Доброй ночи, Дорогой Дневничок!

Мне все еще необходимо скинуть два килограмма, а потом научиться и попытаться успешно застабилизировать полученный вес, согнать остатки послеродового жирка и подтянуть кожу - поэтому дружба нам предстоит долгая и, надеюсь, крепкая.

Время позднее, посему я лучше оторву попу от компа и пойду спать, а завтра уже расскажу тебе, дорогой дневничок, какие шаги я предпринимаю для сближения со своей Главной Целью в этом году.

Спокойной ночи!

Приветики!!! Ну ты даешь, тебе же 1,4 сбросить-то капля в море
1 РД и неделька для закрепления и все Удачки!!!

Приветы! Спасибо!:yes:
Да, я поздновато сайт нашла. В августе 60 кг весила, но мне еще кожу подтягивать, плюс "диетить" нельзя из-за ГВ, да и самодисциплина не повредит. Меня процесс закрепления смущает - не разожраться бы опять. А домашние мои меня не понимают и поддержки не оказывают, редиски! Три кормящих мамы в подругах, а никто со мной худеть не хочет.

Доброе утро, дорогой дневничок!

Проснулась, покормила малыша, бегом на весы - 50,8! Черт, поправилась на 200 гр, так и знала, что нечего было посреди ночи чаи гонять, мало ли что не спалось. И похоже, в дни без тренировок лучше не увлекаться крекерами, пусть даже несолеными и на фруктозе. Ничего наверстаю сегодня в зале, у меня как раз по плану третье силовое занятие.

Я, когда только пришла в зал, решила поначалу позаниматься под личным присмотром тренера, несмотря даже на стоимость такого удовольствия. Хватило меня на пять занятий (тут бюджет уже просто начал трещать по швам), и мы договорились, что я буду заниматься дальше самостоятельно, но по персонально составленной под меня программе тренировок. Моя программа разбита на три силовых дня: первй день - самый любимый, он охватывает все группы мышц и включает в себя большее количество тренажеров, чем свободных весов; второй день посвящен проработке нижней части тела и ног, включая ненавистные мне выпады, приседания и прокачку ягодиц на коврике махами назад - бедные, бедные мои коленки!; а третий день отведен на прокачку верхней части тела и рук - самый легкий и непродолжительный по времени. Сегодня как раз он.

Также по совету тренера, я дополнительно отвела два дня на кардио - в моем случае оно состоит из занятий на велотренажере и/или степпере. Причем, велик мне уже порядком надоел и я больше времени стала уделять степперу, тем более, что он помогает сжечь в два раз больше калорий заодинаковую единицу времени, чем тот же велик! Кстати, сегодня не помешает поработать на нем не 20, а 30-40 минут, если, конечно, силенок останется.

Смогешь!!!
Ничего, пусть ходят пупсиками, мы поддержим!!!
это ничего, вес и будет туда-сюда, может водичка...

Спасибо за поддержку! Побежала в зал, пока малой спит.
#77

Давай, удачки!!!!

Самодисциплины пост: Контроль-отчет

Контрольные замеры: грудь - 82, под грудью - 69, талия - 61, бедра - 86.

Итог занятий: кардио - разминка-разогрев на велотренажере - 3 мин. -14 ккал., на стэппере - 8 мин. -84 ккал., затем силовая - около 62-65 мин. и снова стэппер в виде кардио части занятия - 40 мин. -550 ккал.

Ужин - через час после тренировки(мне тренер сказала этого достаточно будет, если занимаешься для похудения) - суп-пюре из тыквы и капусты и тефтелька нежирную, 1 тост (чую, что не наемся без хлеба ) и мандаринка.

На диетах не сижу, но стараюсь большую часть углеводов есть по утрами не позже 5-и часов но вопреки рекомендации тренер не есть вечером творожки, пусть даже нежирные (типа в них всё равно есть сахар), но от них молоко Севке есть ночью, а на весах утром не отражается .
#77

Кстати, вычитала где-то в инете, что я эктомезоморф - угол межреберный у меня острый и запястья тонкие, как у эктоморфа, но вес я сбрасываю также легко, как мезоморф, стоит лишь перестать жрать всё подряд и начать заниматься спортом. Что я успешно доказывала вот уже лет 10 кряду. Я внутри должно быть как бекончик из-за постоянных флуктуаций веса и размера тела.. С моим-то ростом на мне каждый лишний сантиметр или килограмм сразу видать.

Теперь же я настроена решительно похудеть и больше не поправляться. В июле, выйдя после мартовских родов на стабильный 60 кг вес, я пришла от себя в ужас - пробовала ходить опять на йогу - и половины былой гибкости не осталось. Жутко комплексовала по поводу своей внешности - почти все мои шмотки были на дородовую меня в 56 кг! Плюс было лето, фигуру не скроешь. Вот тогда-то я не выдержала и побежала в "качалку".

На сегодняшний день могу с уверенностью сказать, что лучше зала ничего для фигуры нет - год аэробики не дал того результата, что 4 месяца "качалки". Почти половина моих комплексов сама ушла, хотя я всё ещё не ощущаю себя худой. Работать и работать ещё над собой. Но мне кажется оно того стоит.

Знаю один старый, но отлично себя зарекомендовавший способ быстро и эффективно похудеть.
Я к нему частенько прибегаю:
После первого месяца занятий, скинув вес с 60-ти кг до 57-ми, решила придать своим тренировкам дополнительный стимул: купила в магазине шортики 40-го размера - они почти-почти на меня налазили, оставалось скинуть каких-то 5-7 см с бедер и попы. Но я их всё равно купила, ведь я не планировала останавливаться на достигнутом! И точно знала, что смогу в них влезть, ведь кости у меня - “тонкие“, а жирок скинуть не такая уж большая проблема при правильном подходе.
http://ipiccy.com/pic/imgjpdc5A.jpg
И вот спустя два месяца - эти шортики не то, что застегиваются на мне, так еще и болтаться начали, даже в ляжках свободны. Подобные объемы были у меня только в школе. (%
А в октябре, когда я весила 53 кг, захотелось немного обновить гардероб, но в любимом магазине мне не понравилась их новая коллекция и я ограничилась еще одними шортами - джинсовыми на сей раз 34-го размера, чуть меньше предыдущих.
http://ipiccy.com/pic/imgjzNCMy.jpg
Сейчас, когда я вешу 50,6 кг, они на мне просто хорошо, плотно сидят. http://ipiccy.com/pic/imgjXFIPI.jpg

Да, совершенно не понимаю людей, которые твердят, что в 32 уже негоже выглядеть "как девочка" - у меня же на лбу возраст не написан?! Это же здорово, если ты итак мелкая, быть к тому же легкой и тоненькой, пусть даже одеваться придется в детском мире?!

#77

Согласна!!!
Еще они могут говорить типа: " Ну ты же уже мама, зачем тебе худеть?" Добрые

@Маша@
Ну тип телосложения.

О даа, такое тоже любят ввернуть при разговоре.

Привет!!! Я к тебе в гости))
Ты молодец такая!!!
Я тоже малыша кормлю, и меня останавливает заниматься фитнесом, то что якобы молоко испортится, но ты уже вторая кормящая мамочка которая опровергает это, так что я беру свой толстый зад и начинаю активно заниматься!!!
Мне 34, но до беременности я выглядела как девочка)) Так же буду скоро выглядеть обещаю!!! Я бы наверное уже так выглядела, если б не экстренное кесарево сечение)))
Ну ничего это отговорка, вот уже 5 месяцев прошло, смело в бой!!!!