Приветствую всех худеющих и уже похудевших!
Меня зовут Мария, мне 19 лет. И ,как все девушки, недовольна своим внешним видом, а именно весом.
История борьбы с ним слишком длина, поэтому расскажу нынешнее состояния.
На сегодняшний день я вешу 89 килограмм. Мой рост 168 см.
Размер одежды ношу 50-52. Хочется вернутся ,снова, к 46-44 размеру.
Да и надоели эти одышки,вялость,сонливость,потливость. Хочется снова чувствовать себя счастливой и здоровой.
Сейчас худеть очень нужно, так как начались проблемы с гинекологией.Поэтому по совету врачей решила питаться здоровой и полезной пищей) А так же спорт-спорт-спорт.
Сейчас решила купить пароварку.
Так как ,по совету врачей, овощи и мясо ,приготовленное на пару полезнее.
К тому же пью много молока,кефира и йогуртов (Не более 2%)

Вот несколько вопросов:
1. Какие тренировки самые эффективные для похудания?
2. Чем себя мотивировать?
Поэтому жду ваших советов и поддержки.

Привет. Очень хорошо, что ты решила завести дневник.
Мой врач посоветовала больше ходить, минимум минут по 40 в день. Не тяжело, полезно и эффективно. А мотивация для начала у тебя не плохая. Удачи.

gazel

Спасибо,будем стараться)

Привет Отвечаю по своему опыту
1.велосипед и ходьба в быстром темпе
2.Мотивировать можно чем угодно тут и результаты тех кто похудел ,свои же фотографии до набора веса.
, различные видео где показаны люди у которых проблемы с лишним весом зашли слишком далеко ( мне лично помогало)
главное собственное желание и упертость
вот как-то так

oleg91

А велосипед и ходьба с чередованием - быстро - медленно?

Да как угодно главное ходить, тут заморачиваться сильно не надо, Нужно определить маршрут и по нему ходить, потом как вес пойдет вниз можно увеличивать дистанцию, тк ходить станет намного легче
На велосипеде я кручу обычно на большой скорости и с не очень большой нагрузкой, вроде помогает

oleg91

Попробуем-с))Спасибо)

А рацион какой у тебя ежедневный?

oleg91.
Голодовки не для меня. ..Я на них срываюсь(((
Поэтому ем 4-5 раз в день
С утра - яйца,либо йогурт
Следующее - йогурт,либо кефир
Обед - куриная грудка с овощами
Следующее - яблоко,либо любой фрукт
И ужин - стакан кефира
Наверно,маловато...Но кое-где есть перекусы фруктами, молоком и т.п.

Да голодать и не надо. А какое отношение к соленому и алкоголю?

А что то каш и супов не видно. на ужин лучше есть белок, а с утра можно себя и углеводиками побаловать И часто ты между приемами пищи перекусываешь? и фрукты и молочка тоже продукты и содержат в себе калории

gazel



oleg91

Бывает)))Но немного и нечасто.
А каши я терпеть не могу...В детстве на меня кашу горячую опрокинули,поэтому у меня кашофобия))
Супы готовить лень))Да и времени не хватает)А так я бы их втиснула)
Перекусываю где-то 2 раза в день..Бывает 3.Зависит от уровня голода)


КСТАТИ, Может кто-нибудь посоветует быстрый овощной супчик?))

http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php вот ссылка полезная регистрироваться только надо

Ну вот, только о хорошем подумаешь))))))