в общем вот мой режим:
1) ограничение от вредной пищи
2) 200-300 упражнений на пресс вечером
3) обруч не менее получаса в день
4) танцы, танцы, и еще раз танцы!
5) обертывания
6) контрастный душ

присоединяюсь к вам, девочки! вместе лееегчее^__^

а ближайшие 4 дня постараюсь ограничиться рисом, чтобы запустить процесс
а то на месте всё стоит:(

вес на данный момент 64, рост 172
подцель - 59кг:)

viewtopic.php?f=4&t=3061
а вот это планирую попробовать
кину сюда, чтоб не потерять

ела рис на завтрак, в обед шоколадку съела(
но потом растрясла ее за полтора часа хореографии:)
+обруч, позже прессик покачаю
вчера сделала в сумме 450 раз, вот

Ты профессионально занимаешься танцами?

ну не совсем
можно сказать полу-профессионально)

Хорошо, когда профессия доставляет удовольствие и помогает похудеть, или просто похудеть!)

это точно:))))))))))
представляю что бы было со мной если бы не хореография

Я в гости#77
Давай знакомиться!Как тебя зовут.сколько лет? Мне все интересно

привеееет
меня зовут Настя и мне 15 лет:)
поэтому, фу, диетами не увлекаюсь, только здоровое питание=)

Вот и молодец!Полезные продукты и позитивный настрой наше ВСЁ!

да-да!!! поэтому и хочу в вашу команду^^
вот посижу на форуме - и сразу такой настрой решительный, а потом при виде шоколадки ...
фуууу ужас)
но слава богу у нас сейчас, как раз вовремя, увеличиться нагрузка на танцах, т.к. фестиваль скоро и нужно две постановки новых сделать. хочу поскоре субботу потому что будет очень очень очень большая нагрузка: 12.00-13.00 классический танец, потом перерыв, 14.00-15.00 снова классика(вторая постановка), 15.00-18.00 народный танец
почаще бы так жирки растрясать

Привет!
ух ты, как как здорово! танцы!
Настя, покушать наверное тебе некогда, нормальной еды! вот и лопаешь в перерыве всякие шоколадки...
"а ближайшие 4 дня постараюсь ограничиться рисом, чтобы запустить процесс"
это как? один рис целый день! и так 4 дня?...а где белки?жиры? углеводы?

Привет, я знакомиться. Молодец, что к нам присоединилась. На счет риса я согласна с Galena2, не совсем правильно. Лучше один разгрузочный день или порции нормальной еды располовинить.

спасибо большое за советы)
сегодня еще курицу ела с рисом, так что всё отлично)