Ну молодчинка успокоила!!!А я то думала ты орешки которые к пиву хрумкаеш!!!
Да у тебя нагрузочка,перекус с собой носи,перерыв между едой что-бы не большой был,голод из-за больших перерывов нагуливается!!!Да и знаеш к овсянке хорошо бы отрубей добавить,ценная вещь !!!

благодарю за советики^^
как будет время - дойду до магазина, куплю эти отруби)

сегодня вот что: творог зернистый(сваля мой любимый:)), суп с куском курицы, мандарины, итого около 1000ккал, покрутила обруч, щас пойду всё на танцах растрясать=)
а завтра - рд, да да да)

Bunny привет
какой рд выбрала?я точно решила на фруктах сидеть,-хурма,яблоки ,банан,чай с лимоном,гранат,мандарины,грушу я не люблю

Bunny
Спасибо Настюш за благодарность тебе!!!Отруби в аптеке если что,а ккал что-то маловато при твоей активности вчера было!!!Сознавайся как твой РД проходит?

рд отлично проходит, чаеееек только

Удача
я сутра чай выпила с молоком (только оно жирное поэтому только одну кружку), а теперь вот пью чай обычный)

зашлак на сайтик подсчитать бжук, вот что насчитала:
уровень метаболизма - 1508,2
калораж - 1838,2
коридор калорий - 1588,2-1938,2
белки - 119-170г
жиры - 26,5-43г
углеводы - 179-242г
постараюсь теперь этого придерживаться=)))

нашла фотки в купальнике с начала ноября - животик такой там что и показать не стыдно:) вот пара фоточек (только лицо страшное получилось )

#77

#77

молодец!!!и даже не сорваласья сорвалась в самом начале


ну ты даешь,какая есть такая и есть---тем более ты же под душем там кажется?

на самом деле до этого дня у меня ни разу не получалось нормально рд просидеть. даже наоборот с него все срывы начинались. а сегодня вот благодаря форуму всё ок:)

это в аквапарке, где с грибочков вода льется. и глаза получились перекошенные:D

Bunny
Настя, привет!
фото у тебя клас! животик супер!
молодец! освоилась с калориями...и РД провела без косяков! теперь жди отвесиков!

Galena2
taha


спасибо спасибо


только вот с белками жуткий недобор:(
вообще везде недобор(а после рд еда вообще еле лезет ), но с белками так совсем ужас...

итак вот что вышло:
завтрак: овсянка
перекус: сыр гауда 2 кусочка
обед: суп со свининой
потом еще творог зернистый и клубника в баночке
актуаль джусси
итого:
Б - 57г
Ж - 30г
У - 175г
Ккал - 1251

ну вот перед танцами еще два кусочка сыра и яблоко, +300ккал, теперь всё ок, только белка не хватает(