусненьких!

Заходи в гости.Буду рада общению

#77
Автор:  Musya [ 02 янв 2012, 12:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я упорная, я добьюсь.
Плюшкина_Еленка писал(а):
аэробные нагрузки самые лучшие это обычна ходьба, особенно по ступенькам. так как на ногах самые большие мышцы, то сжигание жира будет проходить быстрей, чем если качать пресс или руки.


А знаешь. Вот прям сейчас, не откладывая в долгий ящик, дописываю сообщение, поднимаю попу и пойду в подъезд по ступенькам ходить. Благо выходной день и ничто мне не мешает так сделать.
Ну я пошла. :-D
Автор:  Musya [ 02 янв 2012, 13:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я упорная, я добьюсь.
Уф, я вернулась. :D

Я надела спортивные штаны, кросовки и (вот балда!) зимнее пальто. :D В этом пальто я под конец так упарилась, что никаких специальных жиросжигающих штанов не надо. Старалась дышать носом, благо подъезд у нас чистый, мусоропровода нет и ничем плохим не пахнет. Старалась держать умеренный темп. :begu:
Итого я 10 раз спустилась с 4-го этажа и поднялась на него. На 5-й этаж не решилась идти: вдруг выйдут соседи, скажут: чего это ты тут делаешь? Всего я ходила 20 минут. Для начала вполне достаточно.
Потом дома сделала свою обычную гимнастику из 13 упражнений по 10 повторений. :dancing: На это у меня ушло аж 20 минут.
Девочки как же мне это трудно далось! Ручки, ножки дрожат. Голова не поворачивается. Руки, вот буквально, не поднимаются! Тело не сгибается! Голова кружится, тошнит. :bad:
И это я - бывшая спортсменка! Позор! :fool:
Несчастные 10 повторений делала с нескольких подходов. Сделаю раза 4, минуту похожу, отдохну. Потом еще раза 3 сделаю.
Хотела всё бросить, так тяжело было. Но сказала себе: хоть час буду делать эти упражнения, но всё равно сделаю. И вот 20 минут делала.

Надеюсь, что когда-нибудь настанет время, я войду в нормальную спортивную форму и прочитаю этот свой пост с улыбкой. :grin:
Автор:  Musya [ 02 янв 2012, 13:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я упорная, я добьюсь.
УСПЕШНАЯ ДИВА писал(а):
привет!!! Я с ответным визитом!!!
так красиво все оформила!!! :!:


#77

Я старалась. :oops: Мне очень важна ваша поддержка.

УСПЕШНАЯ ДИВА писал(а):
Вот еще тебе в помощь http://www.dietaonline.ru/ узнаешь сколько тебе надо ккал кушать и там куча рецептов вкусненьких!


Пошла смотреть. Вкусные рецептики мне пригодятся!
Автор:  Musya [ 02 янв 2012, 13:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я упорная, я добьюсь.
Кстати, сегодня у меня отвесик 1 кг. Я, конечно, не обольщаюсь. Это просто вода сошла или просто колебания веса. Возможно это действие скипидарной ванны. Но линееечку подвину. Так неприятно смотреть, что сброшено 0 кг.
Страница 1 из 4 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/